Menús del lunes 10 al domingo 16 de enero

[marsen 0]

Hola. Miraré a ver si encuentro el wasa porque por aquí no hay Mercadonas. Si no, tendré que hacerme el pan yo misma, así usaré la panificadora que tengo muerta de risa.

Mi menú de hoy es:
Desayuno: 1 naranja, café con leche, pan "no apto" con mermelada sin azúcar y aceite
Comida: Brócoli con jamón y salchichas de cerdo. Una onza chocolate >70% (me he fijado y lleva azúcar, así qe no será apto ?no???:sad:)
Merienda: Mandarinas

Cena: Ensalada (lechuga, tomate, cebolla), revuelto de setas y huevo. Yogur desnatado (¿los Vitalinea de sabores son válidos???)
Gracias y besitos

El chocolate del 70% cacao o más, SI es apto aunque lleve azúcar, porque con ese porcentaje de cacao, la cantidad de azúcar u otros ingredientes es casi despreciable.
Las mandarinas no te atiborres, con dos o tres basta, por muy buena que sea la fruta, va cargada de fructosa y su ingesta diaria la tenemos limitada, recuerdalo.
Hacerte revueltos para la cena es una buena opción, pero te aconsejo que quites la yema al huevo y lo hagas solo con claras si piensas tomarlo más de dos veces a la semana, porque en la yema del huevo tenemos grasa saturada, que aunque en poca cantidad, convertiria tu rica cena en una cena grasa, y no es bueno hacerla mas de un par de veces en semana, si no haces ninguna, mejor.
Los yogures Vitalinea solo son aptos naturales, y si has comido grasas saturadas, no debes tomar de postre un lácteo fresco, por lo del tema del lactosuero, recuerdalo.

[marsen 0]

nuestro menu ultimamente estoy muy vaga.

desayuno
cafe descafeinado con leche de soja, y pan integral hecho encasa, con mermelada casera de melocoton.



comida
ensalda de lechuga esparragos huevo cocido atun y aceitunas y lentejas cocidas con puerro calabacin pimiento verde, cebolla y ajo. yogurt desnatado


merienda

cafe descafeinado con leche de soja.


cena

ensalada de atun, cebolla y tomate. una lata de sardinas en aceite de girasol. yogurt desnadado

Empiezoooooooo feliz año!!!!!!!
Madre mia cuánto tiempo...

[Sahrah 0]

vamos, vamos que hoy es miércoles y ya tenemos media semana superada!!!!!!!!!!!!!!!!

Cerberos, qué bien que a ti también te dé pereza hacerte el avenanur jajajaja y eso que tengo panificadora pero es que.... buuuufffff Espero que Mercadona siga haciendo pan rosa toda la vida jejejeje!!!!

Pompa, ¿te tomas el pan con mermelada y aceite? que mezcla tan curiosa ;-D Por cierto, en fase 1 (adelgazamiento) es muy importante no hacer desviaciones para que el páncreas "entienda el mensaje" que le quieres dar y empieces a adelgazar lo antes posible. Mira, aquí Cerberos lo explica muy bien: http://foro.mundorecetas.com/showthread.php?248149-efecto-rebote


Mi menú de hoy:
desayuno: pan rosa con aceite y sal (hoy no tenía paté apto) + café con leche apto
comida: coliflor con crema de leche apta (jolín, lo que me costó encontrarla jeje) + conejo al ajillo
cena: atún fresco a la plancha con espinacas y trigueros

Por cierto, no lo pongo nunca, pero de vez en cuando me tomo de postre una compota de manzana apta. Alguien sabe si la compota de ciruela y la harina de cebada son aptas?

Gracias.

[cerberos 1]

Mi menú de hoy:
desayuno: pan rosa con aceite y sal (hoy no tenía paté apto) + café con leche apto Me imagino que es desnatada...
comida: coliflor con crema de leche apta (jolín, lo que me costó encontrarla jeje) + conejo al ajillo
cena: atún fresco a la plancha con espinacas y trigueros

Por cierto, no lo pongo nunca, pero de vez en cuando me tomo de postre una compota de manzana apta Ok-Ok. Alguien sabe si la compota de ciruela Si, pero ojo, las ciruelas pasas o secas tienen IG40 y la harina de cebada son aptas?
No había escuchado esta harina en la vida...

Gracias.

