menús del lunes 31 de enero al domingo 6 de febrero

[primeriza3 0]

Mi comida

Poca comida en general' date=' pones "tostada" en el desayuno, es así... sólo una ?[/quote']

Hola cerberos,gracias por revisar mi menú :smile:
Desayuno tostadas de rustikales (en general dos,pero si me quedo con ganas le meto al cuerpo otra...jiji)
No tomé nada a media mañana (agua) y me he comido un plato de coliflores (creí que tenía brocoli.. ) rehogadas y un filetón de panga al horno (son de tamaño grande).Ne me he quedado con hambre,la verdad.
Para merendar un café con leche semi y dos horas despues me tomaré una manzana (a una hora vista de la cena)
Esta noche no me pienso quedar corta de comer.Me voy a hacer dos latas de champi con dos claras revueltas y, si apetece, unos mejillones en escabeche aptos..no?

Mi menú de mañana:

-Una manzana en ayunas.Soja con rooibos y rustikales (2 o 3 rebanadas) con atun.
-Unas rodajas de chorizo apto.
-Espinacas salteadas,dos huevos fritos y yogur griego con fructosa.
-Soja frita y cafe con leche semi.
-Gran ensalada variada con atun.

Un saludo a todas!!!

[cerberos 1]

Mi menu de hoy

desayuno, cafe desc con leche de soja , dos rebanadas de pan de cereales apto con tomate aceite, ajo y anchoa

mm manzanilla

comida cogollos de tudela con vinagreta de tomate y anchoa

filete de perca en papillote con puerros y pimiento, postre requeson con sacarina ) podria ponerle una cucharadita de miel??) No, miel no

merienda. infusion

cena: coliflor al vapor , filete de lubina al horno ( me ha dado x el pescado......) manzana asada

:wink: Hasta luego

[cerberos 1]

buenos dias!!! el zumo es natural de naranjas' date=' exprimidas por mi, no se si es apto Es apto pero el iG es al límite (45) con la pulpa baja algo, pero mucho mejor la fruta o mejor sustituyo por frutas como m dices? gracias d todas formas
menu de hoy martes:
de: naranja y 20 min despues, infusion cola de caballo + 2 wasa con kpavo + mermelada permitida
co: lentejas con verduras y boquerones en vinagre
ce: berenjenas rellenas con carne d ternera

Tendrán que haber sido muchos boquerones y mucha carne picada para llegar a las protes, tendrías que haber cambiado lo de a mediodía por lo de la noche.

[cerberos 1]

Mi menu:
dy- sojacfe c/2 tostadas rustikales c/merme apta
cm- Ensalada brotes c/tomatitos y dorada c/jamoncito(apto)
mt- Infusion y naranja
cn-Crema de verduras y hamburguesa casera y manzana asada c/canelita

Aquí también hubiera cambiado la o las hamburguesas a mediodía y la dorada a la noche

[cerberos 1]

Hola cerberos,gracias por revisar mi menú :smile:
Desayuno tostadas de rustikales (en general dos,pero si me quedo con ganas le meto al cuerpo otra...jiji)
No tomé nada a media mañana (agua) y me he comido un plato de coliflores (creí que tenía brocoli.. ) rehogadas y un filetón de panga al horno (son de tamaño grande).Ne me he quedado con hambre,la verdad.
Para merendar un café con leche semi y dos horas despues me tomaré una manzana (a una hora vista de la cena) No dejas de comer o picotear, eso no se puede hacer... Aunque decías que no te habías quedado con hambre ¿¿?? Si tienes que merendar (que no lo entiendo si dices que te has llenado), merienda de una sola vez...
Esta noche no me pienso quedar corta de comer.Me voy a hacer dos latas de champi con dos claras revueltas y, si apetece, unos mejillones en escabeche aptos..no? Mejor 2 latas de mejillones, las claras tienen bastantes protes a los 100grs pero como pesan muy poco, pues son pocas al final.

Mi menú de mañana:

-Una manzana en ayunas.Soja con rooibos y rustikales (2 o 3 rebanadas) con atun.
-Unas rodajas de chorizo apto. ¿¿ ?? Yo creo que igual lo haces por costumbre, bien está un puñadito de nueces, pero... (Esto imagino que es a MM)
-Espinacas salteadas,dos huevos fritos y yogur griego con fructosa. Muy poca comida, porqué no añades ese chorizo apto a los huevos o unos "torreznos" o un par de filetes, o panceta, o...
-Soja frita y cafe con leche semi. Seguimos igual...
-Gran ensalada variada con atun. Cuanto atún ?? Me temo que una o dos latas de las clásicas redonditas... y de segundo ???

