Menus dukan

[txikitina73 0]

pues yo no lo veo tanto, es mas lo veo normal, hay que aprovechar que las cantidades son ilimitadas, porque si encima de que es una dieta solo de proteinas nos limitamos a comer un filete para comer, otro para cenar y un cafe para desayunar asi cualquiera caeria enfermo.
Bueno y ahora mi menu de hoy, 4 dia de ataque, ya solo queda uno.

Desayuno: batido dukan de melon (que cosa mas rica), crepes con queso de untar y jamon de pavo
MM: pechuga de pavo y natilla dukan
Comida: pastel de carne que me sobro de ayer, huevos rellenos de atun (3 mitades), y huevas cocidas de bacalao, yogur desnatado
Merienda: gelatina ligh (la he hecho yo casera con una lata de cola ligh)
Cena: me voy a hacer un bocata con el pan dukan y una rodaja de lomo de pavo adobado y un huevo a la plancha, y una latita de pulpo al ajillo a compartir con mi marido, yogur desnatado o natilla

BATIDO DE MELON???? como lo has hecho??? la fruta no esta permitida hasta consolidacion....

[gema22 0]

BATIDO DE MELON???? como lo has hecho??? la fruta no esta permitida hasta consolidacion....

Noooo no tranquila que no lleva fruta jeje, mira yo lo que hago esque cojo un yogur desnatado, en este caso de melon, del mercadona, lo agito bien hasta que quede liquido y lo echo en una taza, y entonces voy añadiendole leche desnatada hasta que lleno la taza, luego un par de gotitas de edulcorante, y listo!!! esta muy rico

[Biel 0]

mmmmmmmm El yogur de melón del mercadona está buenísimo!!!

Bueno, yo a lo mío, BUENOS DÍAS A TODAS!!!

Menú para hoy PV:
d: leche desnatada
MM: torta dukan con salmón ahumado + coke zero
CM: salmón plancha con pimientos asados
MT: yogur
CN: Seguramente unos huevos al plato con salsa casera de tomate, un poquito de jamón dulce, unos champis, y al horno!!! a ver como queda

Hoy me tocaría PP pero el salmón lleva hecho desde antesdeanoche, y me lo tengo que comer recalentado, así que le daré un poco de alegría con los pimientos.

[gema22 0]

Hola chicas, 5º y ultimo dia de ataque, y en resumen genial, no he pasado hambre, bueno quitando el primer dia que mas que hambre lo que me paso esque echaba de menos todas las porquerias que comia hasta el dia anterior.

Mi menu de hoy:

Desayuno: crepe dukan con pavo y queso de untar light (pero esta vez solo con la clara, pues quiero evitar las yemas lo maximo posible, es por eso del colesterol, no esque tenga, pero vamos tampoco quiero tenerlo), batido de cereza
MM: gelatina light
Comida: 2 filetes de contramuslo de pollo a la plancha, palitos de cangrejo y colita a la plancha, yogur desnatado
Merienda: no se si estare en casa, si estoy fuera pues una cola light donde sea
Cena: Bocata de pan dukan con pavo y queso fresco, lata de mejillones para compartir con mi marido

[Biel 0]

Gema22, para evitar las yemas, yo uso las claras en botella del Mercadona, para no tirar comida. De momento solo las uso para el pan, pero el próximo día que haga tortilla, si me acuerdo, le pondré también para que sea más grande sin llevar más yemas.

[gema22 0]

si biel yo tenia un tarrito de claras del mercadona, pero claro me lo traje de un viaje, y aki donde vivo no hay mercadona, y hasta unos meses no viajo otra vez, y como mucho me podre traer un par de tarriros porque lo malo que tiene esque caducan pronto

[txikitina73 0]

Noooo no tranquila que no lleva fruta jeje' date=' mira yo lo que hago esque cojo un yogur desnatado, en este caso de melon, del mercadona, lo agito bien hasta que quede liquido y lo echo en una taza, y entonces voy añadiendole leche desnatada hasta que lleno la taza, luego un par de gotitas de edulcorante, y listo!!! esta muy rico[/quote']

ahhhhhhh, que susto!!! aqui como no tenemos Mercadona y yogures de melon, como que no hay....

[txikitina73 0]

si biel yo tenia un tarrito de claras del mercadona' date=' pero claro me lo traje de un viaje, y aki donde vivo no hay mercadona, y hasta unos meses no viajo otra vez, y como mucho me podre traer un par de tarriros porque lo malo que tiene esque caducan pronto[/quote']

a mi me pasa igual. cuando me va mi hermano me trae unos cuantos y congelo la botellita entera... y luego la descongelas y la usas normalmente, me lo dijo Julycar, lo de que se podia congelar.

[gema22 0]

ah pues mira ya se que se puede congelar, y los yogures del mercadona de melon estan de muerte, dile a tu hermano que para la proxima te traiga, yo compre un pack que traia yogures de melon, de pera, de cereza, vamos rikiiiiiisimos

[Mosina 0]

Me animo a subir mi menú de hoy (PV):

D: café con leche desnatada
MM: 4 lonchas finas de pavo con un par de trocitos de queso de burgos 0%
C:ensalada de lechugas varias con tres surimi, una lata de atún natural y salsa de yogurt 0% natural con una cucharadita de mostaza en grano, vinagre de jerez, pimienta y albaca. De postre un vasito de pudding del Lild (con un sobrecito me ha dado para 4 vasitos). Infusión de té verde con hielo.
MT:4 lonchas finas de pavo con un par de trocitos de queso de burgos 0%
Cena:dos hamburguesas de ternera caseras con 3 tomates (de la huertina de mis abuelos, están buenos hasta sin sal ni nada). Yogur hacendado 0%0% de pera con las dos cucharadas del salvado de avena. Un cortado.

A la mañana tomo las vitaminas, y la cola de caballo que también la tomo con la merienda. Los dos litros de agua casi ya me los he bebido a la mañana y si me descuido bebo otros dos a la tarde, pero al hacer ejercicio en casa y sudar me entra más sed, así que intento estar hidratada.

He leido que el salvado de avena es mejor a la mañana y entonces las vitaminas a la noche para que hagan efecto. Pero yo he preferido tomarlo a la noche porque he comprobado que a la mañana voy mucho mejor al baño y además mis momentos de ociosidad y gula son a la noche, donde me pueden tentar más ciertas cosas pero como me siento tan llena...se me quita rápido de la cabeza.