Jump to content

bajar 20 kg, q dieta llevare mejor?

Puntuar este tema:


Recommended Posts


buenas,

soy un chico de 30 años q mide 1.76 y pesa 100 kg.... mi objetivo son 80 kg a poder ser para el verano.

La dieta la quiero combinar con deporte, 4 dias por semana 20min correr (o andar deprisa en cuesta), 20 min bici y 20 min eliptica.
Veo q hay montones de dietas pero como me llevara bastantes meses quisiera una dieta que no me aburra a los 4 dias, o alguna dieta que pueda comer mas o menos de todo....

probe la disociada hace años y me fue bien, pero solo la hice unos 2 meses para perder 5-6 kilos.



gracias


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Para pérdidas de peso grandes, yo te recomendaría la Dukan... Pero claro, no es lo que pides de "comer de todo": adios legumbres, pan, pasta y fruta por unos 4 meses (bueno, tú siendo chico seguramente tardarías menos).
También te digo que es una de cal y otra de arena: no puedes comer de todo pero de lo permitido te puedes poner las botas, hay muchas recetas de dulces con chocolate muy ricos, etc.

Depende de a lo que estés dispuesto a renunciar, es complicado...


Enlace al post
Compartir en otros sitios

miss T tiene razon deberias hacer una lista con cosas a renunciar o y a no,..en una dieta no se puede comer nunca de todo :( pèro yo creo que haciendo deporte lo mejor es una dieta baja en hisdratos de carbono como la dukan,..eso si olvidate del azucar y acostumbrate a mirar la composicion de todo lo que compras lo del deporte me parece muy importante,... si andas en cinta como minimo 6km hora y si estas apuntado a un gym y puedes hacer alguna clase,..pasan mejor y mas rapido y se quema mas,.. auqneu la actividad peuda parecerte mas relajada,...yo por ejemplo hago aquagym, me va genial,...puiedo comer lo que me de la gana y no engordar,..eso si, para adelgazar tengo que dejar el azucar y los derivados del trigo que es loq ue mas me cuesta


Enlace al post
Compartir en otros sitios

yo te recomiendo la dukan porque haciendo deporte como dices el comer carne y claras de huevo casi es religion para los que quieren adelgazar y hacer musculo en el mundo masculino -lo digo por mi hijo- . Lo unico que no tendras serán los hidratos de carbono . Pero como llevadera lo es absolutamente. Y notaras resultados rápidos. Besos¡¡¡


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Pásate por el post de la Dukan, en la primera página hay un resumen muy bueno.De todas maneras te recomiendo leerte el libro, ya verás como no es tan complicada como puede parecer en un primer momento!

Los resultados ya te digo que son muy buenos, a parte de reducción de peso está el de volumen, que en mi caso por lo menos es mucho más acusado (por lo que veo para un mismo peso logrado con dietas diferentes, en el caso de la dukan el volumen será siempre menor). NO he perdido masa muscular como me pasaba con otras, es más, me noto más durita que nunca y con la piel fantástica!


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Safri no es complicada. Primero pasate por su pagina ingresa tus datos y te dira el tiempo que tienes que hacer cada etapa. Piensa que no tienes que comprar pastillas ni productos y es muy llevadera. Yo hoy acabo la fase de ataque y me he pesado . He perdido 3,20 y no me lo puedo creer....el sacrificio se ha limitado a lo que tu eres capaz de renunciar. Besos¡¡


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Yo no te recomiendo la Dukan por nada del mundo. Y creéme, conozco esta dieta muy bien. Sí, se pierden los kgr. muy rápido pero es muy sacrificada.

Mi chico perdió 15 kgr. en dos meses. Lo mejor es que perdió especialmente grasa y empezaron a vérsele los abdominales que nunca vió en su vida a pesar de tenerlos. El, empezó a hacer ejercicio cuando ya había perdido 10 aunque siempre fue muy musculoso.

La dieta se llama Bella Blanca y sus principios estan en un post fijo de este foro. Se come casi de todo. Todo menos azúcar, harinas refinadas, arroz blanco y limitar las grasas lo más posible pero sin volverse loco. Las cantidades no son limitadas, eso sí, con moderación.

Nosotros seguimos esta dieta o método alimenticio desde agosto, creo, y los dos estamos fenomenal (a excepción de unos 3 kgr. que nos pusimos tras 3 semanas de absolutos excesos en Navidad-vacaciones)

Otra también muy efectiva y rápida también es la Dieta Definitiva que también encontrarás en un post fijo. También es fácil de llevar.


Enlace al post
Compartir en otros sitios

uro no entiendo. Solo dices que no la recomiendas porque es sacrificada??? Porque yo veo mucho mas sacrificada la que tienes que pesar los alimentos que es la que cualquier endocrino te da. Además si a tu chico le fué tan efectiva donde esta el problema??' explicame mas please. Besos¡¡


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Únete a la conversación

Puedes escribir el tema o contestación ahora y registrarte después. Si tienes una cuenta, conéctate para publicar con tu cuenta.
Nota:Tu publicación requerirá que un moderador la apruebe para que sea visible por todos.

Invitado
Responder en este tema...

×   Has pegado contenido con formato.   Borrar formato

  Only 75 emoji are allowed.

×   El contenido del enlace se ha mostrado de forma automática.   Mostrar sólo el enlace

×   Tu contenido previo ha sido restaurado.   Borrar todo el texto

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
×
×
  • Create New...