Menús de Enero 2011 sin foto

[Lulamae 0]

Gracias de nuevo, Karela. Espero tener mejores noticias el sábado que viene HOY, 22 de enero de 2010. 29pp diarios + 35 extras (me quedan 35)

Desayuno: 7pp
250 ml de leche semi (3pp) con
40 gr de copos de trigo y arroz (4pp)

Media mañana: 0pp
Nada, me he levantado tarde

Comida: 14pp
200 gr de entrecot de ternera (6pp) con
una cucharadita de aceite (1pp),
100 gr de patatas fritas caseras (7pp) y
3 pimientos del piquillo (0pp)
Un plátano

Merienda: 3pp
Pulga de pan (2pp) com
una loncha pequeña de jamón ibérico sin grasa (1pp)
Dos kiwis (0pp)

Cena: 5pp- Huevo revuelto (2pp)
- Sopa de ave y fideos (2pp) con
dos cucharadas de garbanzos (1pp)
- Un plátano

TOTAL: 29/29

[Karela 1]

ah y añado que normalmente cuando alguien no baja quiere no comer la reserva por si acaso, no temas y sigue haciéndolo igual de bien al menos esta semanita, si no vemos resultados pensamos un plan para ayudarte, vale?

[Madia_Leva 1]

Lulamae, acabo de revisar tu altura y peso en el post "Dame tus datos....". Y veo que pesas (de salida: 52 kgs). Ya sabemos que todo es relativo... que yo vendería mi alma al diablo por pesar eso. Pero que tú puedes estar incómoda con esos 5 kilos que tu consideras de más.
Bien, ahí no me meto.
Lo que sí te digo es que, en ww, tan importante como lo que comes es la constancia y paciencia. Tus bajadas serán mucho más pequeñas que las personas que tenemos obesidad. Siempre en el caso de que todas lo hagamos bien. Hay semanas en las que no bajarás en la báscula porque las hormonas (pre-regla) andan a lo suyo, o porque retienes más líquido, o por muchas otras causas. Pero tú no te desanimes porque el adelgazamiento andará por ahí emboscado en tu cuerpo y en cualquier momento se manifestará. Intenta concebir ww como una forma de alimentación y no como "la dieta choque para perder mis cinco kilos antes del bikini".:wink:Si lo haces así, cuando llegues a tu objetivo no tendrás "efecto rebote" =volver a coger lo perdido y alguno más de propina.
Así que, se paciente, constante. Y en cuanto a tus menús: yo personalmente introduciría más verduras y más fruta (no sólo plátano). Y procura variar los platos todo lo que puedas; he visto 2 veces berenjenas a la parmesana en la misma semana. Tienes muchas opciones en el post del Recetario. (Pero ya te digo, que es una opinión personal).

[Madia_Leva 1]

Sabado 22 de enero 2011
29 pps diarios. Bps: 2
Extras semanales: 5
Desayuno ..........................................................5
Naranja
50 grs. pan (3)
Cta. aceite (1)
125 ml leche desnatada
Media mañana.....................................................1
2 mandarinas
Plátano
Nueces (1)
Comida............................................ ....................8
Gratinado de verduras: Coliflor, tomate frito mercadona
(1) berenjenas, queso lonchas santé (2) Bechamel (3)
Aceite (1)
Naranja
Cortado cafetería (1)
Media tarde..........................................................3
Uvas
Menta poleo con cta. miel (1)
Barrita cereales (2)
Cena.....................................................................12
Puré de verduras (2)
50 grs. pan (3)
Jamón serrano (3)
Queso curado (3)
Yogurt caprichoso (1)

[Lulamae 0]

