menús del lunes 24 al domingo 30 de enero

[cerberos 1]

Buenas.... ando un poco liada-mala.... vamos tengo un hospital de campaña en casa, yo con medio bronquitis, la pequeña con varicela, asi que os pongo los menus:

Ayer lunes:
Des: leche desnatada + 3 tostadas pan rosa con aceite y tomate
Alm: macarrones al dente (si no son espaguetis, ojo que ponga pastificación dura o prensada o pasta de trigo dura, o parecido, si no no es apto) con aeite de oliva y oregáno + atún a la plancha
Cena: (quí he pecado) Un poco de embutido (queso y jamón ) pero ni tenía muchas ganas de cenar. Bueno es una cena lípido-proteica, solo te ha faltado algo vegetal (unas alcahofas conserva con aceite+vinagre+sal gorda, estan para morirse y es algo rápido y sin ensuciar nada)

Hoy martes:

Des: leches desnatad + 3 tostadas con aceite y tomate (Pon algo de proteínas en el desayuno, aunque no sean todos los días)
Alm: Ensalada + lentejas con chorizo y unas acedías fritas con harina de garbanzo
Cena: Ensalada + Calabacines rellenos de atún. ´
La suma de proteínas de todo el día anda muy escasa, porque en la cena el atún me imagino que será una o dos latitas mezcladas con la pulpa

Muchas gracias y mil besitos!!!

En general bien ¿No? -Para andar malucha...-

[cerberos 1]

el lio del dia de hoy

d: pan wasa con queso batido 0 y jamon serrano dos horas antes de ir al gym
Una manzana despues del gym
C o c porque me lo he comido a las 5 una ensalada con todo y morcillas aptas de piñones, q estan buenisimas.
creo q ya no ceno....m comi toda la bandeja de morcillitas
tengo higado encebollado, para cenar, pero creo q si me lo como ....ufff lo vomito....

Desde las cinco hasta las once de la noche (Por ejemplo) no te entra una cena aunque sea ligerita ??? De todas formas el hígado tampoco es lo más aconsejable por la noche...

[Rafeli06 0]

Hola a tod@s, menudo lio es ser familia numerosa, jiijijiji..... hasta hoy tengo un momento para poner mi menú, bueno ahi va:
Menú miércoles:
Naranja.
Des. Pan rosa con kepavo + gran infusión de rooibos.
Com. Potage de garbanzos con huevo y espinacas + gran ensalada + queso semi curado.
Infusión.
Mer. 2 Yogures 0%.
Cena. Pescado plancha + calabacines rehogados con cebolla y tomates.
Infusión.
Gracias por revisar.

[cerberos 1]

Hola a tod@s, menudo lio es ser familia numerosa, jiijijiji..... hasta hoy tengo un momento para poner mi menú, bueno ahi va:
Menú miércoles:
Naranja.
Des. Pan rosa con kepavo + gran infusión de rooibos.
Com. Potage de garbanzos con huevo y espinacas + gran ensalada + queso semi curado.
Infusión.
Mer. 2 Yogures 0%.
Cena. Pescado plancha + calabacines rehogados con cebolla y tomates.
Infusión.
Gracias por revisar.

Qué bien vas Rafeli, seguro que para el día 31 llevas 3,5 Kg perdidos en un mes... Lo justo además para que sea rápido pero no demasiado... Y los menús son bueniiisimos... Aunque hoy si hebieras añadido pescado al potaje para aumentar las proteínas de los garbanzos, mucho mejor ¿No? Bueno ya nos dirás cuando te peses... Je, je, je...

[merche-79 0]

Muy buenos días, por aquí andamos con unas toses por aquí y por allí, que poco vale el cuerpo....

Os pongo mi menú de hoy a ver que tal:

Des: leche desntada + 3 tostadas pan rosa con aceite y tomate ( ya tengo todo para el paté ahora sólo me falta hacerlo)
Alm: Ensalada + arroz con verduras + choco a la plancha
Cena: revelto de verduras con claras

He dejado las naranjas por la mañana depués de leer el post de cerberos, echo el falta la fruta fresca que me encanta...

Después de alguna de esstas comidas me podría tomar un yogur 0%

Ggracias y mil besitos!!

[Sahrah 0]

el lio del dia de hoy

d: pan wasa con queso batido 0 y jamon serrano dos horas antes de ir al gym
Una manzana despues del gym
C o c porque me lo he comido a las 5 una ensalada con todo y morcillas aptas de piñones, q estan buenisimas.
creo q ya no ceno....m comi toda la bandeja de morcillitas
tengo higado encebollado, para cenar, pero creo q si me lo como ....ufff lo vomito....

Hola Survivor, además de lo que ya te ha dicho Cerberos, quisiera recordarte que según Montygnac (bueno, según los nutricionistas de casi todas las tendencias) es muy importante no saltarse ninguna comida.

