La montibascula semanal

[pvadecurt 0]

Animo Materi, que a veces el peso es retención de líquidos o cualquier cosa, mídete y mira como vas en cm.

y nada de desesperar, a veces nos pasan cosas de esas, yo sin ir más lejos, este junio llevo ya dos fines de semana de fiesta y parrandeo (y bueno, voy intentando mantenerme, tomando lo más monti posible, pero este finde pasado, nada de nada, porque o comia lo que había o no comía y eso mi cuerpo no lo tolera...)
Y luego el viajito a Eurodisney que nos vamos en nada ya! y en serio que lo voy a intentar con todas mis fuerzas pero en los parques esos, y yendo con niños, ya se sabe donde vamos a acabar comiendo...

abrazos

[Yuma 0]

Me alegro un montón por todos los que vais bajando cm o kilos :plas::plas:

Yo en cambio estoy un poco desanimada, hace dos semanas fui de boda, fue por la noche y me tomé todo lo que me ofrecieron , he subido 2 kilos!!!!, pero es que no los suelto.... La semana pasada, a parte que no tuve tiempo, no puse nada, casi peso lo que al principio. A ver si este viernes ha mejorado la cosa, pero es que me noto otra vez los pantalones que me aprietan. Casi que tiro la toalla, pero seguiremos a ver si mejora, yo con no engordar ya me conformo. Volveré a poner mi menú, a ver si me estoy colando en algo...

Materi, 2 kilos por una noche?? no puede ser, no?? será retenciones de líquido o algo de eso. Es que se me hace muy raro por un día que te pasaste engordar 2 kilos.
No te preocupes guapa, que el peso es una cosa que varía mucho, seguro que tiene una explicación (ahora en verano nos hinchamos más, ciclo menstrual, etc...).
Muchos besos y ante todo no te desanimes!!!! (todos hemos pasado por eso!)

[Yuma 0]

CERBEROS...

Me ha gustado mucho la respuesta que le has dado a Eugenia, a mí la verdad es que me pasa algo parecido y quería exponer mi caso por si me pudieras dar alguna opinión, porque es que yo ya no sé cómo hacer...
Verás, yo estoy en mi peso, incluso estoy ya delgada, pero tengo la grasa localizada (en la zona de las caderas y culete), entonces lo que quiero es disminuir mi grasa de ahí, pero NO quiero estar más delgada!!. En el resto del cuerpo no tengo apenas grasa. Entonces, cómo tengo que enfocar mis menús? A Eugenia le has recomendado estar un mes más en la fase I y con comidas abundantes para perder volumen y ganar peso. Me serviría a mí también ese consejo?
Yo hago spinning dos veces en semana. No sé si me vendría mejor combinarlo con otro tipo de ejercicio...
No sé si lo que pido es imposible... pero sólo quiero perder grasa de esa zona, pero no quiero estar más delgada del resto del cuerpo.

Te pongo mis medidas:
- Altura: 175 cms - IMC: 19,6
- Peso: 60 kg - Índice cintura/altura: 0,39
- Cintura: 68 cms - Indice cintura/cadera: 0,68
- Cadera: 99 cms - Grasa corporal: 21,8 %

[Sahrah 0]

Inicio: 20/02/2011
Estatura: 170 cm*
Objetivo: 64 Kg

Fecha - peso - IMC - cintura - cadera
Inicio: 20/02/2011 - 73,7kg - 25,50 - 100 - x
Semana 1: 27/02 - 73,4kg - 25,40 - 96 - x
Semana 2: 05/03 - 72,35kg - 25,03 - 98 - x
Semana 3: 10/03 - 72,7kg - 25,15 - 99 - x
Semana 4: 18/03 - 71,95kg - 24,89 - 96 - 101
Semana 5: 01/04 - 72,35kg - 25,03 - 94 - 101
Semana 6: 07/04 - 71,65kg - 24,79 - 94 - 101
Semana 7: 15/04 - 71,35kg - 24,68 - 94 - 100
Semana 8:: semana santa
Semana 9: 29/04 - 71,75kg - 24,83 - 95 - 101
(Berlin: una semana de patatas, más patatas, café con leche y azúcar, cerveza...)
Nuevo inicio con cambios en la dieta: con 1,5litros de agua diarios y sin dextrosa
Inicio: 12/05/2011 – 73,8kg – 25,54 – 97cm – 104cm
Semana 1: 19/05/11 - 73kg - 25,27 - 96cm - 102cm
Semana 2: 27/05/11 – 73,15kg – 25,31 – 94cm - 99cm
Semana 3: XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Semana 4: 16/06/11 – 71,950kg – 24,89 – 94cm - 100cm

[cerberos 1]

Inicio: 20/02/2011
Estatura: 170 cm*
Objetivo: 64 Kg

Fecha - peso - IMC - cintura - cadera
Inicio: 20/02/2011 - 73,7kg - 25,50 - 100 - x
Semana 1: 27/02 - 73,4kg - 25,40 - 96 - x
Semana 2: 05/03 - 72,35kg - 25,03 - 98 - x
Semana 3: 10/03 - 72,7kg - 25,15 - 99 - x
Semana 4: 18/03 - 71,95kg - 24,89 - 96 - 101
Semana 5: 01/04 - 72,35kg - 25,03 - 94 - 101
Semana 6: 07/04 - 71,65kg - 24,79 - 94 - 101
Semana 7: 15/04 - 71,35kg - 24,68 - 94 - 100
Semana 8:: semana santa
Semana 9: 29/04 - 71,75kg - 24,83 - 95 - 101
(Berlin: una semana de patatas, más patatas, café con leche y azúcar, cerveza...)
Nuevo inicio con cambios en la dieta: con 1,5litros de agua diarios y sin dextrosa
Inicio: 12/05/2011 – 73,8kg – 25,54 – 97cm – 104cm
Semana 1: 19/05/11 - 73kg - 25,27 - 96cm - 102cm
Semana 2: 27/05/11 – 73,15kg – 25,31 – 94cm - 99cm
Semana 3: XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Semana 4: 16/06/11 – 71,950kg – 24,89 – 94cm - 100cm

Vayaaaa... Sahritaaaaa...

