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Menús del lunes 10 al domingo 16 de enero

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Hola...

Muchas gracias por la revisión...

En el desayuno la verdad que no sabia que podía mezclar el pan con el embutido, entonces, q ver que yo me entere, podría desayunar dos sandwich con jamón y un vaso de leche desnatada???

En cuanto a lo de hacer media mañana y tarde, es porque tenía entendido que hay que comer cada 3 horas o no dejar pasar más de 4 si comer... si es que no me netero de ná...

Bueno pongo mi menú de hoy a ver que tal:

Des: el mismo .
mm: nada no tenia hambre porque he desayunado más tarde.
Alm: ensalad de lechuga con cebolla y macarrones con tomate casero
mt: ahora que ya me enterado nada
cena: un revuetl de verdura, no le pondré la yema para que no sea una cena grasa.

Besitos!!!!


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Hola...

Muchas gracias por la revisión...

En el desayuno la verdad que no sabia que podía mezclar el pan con el embutido, entonces, q ver que yo me entere, podría desayunar dos sandwich con jamón y un vaso de leche desnatada??? si quieres desayunar jamón o queso curado >2% MG entonces no puedes comer pan ninguno salvo el wasa y no es conveniente tomar leche porque los lácteos frescos tienen un comportamiento de IG alto.
Si quieres comer pan, tiene que ser integral 100% (te lo haces tú, o algunos preparados del lidl o el pan rosa del mercadona), entonces tiene que ser con queso <2% de materia grasa, con mermelada apta (sin azúcar, sólo fructosa o según que edulcorante), con aceite y sal de hierbas, con tomate untado... con lo que quieras que no tenga grasas saturadas. En este tipo de desayuno, sí te puedes tomar el vaso de leche


En cuanto a lo de hacer media mañana y tarde, es porque tenía entendido que hay que comer cada 3 horas o no dejar pasar más de 4 si comer... si es que no me netero de ná...

Bueno pongo mi menú de hoy a ver que tal:

Des: el mismo .
mm: nada no tenia hambre porque he desayunado más tarde.
Alm: ensalad de lechuga con cebolla y macarrones con tomate casero los macarrones son de pasta integral y cocinados al dente? si no, no valen. Te falta proteína.
mt: ahora que ya me enterado nada
cena: un revuetl de verdura, no le pondré la yema para que no sea una cena grasa. Hazte el revuelto muy abundante, con mucha verdura y muchas claras, una sola clara es muy poca proteína.

Besitos!!!!


Espero haberte ayudado, y sobre todo espero no haber metido la pata porque hace poquito que creo que empiezo a aclararme. A ver qué dicen Empiezodieta, Cerberos y Marsen que son los que de verdad saben.
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nada que no me entero!!


Merche, tranquila, todas hemos pasado por esta fase de no enterarnos de nada. Te digo lo que a mí me sirvió:

1.- Léete el resumen que hizo Crus en este post: http://foro.mundorecetas.com/showthread.php?117472-RESUMEN-Y-PLANIFICACI%D3N-SEMANAL-PARA-LOS-NUEVOS-(Monti) también hay un pdf que te aconsejo que te imprimas y te lo leas con calma (yo por lo menos todavía me aclaro mejor leyendo en papel y subrayando o anotando al lado).

2.- Lee este post que se llama efecto rebote pero que en realidad explica muy bien y de forma simple cómo funciona "la idea básica" del método: http://foro.mundorecetas.com/showthread.php?248149-efecto-rebote

3.- Pon cada día tus menús antes de cocinarlos y comértelos, te ayudará a reducir las meteduras de pata. Además, sentirte apoyada por los del foro ayuda muchísimo y aumenta el buen humor y la autoestima.

4.- Sé perseverante y confía en ti, necesitarás tiempo para ir aprendiéndolo todo pero una vez lo hayas entendido e interiorizado es para siempre.

Un abrazo y ánimos.
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Hola chicas¡¡¡ Gracias marsen por tu rebienbenida¡¡¡ Empiezo la mermelada es de fruta 100% que esta muy madura y lleva suficiente.
Mi menu de hoy y mañana:
dy- sojacafe y 2 tostadas rustikales c/ merme
cm- Ensalada de lombarda y lechuga. Dorada al horno c/verduritas
cn- Crema de verduras y pavo plancha. 1 manzana asadita

dy- =
cm- Crema de alubias blancas y verduras. pollo asado
cn- Salmon al horno c/verduras asadas(pimiento,cebolla, calabacin..)


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De Merche-79:


En cuanto a lo de hacer media mañana y tarde, es porque tenía entendido que hay que comer cada 3 horas o no dejar pasar más de 4 si comer... si es que no me netero de ná...

