OT - Cambiar de hábitos

[carlabisnaga 0]

Bueno, os cuento como llevo mi manera de estar, para que no estea a dieta, que a mi no me sirve...

Como ya conté en el otro post, yo tengo muchos kilos que bajar... Tengo 1.64 mt y 90 kg (en Octubre tenia 95...), y no son dietas que me ponen como necesito, tuve que cambiar mis hábitos por unos más saludables y hacerlos parte de mi rutina diária.

Empecé con pequeños cambios, uno a la vez, para no ser de golpe, a partir de un pequeño registro diário de todo, pero todo lo que tomaba, ni que fuera una patata de bolsa o un macarrón. COn eso vi lo que estaba mal y lo fui corrigiendo.

Me quité el azucar por completo, bajé el consumo de sal en las comidas, sustituyendo por especias y hierbas frescas, bajé mucho en consumo de gorduras saturadas y carnes rojas, tomo mucho más pescado, nada de dulces, bolleria, pasteles, chuches, etc, 2 l de água, 5 porciones de verduras / frutas al día y caminar 30 minutos mínimo a diário, todos los días, sin excusas.

Como más o menos a cada 3 horas y intento siempre no tener hambre, y lo planteo (las comidas y meriendas) por adelanto, para no haber tentaciones!
En caso de SOS, tomo 1 cuadradito de chocolate de 70% de cacao ( y eso es solo lo que me permito.)

Ainss, que largo va este post... Espero no haber liado todo!

[Simpa 28.507]

:plas:muy bien veo que lo llevas fenomenal,segun los kilos que le sobren a una persona se puede o no permitir alguna que otra chuche,todo es proponerselo,sigue asi veras que con esfuerzo algun dia conseguiras llegar a tu peso ideal,yo al tener mi primera hija segui comiendo al ritmo que lo hacia cuande estaba embarazada,solo con la diferencia de que los kilos me los llevaba yo y engorde 11 kilos llegue a pesar 71 kilos,y con esfuerzo y dedicacion me los quite,perdia 1 kilo a la semana,mido 1,65 y mi peso ideal es 62 kilos,actualmente me sobra 1 que cogi en fiestas pero ya mismo lo pierdo,hay veces que al subirme en la cinta pierdo 300 grs,y si hago gimnasia con mi marido tambien animo para todas que al igual que yo lo podeis conseguir

[baldo31 17.943]

Muy bien, carla, esa disciplina de vida la cogí yo hace 9 años, y una vez que llegas al peso ideal ya te puedes permitir licencias y te mantienes.

Desde luego, simpatiaa, que la mejor gimnasia es la que se hace con el marido, de-toda-la-vida-de-diossssss :meapunto:

[carxabela 0]

:lol:uy,uy,uy,como suena eso,ja,ja...q picardias a èstas horas por favor¡¡¡¡¡oye,a esa gimnasia con el marido nos apuntamos muchas eh?:wink:

[sara70 0]

Muchas gracias Carla por contarnos como lo has conseguido y como has logrado cambiar tu estilo de vida en cuanto a la comida se refiere.

La constancia es lo que hará que consigas tus metas.. así que sigue así.

:beso:Sara.

[Simpa 28.507]

:lol::wink:

[marcvane 1]

Muy bien, carla, esa disciplina de vida la cogí yo hace 9 años, y una vez que llegas al peso ideal ya te puedes permitir licencias y te mantienes.

Desde luego, simpatiaa, que la mejor gimnasia es la que se hace con el marido, de-toda-la-vida-de-diossssss :meapunto:

:lol: muy buena baldo:grin:

[marcvane 1]

Bueno, os cuento como llevo mi manera de estar, para que no estea a dieta, que a mi no me sirve...

Como ya conté en el otro post, yo tengo muchos kilos que bajar... Tengo 1.64 mt y 90 kg (en Octubre tenia 95...), y no son dietas que me ponen como necesito, tuve que cambiar mis hábitos por unos más saludables y hacerlos parte de mi rutina diária.

Empecé con pequeños cambios, uno a la vez, para no ser de golpe, a partir de un pequeño registro diário de todo, pero todo lo que tomaba, ni que fuera una patata de bolsa o un macarrón. COn eso vi lo que estaba mal y lo fui corrigiendo.

Me quité el azucar por completo, bajé el consumo de sal en las comidas, sustituyendo por especias y hierbas frescas, bajé mucho en consumo de gorduras saturadas y carnes rojas, tomo mucho más pescado, nada de dulces, bolleria, pasteles, chuches, etc, 2 l de água, 5 porciones de verduras / frutas al día y caminar 30 minutos mínimo a diário, todos los días, sin excusas.

Como más o menos a cada 3 horas y intento siempre no tener hambre, y lo planteo (las comidas y meriendas) por adelanto, para no haber tentaciones!
En caso de SOS, tomo 1 cuadradito de chocolate de 70% de cacao ( y eso es solo lo que me permito.)

Ainss, que largo va este post... Espero no haber liado todo!

Eso es lo que necesito constancia y eliminar tentaciones, muchas gracias carla.
Oye y tu espalda??mejor??

[bokerona 0]

todo es el habito, pero como es tan dificil mantenerse, ya q hay tantas cosas tan wenas y q engordan un monton!! y toda la vida no se puede estar a dieta.
yo ahora mismo he cogido habito, a ver lo q me dura, pk tengo q kitarme 5 kilos y nunca lo consigo.

[Simpa 28.507]

todo es el habito, pero como es tan dificil mantenerse, ya q hay tantas cosas tan wenas y q engordan un monton!! y toda la vida no se puede estar a dieta.
yo ahora mismo he cogido habito, a ver lo q me dura, pk tengo q kitarme 5 kilos y nunca lo consigo.

hazme caso bokerona,camina a diario minimo 30 minutos,y sobre todo no te olvides de la dieta cucurucho que te va ha ayudar muchooooooooooo