menús del lunes 17 al domingo 23 de enero

[cerberos 1]

Te contesto para reforzar lo que muy bien te ha comentado Sharah, esto no es hacer el método Montignac. Da la sensación de que aún no has leído ningún libro sobre el tema, este punto es bastante importante, pues es muy complicado comprender el asunto solo a través del foro.

menudo lio q me hago con este foro glups

d: cafe con leche Verás esto a efectos del método, aunque no igual, es casi-casi como si hubieras desayunado un vaso de agua, el café no pones cómo es, tiene que ser descafeinado, lo mismo lo es pero en el foro no sabemos que es el adecuado si no lo pones... Tendrías que haber tomado mínimo 3 ó 4 tostadas con algo de fiambre, paté o queso todos aptos; o un par de sandwiches con estas cosas, etc. Hay muchas opciones, también puedes hacerlo graso, pero no te explico más sin saber si has leído el libro, porque te voy a liar más ayudarte.
c: ensalada de lechuga tomate tres anchoas + salmon a la plancha con esparragos trigueros. Podrías haber comido un postre perfectamente, un yogurt, o chocolate +70% cacao, o una pieza de fruta...
c: emperador a la plancha con un poco de lechuga Aquí igual, podrías haber empezado con una ensalada del tiempo de garbanzos, pimientos y cebolla + aceite oliva y algo de vinagre, por ejemplo, y la lechuga como acompañamiento del pescado, además las legumbres son importantísimas en el método, a quien les guste (como a mi) tiene asegurada una gran rapidez en la pérdida de peso

Bueno, ya nos iremos "viendo", hasta luego

[Rafeli06 0]

Gracias Sahrah, me alegra que mis menus gusten, a mi en realidad me cuesta comer tanta proteína, pero la tengo que comer porque las recomendaciones de cerberos en mi caso son acertadas, puedo hacer muy bien el metodo pero si como poca proteína en vez de bajar , subo de peso , y cuando eso pasa me da un bajon, pero sigo adelante porque fuera de todo me siento bien fisicamente con este tipo de alimentación.

[Sahrah 0]

buenos días y buen domingo!!!

para empezar bien, estoy hirviendo huevos para hacerme el paté Cerberos :-D

ayer fui buenísima en la cena de mis amigos, me llevé mi ensalada de quinoa con pimiento rojo asado, setas y tortilla francesa (2 huevos completados con 7 claras más) todo en trocitos al estilo "arroz chino" y menos mal!!! al final pidieron pizzas para cenar jajajaja :-) si no llego a llevarme la cena menudo cataclismo hubiera sido. Total, yo me puse la botas y encima triunfé porque a todo el mundo le chifló la quinoa :-D

domingo

comida: ensalada de rúcula y berros + arroz basmati con calamares y merluza con cebollita confitada y salsa de tomate
cena: hamburguesa apta con brócoli y pimientos verdes fritos

[cerberos 1]

...al final pidieron pizzas para cenar jajajaja :smile: si no llego a llevarme la cena menudo cataclismo hubiera sido.

:lol:

[survivor 0]

buenos dias.... o buenas tardes ya casi
d: cafe apto mas dos tostadas de pan apto con un tomate y un queso fresco cero aliñado con ajo y un chorrin d aceite virgen oliva
c: esparragos trigueros a la plancha con medio pollo asado, postre una manzana
m: yogur blanco 0 con nueces y semillas de goji y lino, todo junto.... riquisimo
c: setas a la plancha con jamon . ajo y perejil; pensaba hacerme ensalada de atun y tomate pero el atun puajjjj estaba malo, tuve q tirarlo todo. postre manzana asada con canela

[cerberos 1]

buenos dias.... o buenas tardes ya casi
d: cafe apto mas dos tostadas de pan apto con un tomate y un queso fresco cero aliñado con ajo y un chorrin d aceite virgen oliva Bueno... No es que sea abundante - abundante, pero mucho mejor que ayer
c: esparragos trigueros a la plancha con medio pollo asado, postre una manzana La comida está muy bien
c: luego edito.

No sé si leíste los mensajes anteriores... Has leido el libro de Monti ??

[survivor 0]

Si los , lei hace tiempo por motivos laborales...
gracias por tu ayuda

[Sahrah 0]

survivor, ¿qué cenaste?

es mejor si puedes, que pongas los menús antes de comértelos :-) Si los pones después también aprendes, claro, pero te costará más empezar a adelgazar. Te lo digo porque fue lo que me pasó a mí que me tiré dos meses en fase 2 sin bajar ni un gramo y yo creyendo que hacía fase 1 :-0