:lol:


Lo de las 4 horas sin comer es para mantener un nivel de glucosa en sangre suficiente para las necesidades cotidianas, es perfectamente comprensible... En el método habría que hacerlo así, peeeeeero ( Ahhh, sorpresa 8) ) es que el método es la fase 2... La fase1 es algo eventual para llegar a nuestro peso, y lo que interesa es que el organismo al tener necesidad de energía transforme las reservas en esa energía (se llama neoglucogénesis y es el proceso de volver a convertir la grasa acumulada que un día fué azúcar o lípido de nuevo en glucosa... y más cosas raras, ja, ja...)

Evidentemente quien esté toda la mañana cargando y descargando peso, necesita algo de rápida utilización (glúcidos en cantidubi en el desayuno y algo como un par de frutas a media mañana) porque el proceso anteriormente dicho es más lento, pero normalmente y si se siente vacío en el estómago con un puñadín de frutos secos o un café (apto), incluso con un vaso de agua como bien decía Sharah, es más que suficiente desayunando muy bien (yo no siento necesidad y hay días que me muevo bastante-bastante, aunque tomo un café o una manzanilla, más por hacer un descansillo que por otra cosa)

;)
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Hola chicas¡¡¡ Gracias marsen por tu rebienbenida¡¡¡ Empiezo la mermelada es de fruta 100% que esta muy madura y lleva suficiente.
Mi menu de hoy y mañana:
dy- sojacafe y 2 tostadas rustikales c/ merme
cm- Ensalada de lombarda y lechuga. Dorada al horno c/verduritas
cn- Crema de verduras y pavo plancha. 1 manzana asadita

dy- =
cm- Crema de alubias blancas y verduras. pollo asado
cn- Salmon al horno c/verduras asadas(pimiento,cebolla, calabacin..)


Jodeeellll qué pedazo de menús, no ??
Me imagino que tú ya has pasado por esto... O lo has pillado a la primera... :up:
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Pues si cerberos yo ya he pasado por esto anteriormente, pero he tenido una epoca con muchos malos rollos y no estaba el horno para bollos, pero ahora todo esta mejorando y ya es hora de volver al redil, y ademas tengo un problemilla de corazon (demasiado ritmo) y el exceso de grasa me viene fatal,asi que a cuidarme un poquito..


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Buenos días...

A ver si me entero.... entonces en el desayuno si como pan rosa no puedo comer embtido no??? es decir si en vez de dos rebandas me como tres con aceite estaria mejor????

A media mañana intentare no comer nada, o beber agua, me podría tomar un té verde???

El almuerzo más o menos lo tengo claro y las cenas también, os pongo mi menú de hoy a ver que tal:

Des: leche desnatada + 3 tostadas de pan rosa con aceite
mm: un té verde???
Alm: como a mis niños les voy a hcer patatas con choco, yo he pensado en comer la comidita de berza que me sobró con una ensaladita (ya sería mi cuarta comida glúcida, no?
mt: nada
Cena: judías verdes con jamón y choco a la plancha???

A ver que opinais sobre este menú.


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Hola a tod@s, quisiera me ayudarais por que estoy algo confundida porque creo que estoy metiendo la pata en algo pero no encuentro el problema, bueno por si las mosquis os doy mi menú y lo podeis corregir. De todas formas despues de tanto leer creo que puede ser que me faltaba proteina, pero quiero saber si con el menu de hoy lo he arreglado un poco, gracias y hay va:
2 kiwis.
Des. 5 galletas gullon fibra + cafe descafeinado con leche
Despues de leer que es mejor desayunar de forma mas abundante y evitar almorzar, pues no he tomado nada porque no tenia hambre.
Com. Alubias con sarta picante + ensalada(lechuga,tomate,brocoli) +10 langostinos cocidos + 1 manzana asada.
La merienda si no tengo hambre evitare tomar algo y si no puedo, pues unos cacahuetes + una infusion.
Cen. Salmon plancha con hierbas provenzales+ tomates con ajo+ yogurt 0%.
Infusion´
Gracias por corregir........


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  • Mensajes

    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta.   Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
    • joanaib
      DESAYUNO PIÑA Y ZUMO NARANJA MM. MANDARINA COMIDA  CREMA DE CALABAZA LOMO PLANCHA CENA ENSALADA DE TOMATE CON ATUN   
    • cuelebre
      Hoy ds - 1 raja de melón  Mm- un poco desca sin  Cm- ensalada  variada  Cn-caldo de pollo y pulpo a la gallega  
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