Menus dukan

[mar-carmen 0]

Mi menú de hoy( bueno a medias me falta concretar la cena, a ver lo que quiere el costi)
Desayuno: vaso de leche con edulcorante
Merienda: Sandwich de pan dukan con queso san millán y dos lonchas de jamón cocido
Comida: Dos pechugas de pavo a la brasa, ketchup light y de postre un danone
Merienda: ?? al igual pan de leche
Cena: o hamburguesas de ternera o pollo con gambas

[zita 0]

Mi menú de hoy( bueno a medias me falta concretar la cena, a ver lo que quiere el costi)
Desayuno: vaso de leche con edulcorante
Merienda: Sandwich de pan dukan con queso san millán y dos lonchas de jamón cocido
Comida: Dos pechugas de pavo a la brasa, ketchup light y de postre un danone
Merienda: ?? al igual pan de leche
Cena: o hamburguesas de ternera o pollo con gambas

Pregunta: cuánto tiempo pasa entre el desayuno y la media mañana? Porque si pasan horas, entonces el desayuno es escasísimo. Por lo menos tómate la avena en el desayuno con la leche calentita (las gachas) y así vas llena y con energía. Por cierto, no he visto en tu menú la avena...
Asegúrate de tomar la cantidad de proteína necesaria diaria (tantos gramos como kilos peses)
Ketchup light? qué composición tiene? Ya sabes que el hecho de que ponga Light no significa necesariamente que sea permitido
Qué danone has tomado?
Hala, ya te he dado un buen repaso!

[KARPIN 0]

rut soy nueva en este foro bueno llevo tiempo pero nunca lo habia mirado como puedo hacer el pan dunkan
o el bizcocho, esta mi señor esposo haciendo el rejimen conmigo y esta que se sube por las paredes por no comer pan, gracias

[zita 0]

rut soy nueva en este foro bueno llevo tiempo pero nunca lo habia mirado como puedo hacer el pan dunkan
o el bizcocho, esta mi señor esposo haciendo el rejimen conmigo y esta que se sube por las paredes por no comer pan, gracias

Pásate por aquí y verás un montón de links que te ayudarán. Suerte!!

[brownie 0]

DOMINGO:
D(en finde el desayuno es entre las 9 y las 10) asi que ya no como mas hasta la comida: cafe con leche desnatada y pan dukan(ya lleva la parte de avena y salvado diaria) con queso batido 0%
C: 3 contramuslos de pollo a la plancha sin piel, y una alcachofa. Una gelatina multifruta permitida de Mercadona
M: lonchas de pavo bajo en sal Hacendado, y basito de yogur o% piña Hacendado
C: Pizza Dukan con Fanta Zero y una infusion

[ainazaeli 0]

mi menú de ayer.

Desayuno: cafe con leche desnatada y 2 magdalenas de salvado de avena.
Media mañana: 1 gelatina.
Comida: 2 latas de atun naturaal y una de mejillones.
Merienda: 2 lonchas de pavo y un yogurt natural.
Cena: chipirones

chicas está bien? es mucho, poco....

[zita 0]

ainazaeli, lo veo poquíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo!!! Estás segura que comes tu peso en gramos de proteína????

[ainazaeli 0]

ainazaeli' date= lo veo poquíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo!!! Estás segura que comes tu peso en gramos de proteína????

[julycar 4]

Hola a todas esta semana voy a ir poniendo mi menú a ver que pasa

Martes PV
Desayuno

1 tazon de cafe con leche desnatada
pan dukan con 1/2 tarrina de queso fresco desnatado y 2 lonchas de jamon de pavo

Media mañana:

5 lonchas de jamon de pavo

Comida:

1 tazon de pure de repollo, cebolla y puerro

1 muslo y contramuslo de pollo a la cocacola cero%
pan de leche y gluten (me salen dos y me como uno al dia)

1 yogur natural desnatado edulcorado

Merienda:

una latita de atun al natural, con queso tofu y aliñado con vinagreta dukan

Cena:

tomate y pepino

sesitos cocidos con tortilla

bebo casi 2 y 1/2 litros de agua al dia mas o menos

3 ó 4 chicles sin azúcar

[zita 0]

sesitos? sesitos de qué? si te refieres a lo que hay dentro de algunas cabezas, :wink:, eso no tiene muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuucha grasa????:-o