Lulamae, acabo de revisar tu altura y peso en el post "Dame tus datos....". Y veo que pesas (de salida: 52 kgs). Ya sabemos que todo es relativo... que yo vendería mi alma al diablo por pesar eso. Pero que tú puedes estar incómoda con esos 5 kilos que tu consideras de más.
Bien, ahí no me meto.
Lo que sí te digo es que, en ww, tan importante como lo que comes es la constancia y paciencia. Tus bajadas serán mucho más pequeñas que las personas que tenemos obesidad. Siempre en el caso de que todas lo hagamos bien. Hay semanas en las que no bajarás en la báscula porque las hormonas (pre-regla) andan a lo suyo, o porque retienes más líquido, o por muchas otras causas. Pero tú no te desanimes porque el adelgazamiento andará por ahí emboscado en tu cuerpo y en cualquier momento se manifestará. Intenta concebir ww como una forma de alimentación y no como "la dieta choque para perder mis cinco kilos antes del bikini".:wink:Si lo haces así, cuando llegues a tu objetivo no tendrás "efecto rebote" =volver a coger lo perdido y alguno más de propina.
Así que, se paciente, constante. Y en cuanto a tus menús: yo personalmente introduciría más verduras y más fruta (no sólo plátano). Y procura variar los platos todo lo que puedas; he visto 2 veces berenjenas a la parmesana en la misma semana. Tienes muchas opciones en el post del Recetario. (Pero ya te digo, que es una opinión personal).

No me lo tomo como dieta choque, me tomo con tranquilidad lo de perder los 3-4 kg que quiero quitarme. Me gustaría perderlos de aquí a julio. Supongo que perder 4 kg en 6 meses no es demasiado. Además, el problema que yo planteaba esta mañana no es que haya bajado poco, no, si no tengo prisas. Lo que pasa es que he subido. Por cierto, puse como peso de salida lo que pesé en diciembre en el médico, porque aún no me había dado tiempo de ir a la farmacia para pesarme después de navidad. Finalmente era 1 kg más. Pero que sí, que igualmente es poco. Solo me gustaría perder algo (ni siquiera todo)de lo que cogí el año pasado.

Acerca de lo de las frutas, llevas razón en que no han sido muy variadas: de plátano (sobre todo), zumo de naranja y kiwis no he pasado. Lo de las berenjenas parmesana lo he revisado, a ver si lo había puesto mal, porque solo lo he comido una vez. Voy a echar un vistacillo al recetario de todas formas.

A ver qué pasa el próximo sábado, yo sigo con esto, porque ya no es solo perder peso... es que es evidente que comer así es más sano. Hay que cuidar la salud.
¡Gracias!

[Karela 1]

Ay, yo estoy desseando que llegue la primavera para salir más, más variedad de frutitas.. esas cosas
pero bueno, yo también voy a por 4kg de aquí a julio y he bajado 700gr, no está mal, pero lo malo es que cuando vuelvo a casa... me la cuelan: oh mira nosequé galletas nuevas, oh mira, un postre, XDDD ¿mañana quieres comer churrasco con criollos? lol, claro que quiero, malditos....

[Lulamae 0]

Jaja yo también estoy temiendo ir a mi casa. Lo "bueno" (que no es nada bueno, por cierto ) es que estoy a 1100km y voy muy poco. Pero da gusto ir a casita y que te cuiden (aunque sea a su manera jaja).

[Miko 15.101]

Chicas' date=' vengo de pesarme y no sé muy bien cómo tomarme esto. Resulta que pone que peso [b']200 gr más que la semana pasada (ya sé que esto te puede pasar de un día para otro, que tengas una diferencia de 200 gr y no es que hayas engordado o adelgazado). Pero luego, como también mide la grasa, me pone que tengo 300 gr menos de grasa que la semana pasada.

Ahora bien, ¿a qué le hago caso?

(Ahora pondré mi menú de hoy).

Hola Lulamae,

veo que estás on line, quieres que te dé mi opinión?? Ya sabes que yo voy bastante contracorriente y no siempre gusta lo que digo. Si quieres, OK y si no te apetece tan amigas. Pero que quede claro, que digo lo que pienso con ánimo de ayudar a la persona y de que las chicas que nos leen y no pueden ir a reuniones, vayan aprendiendo poco a poco.

[Lulamae 0]

Claro, dime, Miko!

[Miko 15.101]

Claro' date=' dime, Miko![/quote']

Dame un poquito de tiempo, al menos para echarles algo más que un vistazo!!! Luego te digo!!