vuelvo al redil........

[sarita 0]

Despues de varios meses , al fin , y despues de una etapa agotadora, vuelvo al redil de Montignac.........

Os quiero pedir ayuda para conseguir mis objetivos, y que alguna alma caritativa, me corrija mis menus, para hacerlo lo mejor posible.

Os pongo el de hoy, y asi empiezo bien:

Desayuno , cafe desc, con leche de soja. salvado puro
mm manzana
comida: paella de verduras con arroz integral. ensalada verde , gelatina sin azucar
mm infusion de manzanilla.
cena: calabacin al microondas. rape a la plancha, manzana asada

[cerberos 1]

Despues de varios meses , al fin , y despues de una etapa agotadora, vuelvo al redil de Montignac.........

Os quiero pedir ayuda para conseguir mis objetivos, y que alguna alma caritativa, me corrija mis menus, para hacerlo lo mejor posible.

Os pongo el de hoy, y asi empiezo bien:

Desayuno , cafe desc, con leche de soja. salvado puro Parece poco desayuno, no ?
mm manzana
comida: paella de verduras con arroz integral. ensalada verde , gelatina sin azucar
mm infusion de manzanilla.
cena: calabacin al microondas. rape a la plancha, manzana asada

Aunque el rape y la gelatina llevan proteínas, son pocas para todo el día, ¿No? Parece poca comida, sobre todo el desayuno.
Re-Bienvenida.

[sarita 0]

Si, tienes razon.
Al final he cambiado la cena. Brocoli al vapor y arenques con yogur y cebolla. Esta bien asi??

Es que estoy de nuevo en la primera fase. En esta, a ver si me acuerdo. ¿ puedo tomar lentejas con verduras , arroz basmati o integral, o pasta integral con verduras, en esta fase?
Por la maÑana tambien puedo tomarme dos rebanadas de pan de cereales apto con tomate , un poquito de aceite de oliva y ajo, con queso fresco y anchoa??

[cerberos 1]

Si, tienes razon.
Al final he cambiado la cena. Brocoli al vapor y arenques con yogur y cebolla. Esta bien asi?? Sí, el yogur 0%

Es que estoy de nuevo en la primera fase. En esta, a ver si me acuerdo. ¿ puedo tomar lentejas con verduras Siempre, arroz basmati o integral, o pasta integral con verduras, en esta fase? Estas dos cosas 2 comidas y dos cenas máximo, llevando en cuenta en el resto de las comidas de esos días que sean glúcidos lo más bajo posible y comer las proteínas que no puedes comer con estos platos (excepto las 0% MG y un pelín de instauradas, el pescado azul también lo puedes combinar con ellos)
Por la maÑana tambien puedo tomarme dos rebanadas de pan de cereales apto totalmente integral sin mezcla de harina normal con tomate (si es salsa comercial, ojo al azúcar, y el tipo de aceite que llevan...) , un poquito de aceite de oliva y ajo, con queso fresco y anchoa?? Por supuesto

Hasta luego.

[sarita 0]

puedo tomarme un poco de requeson para merendar?? con una cucharadita de miel o sacarina??? AYUDAAAAAAAA PORFA

[cerberos 1]

puedo tomarme un poco de requeson para merendar?? con una cucharadita de miel o sacarina??? AYUDAAAAAAAA PORFA

Sarita, es que no sé tu menú de hoy... Pero... Dependiendo de lo que hayas comido y entonces, de si el requeón es 0% o no... No tendrías que tener hambre como para eso...

[sarita 0]

hoy comi ensalada verde con un poco de tomate y pepino
filete de perca en papillote con puerro y pimiento

[cerberos 1]

Sarita' date=' es que no sé tu menú de hoy... Pero... Dependiendo de lo que hayas comido y entonces, de si el requeón es 0% o no... No tendrías que tener hambre como para eso...[/quote']

hoy comi ensalada verde con un poco de tomate y pepino
filete de perca en papillote con puerro y pimiento

Además no me había dado cuenta de hablabas de poner miel en el requesón...:mad: Ahora me pregunto, porqué no tomaste el requesón de postre, y en vez de un filete, porqué no dos ? A buen seguro no tendrías hambre luego...

[marsen 0]

Noooooooooooo, la miel es una montykka!!!!!!El requesón es un lácteo fresco, entonces como postre de una comida grasa NO se puede comer aunque sea 0%, pero si lo puedes tomar entre horas.

[Dykes 0]

Queso de Burgos

Buenas noches.
El queso de burgos tambien es un lácteo fresco, se podría tomar en el almuerzo como postre de comida glúcido-proteica? o únicamente entre horas?
La cuajada y el yogur tambien son lácteos frescos. El yogur 0% siempre en cualquier tipo de cena y la cuajada sólo en el almuerzo ¿de qué tipo? o sólo entre horas?

Gracias