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primeriza3

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jejeje te mandaré la dirección.... pero ya sabes un bote muy grande.... jejejeje

Oído cocina con la cenas.... los guisantes para mis nenes y costillo y para mí una ensaladita con atún. Puedes comer los guisantes salteados al ajillo con sofrito cebolla y pimiento, todo escurrido, e incorporarle algún pescado (incluso de conserva) al plato

Dudilla.... cenas grasas cuántas se pueden???? Máximo dos por semana, ojo... lo de cenas grasas, se refiere a lípido-proteicas, no que nos pongamos a comer panceta o morcillas por la noche, eso no se puede... Ya sé mejor ninguna, pero ya sabes un día te pilla un poco flojilla o sin ganas.....


Ahhh, de qué te voy haciendo el pate ??? (...Ya te vale...) :lol:
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Mi menu de hoy:
desayuino, cafe desc con leche de soja , con dos rebanadas de pan de cereales con tomate y queso fresco

mm .- una manzana y un poco de queso fresco 0%

comida: Ensalada de lentejas con huevo duro y verduras. Arenque al natural, gelatina 0 azucares

merienda: chocolate 85%

cena : calabacin al microondas , filete ( no entera) de pechuga a la plancha.


MAÑANA:
Comida:
Ensalada verde con restos de lentejas del dia anterior. Pollo a la plancha. Yogur

mm cortado desc

merienda: manzana

Cena:
Crema de calabaza . Merluza al horno con un tomate natural con perejil
Cena: judias verdes al vapor.con tomate natural y atun


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Mi menu de hoy:
desayuino, cafe desc con leche de soja , con dos rebanadas de pan de cereales (qué lleva este pan ??) con tomate y queso fresco Es 0% ??

mm .- una manzana y un poco de queso fresco 0% Porqué no desayunaste dos tostadas más y te evitas hacer esta comida ??

comida: Ensalada de lentejas con huevo duro y verduras. Arenque al natural cuanto arenque?, gelatina 0 azucares

merienda: chocolate 85%

cena : calabacin al microondas , filete ( no entera) de pechuga a la plancha. El pollo aunque no sea visible, lleva grasas saturadas... Por la noche... Deberías haber pensado en el arenque por la noche y el pollo a mediodía.

No sé cuanto arenque has comido, pero con un filete o dos de pechuga... Las proteínas... Gracias a las lentejas, quizá hayas llegado
MAÑANA:
Y el desayuno??
Comida:
Ensalada verde con restos de lentejas del dia anterior. Pollo a la plancha. Yogur

mm cortado desc esto está mucho mejor

merienda: manzana igual de bien

Cena:
Crema de calabaza . Merluza al horno con un tomate natural con perejil
Cena: judias verdes al vapor.con tomate natural y atun
Querrás decir las judías verdes y después la merluza... La calabaza NO ES APTA, tiene un IG de 75 nada menos


Que tal llevas la báscula Sarita ?? Hasta luego
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Que tal llevas la báscula Sarita ?? Hasta luego


el pan lleva harina integral y cereales. el queso 0%. tome dos rebanadas

es comida lo que tome a media mañana?

tome dos filetes d arenque

el desayuno de hoy igual que el de ayer, no me cansa, me gusta

al final cambie la cena: en lugar de pechuga, tortilla de claras con atun
gelatina 0% azucar

Para la cena de hoy tomare las judias verdes, lo hago siempre antes que la merluza y ya esta , omitire calabaza

de ayer a hoy hoy he perdido 300 grs

y muchas gracias por la corrección.
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el pan lleva harina integral y cereales. (¿Puedes poner la lista de ingredientes?) el queso 0%. tome dos rebanadas

es comida lo que tome a media mañana? Por comida me refería a que no se trata de unas cuantas almendras o una pieza de fruta, estás dando energía al organismo que debería buscarla en las reservas, si hacemos el desayuno algo más abundante, no vamos a sentir esta necesidad, que la mayoría de las veces es fruto de la costumbre, puedes probar a tomar una tostada más durante un tiempo, hasta que seas capaz de tomar cuatro (por ejemplo) y en dos de ellas poner fiambre o patés aptos, pues la proteina es lo que más nos sacia y lo que más tiempo mantiene esa sensación

tome dos filetes d arenque

el desayuno de hoy igual que el de ayer, no me cansa, me gusta

al final cambie la cena: en lugar de pechuga, tortilla de claras con atun
gelatina 0% azucar

Para la cena de hoy tomare las judias verdes, lo hago siempre antes que la merluza y ya esta , omitire calabaza

de ayer a hoy hoy he perdido 300 grs

y muchas gracias por la corrección.


Abrazos...
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buenos dias!!!! jejejeje hoy me he pesado por curiosidad y tanchan!!!! he vuelto a los 65.400 kg, tal y como me advertisteis, he recuperado casi un kilo, pero no m preocupa, porke como estoy llendo al gim, m imagino k es por masa muscular, yo m noto mas delgada, asi k el peso no va a influir en mi!!!! jejejejejeje, bueno si veo k me estanco, si, menu de hoy miercoles:
de: 3 kiwis y 20 min despues, 2 pan rosa con queso fresco 0% y tomate + infusion cola de caballo
co: caballa a la plancha + salteado de champiñones + yogur 0%
ce: caldo de puchero + almejas en vino fino, esta cena no se lo propiada k será, espero tu correcion cerberos, gracias


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Muy buenas.... (sigo sin entararme lo de la firma... así que nada....)

POngo mi menú de hoy a ver que tal lo llevo:

Des: (cerberos todos lo días me acuerdo de ti en el desayuno jejeje)media manzana y más tarde leche desnatada + 3 tostadas con aceite
Alm:Ensalada + guisantes con jamón (los de mis niños de anoche) y costilla de ternera asada ( mi costillo le hara la ola)
Cena: Pisto + dorada a la esplada o atún encebollado, no sé

Me meto en la cocino ahora mismo a hacer el paté....besos y gracias!!!

Ups!! No me he pesado, creo que lo haré cuando lleve más o menos el mes, ays!!!!!!


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ayyyy, me ha dado ataque de ansiedad y he comido: ensalada verde con jamón serrano (un paquete entero!!!!) + 2 huevos fritos con cebolla y pimientos verdes refritos + media tableta de choco 70% ayyyy qué borrriiiicaaa

(esto es un desahogo, gracias)


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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