Por otro lado, la mezcla de queso fresco con jamón serrano no es ideal ya que si bien ambos son de IG bajo, los lácteos se comportan como de IG alto por lo que te pueden disparar la insulina. (Cerberos, lo entendí bien?). También te faltan carbohidratos buenos, además de la ensalada y la manzana, la próxima vez añade en la cena una verdura con un poquito de pescado aunque sea sólo una latita de atún.

Ánimo que a pesar de tener unos horarios complicados le estás echando mucha fuerza de voluntad!!! Sigue y ya verás que bien!

[Sahrah 0]

Muy buenos días, por aquí andamos con unas toses por aquí y por allí, que poco vale el cuerpo....

Os pongo mi menú de hoy a ver que tal:

Des: leche desntada + 3 tostadas pan rosa con aceite y tomate ( ya tengo todo para el paté ahora sólo me falta hacerlo) jejeje hay que ver lo que cuesta encontrar 2 minutos para batir atún con claras ¿verdad? a mí también me pasó :-D pero hoy ya he desayunado un bocadillo de paté de atún que mmmmmmmmmmmm)
Alm: Ensalada + arroz con verduras + choco a la plancha
Cena: revelto de verduras con claras

He dejado las naranjas por la mañana depués de leer el post de cerberos, echo el falta la fruta fresca que me encanta...

Después de alguna de esstas comidas me podría tomar un yogur 0%

Ggracias y mil besitos!!

Hola Merche, todo muy bien! Por qué has dejado la fruta si te encanta? Tómatela a media mañana o antes del desayuno que es importante darse un gusto, mujer!! Además, no es lo mismo comer naranjas que atiborrarse a pasteles :-)

[CHELORRLL 0]

buenos dias!!! mi nenu de hoy miercoles:
de: 2 kiwi y a los 20 min, leche desnatada con cafe+cuatro galletas gullon+ wasa con kepavo
mm: dos naranjas
co: menestra con tenera a la plancha y yogur 0%
ce: pimientos asados con atun al horno+ infusion cola de caballo

a ver k tal la dieta de hoy, le estoy metiendo muchas mas proteinas, pero tampoko m kisiera pasar ahora, por cierto en la merienda podria comer fruta, como estoy en la primera frase y dice k mejor no merendar, no lo se, gracias

[cerberos 1]

Por otro lado' date=' la mezcla de queso fresco con jamón serrano no es ideal ya que si bien ambos son de IG bajo, los lácteos se comportan como de IG alto por lo que te pueden disparar la insulina. (Cerberos, lo entendí bien?). Sí, pero se refiere al global diario /semanal/continuo si hacemos un consumo de más de dos lácteos/día por el lactosuero, es como el vino con IG0, lo recomendado, medio vaso a lo largo de una comida no pasa nada, en uno de sus libros Montignac recomienda no tomarlo en fase1, en otros lo limita a ese medio vaso, pero si lo hacemos siempre en todas las comidas, ocurre que en sangre mantenemos continuamente cierta cantidad de alcohol, que es lo que estimula la secrección de insulina a pesar de que el nivel de glucosa sea bajo, lo mismo ocurre con el lactosuero, la lactosa en sí ya es un glúcido medio (IG40) y es el 4 ó 5% de cada 100 ml de leche, lo que es una proporción bastante elevada, por tanto si evitamos los lácteos con alimentos grasos, mejor. Pero lo que interesa es no mantener en sangre ese de inducción de IG medio que provoque la lactosa continuamente al excedernos de la cantidad

De todas formas lo de los lácteos dentro del método y fuera, da para un debate de un foro entero (No creais que que no tiene migas que sigamos "tirando de la teta" con por ejemplo 40 ó 50 años... ¿Conoceis otro mamífero que lo haga después del "destete"...? Y aemás con la leche de otra especie que dobla el tamaño de un ternero en solo 47 días, alimentándose solo de ella... :shock:

[cerberos 1]

He dejado las naranjas por la mañana depués de leer el post de cerberos, echo el falta la fruta fresca que me encanta...

Pero porqué vas a dejar la fruta, mujer... ?? Ese post va de que hay personas a las que le estanca comer cierta cantidad de fruta, pero nada más lejos de dejarla... Entonces dejaríamos el chocolate, la leche, yogures... Me refiero que si alguien observa que se estanca en el peso, una de las posibles causas puede ser la cantidad de fruta que pueda comer, por lo que habría de moderarla o bien observar si lo que le frena son demasiadas wasas o los lácteos... Y sobre todo va de que se ha mitificado lo del comerla 15 minutos antes de comer, que esto no tiene nada que ver con la pérdida de peso y sí con sus propiedades nutritivas y con una buena digestión...