Me imagino que las compotas son caseras o has comprobado que son aptas... El menú: Alucinante, sublime, delicioso (Qué pena de paté y proteinas mañaneras, me imagino que las cantidades de conejo y atún serán generosas)... No te importe comer una ensaladita con los segundos platos, aunque sean unas hojas de lechuga y aunque hayas comido colifor, yo... Confieso que aún tengo sídrome de abstinencia de pan, la lechuga me hace de sustitutivo y así lo llevo de maravilla (ejemmm, excepto por la cara de grillo que se me va quedando...). Dejo el enlace para buscar el IG de un alimento: enlace

[Pompa 0]

El chocolate del 70% cacao o más' date=' [b']SI es apto aunque lleve azúcar, porque con ese porcentaje de cacao, la cantidad de azúcar u otros ingredientes es casi despreciable.
Las mandarinas no te atiborres, con dos o tres basta, por muy buena que sea la fruta, va cargada de fructosa y su ingesta diaria la tenemos limitada, recuerdalo.
Hacerte revueltos para la cena es una buena opción, pero te aconsejo que quites la yema al huevo y lo hagas solo con claras si piensas tomarlo más de dos veces a la semana, porque en la yema del huevo tenemos grasa saturada, que aunque en poca cantidad, convertiria tu rica cena en una cena grasa, y no es bueno hacerla mas de un par de veces en semana, si no haces ninguna, mejor.
Los yogures Vitalinea solo son aptos naturales, y si has comido grasas saturadas, no debes tomar de postre un lácteo fresco, por lo del tema del lactosuero, recuerdalo.

Ufff creo que estoy un poco-bastante perdida ¡¡ jajaja !!. Bueno, poco a poco (me animo a mí misma), de momento tengo que ir comiendo cosas no-aptas hasta que se acaben. El fin de semana iré al super para hacer una Monti compra en condiciones.

Gracias a todos:)

[Pompa 0]

Pompa' date=' ¿te tomas el pan con mermelada y aceite? que mezcla tan curiosa ;-D Por cierto, en fase 1 (adelgazamiento) es muy importante no hacer desviaciones para que el páncreas "entienda el mensaje" que le quieres dar y empieces a adelgazar lo antes posible. Mira, aquí Cerberos lo explica muy bien: [url']http://foro.mundorecetas.com/showthread.php?248149-efecto-rebote

No los mezclo, no: una tostada con aceite y la otra con mermelada. Me he explicado mal

[merche-79 0]

Madre mía que hora d eponer mi menú... lo sé un poquito tarde...

Des: PAn tostado rosa con aceite y leche desnatada
mm: un trozo de fuet y dos mandarinas
Alm: comida de berza( garbanzos, alubias, chorizo y morcilla) he cometido el delito de comer ensalada pero me moría de hambre...
mt: un yogur 0% y un trozo de chorizo apto
cena: un poco que queso, no tenía muchas ganas...

Besos!!!

[cerberos 1]

Madre mía que hora d eponer mi menú... lo sé un poquito tarde...

Des: PAn tostado rosa con aceite y leche desnatada Intenta meter algo de proteínas (Pechuga de pavo apta, queso 0%, etc) son necesarias para el método, llenan mucho y su metabolización lenta hace que la sensación de saciedad dure mucho
mm: un trozo de fuet y dos mandarinas Porqué...Si tienes hambre es porque has desayunado poco
Alm: comida de berza( garbanzos, alubias, chorizo y morcilla) Muy-muy bien la comida he cometido el delito de comer ensalada pero me moría de hambre... Dónde está el delito, es que la tienes comer...!!! Porqué te mueres de hambre ??? Quien te impide comer ???
mt: un yogur 0% y un trozo de chorizo apto ...Lo mismo de por la mañana, no lo entiendo, nadie te dice que controles la cantidad en las comidas principales... Bueno si... Hasta quedar completamente saciados...
cena: un poco que queso, no tenía muchas ganas... Ves, aquí sin embargo... además no sé si el queso es graso o no (por la noche)
Besos!!!

Montignac dice que hay que hacer bien las tres comidas principales hasta saciarnos y evitar toda clase de picoteo entre horas. Vale un puñadito de frutos secos sobre las 11,00 de la mañana si vamos a comer a las 15,00 o por ahí, pero sin dejar en todo el día al organismo tirar de sus reservas... Así es complicadillo adelgazar...

[ISA HDZ 0]

¡¡¡¡¡¡¡¡¡ hola chicas¡¡¡¡ despues de muchisimo tiempo( no muy bueno la verdad) ahora parece que voy levantando cabeza y estoy mucho mas animada vuelvo al redil y a monti con todas vosotras
mi menu :
ds- sojacafe c/ tostada pan apto del lidl y merme casera de moras (que me manda mi ama)
mm- infusion y manzana
cm- ensalada de lombarda, cebolla y tomate . Espaguettis integrales al ajillo
mt- 1 yogur casero soja
cn- crema de verduritas (judias verdes y brocoli) y panga al micro

[Eternity 0]

Ufff.. Qué difícil es esto de componer menús..

Creo que os iré siguiendo y me prepararé lo que vea que coméis vosotras.. Al menos hasta que entienda bien la base del método.. Qué lio llevo