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Dieta de los 30 dias o cetogenica

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cristinap25

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Hola, me puse a dieta el dia 2 de enero, y hoy en mi dia 10, llevo 2,5kg perdidos..
Alguna de vosotras estaría interesada en hacerla? lo digo para apoyarnos, darnos ideas de comidas y eso.. os dejop la dieta:

Dieta Cetogénica
DIETA DE 30 DÍAS (DIVIDIDO EN 3 TRAMOS DE 10 DÍAS)

PRIMER TRAMO

NO: HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGUN TIPO), FRUTAS, AZÚCAR, SALSAS.

PUEDES COMER:
Carnes de todo tipo
Huevos
Jamón, fiambres y embutidos
Verduras de hoja verde
Un tomate al día
Queso de todo tipo
Yogurt descremado
Nata
Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, infusiones
Endulzantes (sacarinas)
Aderezos: mayonesas, salsa rosa, ketchup, mostaza.
Aceite, vinagre, sal, pimienta, limón
Gelatinas diet
Varios: aceitunas, cacahuetes

LA CANTIDAD DE COMIDA DE LO PERMITIDO ES ILIMITADA

Al tercer o cuarto día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, porque es ahí donde se comienzan a utilizar las reservas y a quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos, la grasa se elimina por la orina, si se eliminan enzimas es normal.


SEGUNDO TRAMO

IGUAL QUE EL ANTERIOR, SOLO SE AGREGA:
Frutas y verduras crudas o cocidas.
Medio litro de leche por día.
Alcohol:
- 1 vaso de vino blanco o tinto.
-Media medida de whisky.
-Champan ilimitado.
-1 copa de sidra.
-CERVEZA NO.

Frutas por día lo siguiente (ELEGIR 1 DE LAS OPCIONES Y NO MEZCLAR LA FRUTA)
-2 Naranjas.
-4 mitades de melocotón en lata sin almíbar.
-1 Manzana.
-3 Ciruelas.
-Además: fresas, piña, melón o sandía (fruta o jugo).

TERCER TRAMO

A estas alturas te vas a ver más delgado, sólo si cumpliste con los NO, así que además añade:
Fideos integrales.
Al 5º día rompe con la dieta comiendo lo que quieras.


Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, eso te va hacer bajar más de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los Hidratos de Carbono con otras cosas.


FINAL DE LA DIETA

4 Días de dieta y 4 NO.
3 Días de dieta y 3 NO.
2 Días de dieta y 2 NO.
1 Día de dieta y 1 NO.

Ahora sólo tienes que cuidar los excesos para no volver a subir.


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  • Mensajes

    • RedDrag
      Gracias, definitivamente lo voy a probar. Necesito bajar de peso con urgencia, ya que tengo una condición prediabética debido a un estilo de vida poco saludable. Necesito adelgazar y normalizar mi alimentación. Por ahora, lo único que me está ayudando es el fitocomplejo Diafast para diabéticos, que compré recientemente en Costa Rica.
    • Juliajimenez
      Me gusta el video y la música.
    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
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