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OT - Cambiar de hábitos

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carlabisnaga

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Bueno, os cuento como llevo mi manera de estar, para que no estea a dieta, que a mi no me sirve...

Como ya conté en el otro post, yo tengo muchos kilos que bajar... Tengo 1.64 mt y 90 kg (en Octubre tenia 95...), y no son dietas que me ponen como necesito, tuve que cambiar mis hábitos por unos más saludables y hacerlos parte de mi rutina diária.

Empecé con pequeños cambios, uno a la vez, para no ser de golpe, a partir de un pequeño registro diário de todo, pero todo lo que tomaba, ni que fuera una patata de bolsa o un macarrón. COn eso vi lo que estaba mal y lo fui corrigiendo.

Me quité el azucar por completo, bajé el consumo de sal en las comidas, sustituyendo por especias y hierbas frescas, bajé mucho en consumo de gorduras saturadas y carnes rojas, tomo mucho más pescado, nada de dulces, bolleria, pasteles, chuches, etc, 2 l de água, 5 porciones de verduras / frutas al día y caminar 30 minutos mínimo a diário, todos los días, sin excusas.

Como más o menos a cada 3 horas y intento siempre no tener hambre, y lo planteo (las comidas y meriendas) por adelanto, para no haber tentaciones!
En caso de SOS, tomo 1 cuadradito de chocolate de 70% de cacao ( y eso es solo lo que me permito.)

Ainss, que largo va este post... Espero no haber liado todo!

:beso:


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:plas:muy bien veo que lo llevas fenomenal,segun los kilos que le sobren a una persona se puede o no permitir alguna que otra chuche,todo es proponerselo,sigue asi veras que con esfuerzo algun dia conseguiras llegar a tu peso ideal,yo al tener mi primera hija segui comiendo al ritmo que lo hacia cuande estaba embarazada,solo con la diferencia de que los kilos me los llevaba yo :lol: y engorde 11 kilos llegue a pesar 71 kilos,y con esfuerzo y dedicacion me los quite,perdia 1 kilo a la semana,mido 1,65 y mi peso ideal es 62 kilos,actualmente me sobra 1 que cogi en fiestas pero ya mismo lo pierdo,hay veces que al subirme en la cinta pierdo 300 grs,y si hago gimnasia con mi marido tambien :lol: animo para todas que al igual que yo lo podeis conseguir :beso:


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Muy bien, carla, esa disciplina de vida la cogí yo hace 9 años, y una vez que llegas al peso ideal ya te puedes permitir licencias y te mantienes.

Desde luego, simpatiaa, que la mejor gimnasia es la que se hace con el marido, de-toda-la-vida-de-diossssss :meapunto:8):burla:


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Muy bien, carla, esa disciplina de vida la cogí yo hace 9 años, y una vez que llegas al peso ideal ya te puedes permitir licencias y te mantienes.

Desde luego, simpatiaa, que la mejor gimnasia es la que se hace con el marido, de-toda-la-vida-de-diossssss :meapunto:8):burla:

:lol::lol::lol: muy buena baldo:grin:
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Bueno, os cuento como llevo mi manera de estar, para que no estea a dieta, que a mi no me sirve...

Como ya conté en el otro post, yo tengo muchos kilos que bajar... Tengo 1.64 mt y 90 kg (en Octubre tenia 95...), y no son dietas que me ponen como necesito, tuve que cambiar mis hábitos por unos más saludables y hacerlos parte de mi rutina diária.

Empecé con pequeños cambios, uno a la vez, para no ser de golpe, a partir de un pequeño registro diário de todo, pero todo lo que tomaba, ni que fuera una patata de bolsa o un macarrón. COn eso vi lo que estaba mal y lo fui corrigiendo.

Me quité el azucar por completo, bajé el consumo de sal en las comidas, sustituyendo por especias y hierbas frescas, bajé mucho en consumo de gorduras saturadas y carnes rojas, tomo mucho más pescado, nada de dulces, bolleria, pasteles, chuches, etc, 2 l de água, 5 porciones de verduras / frutas al día y caminar 30 minutos mínimo a diário, todos los días, sin excusas.

Como más o menos a cada 3 horas y intento siempre no tener hambre, y lo planteo (las comidas y meriendas) por adelanto, para no haber tentaciones!
En caso de SOS, tomo 1 cuadradito de chocolate de 70% de cacao ( y eso es solo lo que me permito.)

Ainss, que largo va este post... Espero no haber liado todo!

:beso:

Eso es lo que necesito constancia y eliminar tentaciones, muchas gracias carla.
Oye y tu espalda??mejor??:beso:
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todo es el habito, pero como es tan dificil mantenerse, ya q hay tantas cosas tan wenas y q engordan un monton!! y toda la vida no se puede estar a dieta.
yo ahora mismo he cogido habito, a ver lo q me dura, pk tengo q kitarme 5 kilos y nunca lo consigo.


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todo es el habito, pero como es tan dificil mantenerse, ya q hay tantas cosas tan wenas y q engordan un monton!! y toda la vida no se puede estar a dieta.
yo ahora mismo he cogido habito, a ver lo q me dura, pk tengo q kitarme 5 kilos y nunca lo consigo.

hazme caso bokerona,camina a diario minimo 30 minutos,y sobre todo no te olvides de la dieta cucurucho que te va ha ayudar muchooooooooooo :lol:
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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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