Un saludo a todas!!!

No hacemos una dieta de comer poco, hasta que el organismo no se acostumbre a estar muy bien nutrido, no dejará de intentar acumular pero al tener el IG bajo en sangre, lo que sucede es que no se engorda (algo al principio quizá) pero tampoco bajamos. Comes poco en las principales comidas pero sin embargo el tiempo en el que debemos de ir consumiendo reservas, vuelves a introducir alimentos... Montignac deja ésto bastante claro en el libro:

- Comer hasta la saciedad sin restricción cuantitativa y sin
contar las calorías.
- Comer a horas fijas tres veces al día y sin saltarse jamás
ninguna comida.
- Evitar cualquier forma de picoteo entre las comidas. Se
puede aceptar un eventual tentempié en la merienda hacia el

final de la tarde para aligerar la cena.

[sarita 0]

mil gracias x vuestra paciencia, me siento como una primeriza........lo siento

se me olvido poner la cena , creo
arenque al natural
judias verdes con un poquito de jamon sin grasa, apenas perceptible, pero deja sabor
gelatina

[sarita 0]

mi menu

desayuno : cafe desc con leche de soja. rebanada de pan de cereales apto con tomate picado y aceite, queso fresco

mm . manzana

comida:
espaguetis integrales con tomate casero y atun
ensalada de canonigos con vinagreta de tomate
yogur

merienda: te con leche de soja

cena:
ensalada de tomate con huevo duro y atun

[merche-79 0]

Muy buenas....

Un día muy largoooooooo (cumple de mi nene 5 añitos!!!), creo que no me he portado muy mal, ahora os cuento.

Des: leche desnatada + galletas gullón (voy a dejarlas, me duele mucho el,estómago desde que las como)
Alm: judías verdes con jamón + albondigas con tomate casero
mt: (aquí viene el pecadillo) medio vaso de leche des + 4 galletas aptas, fiesta de cumple, bizcocho nada apto para la familia y los niños...
Cena: Sin nada de hambre, pero un tomate aliñado y un trozo de fuet.

Cerberos, jejee se nota que soy un poco matailla con esto verdad???? no sé ni como se ponen lo emoticonos esos... asi que imaginate. Mi peso actual es de 75. Algo he perdido, muy lentamente, la semana que viene empiezo a andar .

Gracias y besitos!!

[cerberos 1]

mil gracias x vuestra paciencia, me siento como una primeriza........lo siento :lol: Bahhhh, si está "chupao"...

se me olvido poner la cena , creo
arenque al natural
judias verdes con un poquito de jamon sin grasa, apenas perceptible La grasa está en la carne del jamón, al igual que en la ternera aunque le quitemos la grasa visible, pero deja sabor
gelatina

desayuno : cafe desc con leche de soja. (Una??) rebanada de pan de cereales apto con tomate picado y aceite' date= queso fresco 0% verdad ??

mm . manzana Bien

comida:
espaguetis integrales con tomate casero y atun
ensalada de canonigos con vinagreta de tomate
yogur 0% también
Bien
merienda: te clarito, rooibos o desteinado con leche de soja Bien

cena:
ensalada de tomate con huevo duro y atun

En este menú, al hacer la comida glucídica Igs medios, tendrías que haber metido bastantes proteínas tanto en desayuno como en cena (Muy escasa por cierto, bien que sea ligera... Pero...)

[cerberos 1]

Muy buenas....

Un día muy largoooooooo (cumple de mi nene 5 añitos!!!), creo que no me he portado muy mal, :fiesta:ahora os cuento.

Des: leche desnatada + galletas gullón (voy a dejarlas, me duele mucho el,estómago desde que las como)
Alm: judías verdes con jamón + albondigas con tomate casero
mt: (aquí viene el pecadillo) medio vaso de leche des + 4 galletas aptas, fiesta de cumple, bizcocho nada apto para la familia y los niños...
Cena: Sin nada de hambre, pero un tomate aliñado y un trozo de fuet.

Cerberos, jejee se nota que soy un poco matailla con esto verdad???? no sé ni como se ponen lo emoticonos esos... asi que imaginate. Mi peso actual es de 75. Algo he perdido, muy lentamente, la semana que viene empiezo a andar .

Gracias y besitos!!

AAAHHHHHHHH, qué engañaaaaaaados nos teniiiiiiías con la dichosa regleeeetaaaaa...