[Eugenia 0]

Eugenia... Si lo has calculado bien (Porque no pones tu estatura y constitución 1´53 cm.) Estás en tu IMC idoneo desde la semana pasada' date= perder peso tendrías que perder poco o nada ya... Más bien ganar algo ,sólo he perdido 3 kilos y medio olvídate ya de la báscula (aunque te sigas pesando) y céntrate en los centímetros. Date cuenta que 50 Kg son el peso ideal en IMC 22 de una mujer de 20 años casi el doble con complexión media de 1,50 m de estatura, y lo que pesas ahora sería para el mismo caso con 1,54 metros. Tu índice cintura-cadera es de 0,78... Ahora se trata de aproximarse lo máximo posible al 0,70; pero ya nada tiene que ver con el perder más peso, si no con el volumen y las proporciones, mientras sigas bajando este índice cint-cad, olvídate de que la báscula te diga que pesas 1 kg o 1,5 Kg más, lo lógico sería que cogieras algo de peso (masa muscular) y bajaras volumen (grasas persistentes) en las zonas más problemáticas; ya que como sabrás el mismo volumen de músculo es más pesado que si fuera de grasa; y esto ya se consigue con perseverar en el método y la fase I al menos un mes más pienso seguir, y no comiendo menos como sugieres,noooooo yo lo que decía es que me como un plato de verduras primero y luego protes pero sin acompañamiento porque este ya no me entra si no al contrario... Hay que "convencer" al organismo que las reservas que aún mantiene, más que necesarias, le son un estorbo, pues siempre tiene de todo (incluso sobradamente) cuando lo necesita, y si mermas cantidades y/o variedad de nutrientes, no lo conseguirás... Si bajas más peso, dañarás la masa muscular como la tengo tan biennnnnnnn y la grasa que queda por perder continuará ahí, aunque peses menos.
Recuerdos.-

Muchas gracias por tus sabios consejos como siempre, llevas razón a mi no es que me sobren kilos si no más bien cm de cintura, cadera y culete, por eso me puse con monti, pero estoy bajando peso y pocos cm, aparte voy tres días en semana a yoga terapeútico que es para fortalecer la musculatura, y estoy pensando en traerme a casa una cicloestatic que tengo en el trastero, por el tema de la comida estoy bien, no paso hambre ninguna incluso hay días que como más de la cuenta y luego estoy indigesta así que comer más no creo que pueda.

Que haríamos aqui sin gente como tú, gracias por estar en todo.

[cerberos 1]

CERBEROS...

Me ha gustado mucho la respuesta que le has dado a Eugenia, a mí la verdad es que me pasa algo parecido y quería exponer mi caso por si me pudieras dar alguna opinión, porque es que yo ya no sé cómo hacer...
Verás, yo estoy en mi peso, incluso estoy ya delgada, pero tengo la grasa localizada (en la zona de las caderas y culete), entonces lo que quiero es disminuir mi grasa de ahí, pero NO quiero estar más delgada!!. En el resto del cuerpo no tengo apenas grasa. Entonces, cómo tengo que enfocar mis menús? A Eugenia le has recomendado estar un mes más en la fase I y con comidas abundantes para perder volumen y ganar peso. Me serviría a mí también ese consejo?
Yo hago spinning dos veces en semana. No sé si me vendría mejor combinarlo con otro tipo de ejercicio...
No sé si lo que pido es imposible... pero sólo quiero perder grasa de esa zona, pero no quiero estar más delgada del resto del cuerpo.

Te pongo mis medidas:
- Altura: 175 cms - IMC: 19,6
- Peso: 60 kg - Índice cintura/altura: 0,39
- Cintura: 68 cms - Indice cintura/cadera: 0,68
- Cadera: 99 cms - Grasa corporal: 21,8 %

Yuma, xD... Si tu complexión es media, deberías pesar 66,5 Kg... Pero es que incluso si es delgada, tu peso sería de 62,5 Kg... Como dices, estás dentro del término "literal" delgada... Hay que jugar con el IMC 22 (Un poco arriba-un poco abajo) que es lo "justo", el IMC 19 es el extremo, donde ya por debajo empieza lo NO saludable (Delgadez), al igual que por encima del IMC 25, comienza la obesidad.
Date cuenta que la OMS recomienda como saludable en la mujer no pasar de un 0,8 de cintura-cadera, y en términos "estéticos" como "ideal" un 0,7; y tu, ya estás por debajo de eso...

En cuanto al tiempo de estar en fase I que le dije a Eugenia, iba en relación al tiempo que lleva con el método, hay que estar al menos entre dos y cuatro meses (En hombres, quizá con dos/dos y medio basta...) para que el páncreas adquiera la "normalidad" que ha de tener trás las "perversiones" a las que le hemos sometido.

En cuanto a lo de comer más, no es exactamente más... Si no correctamente y de forma que nos sacie, de lo que se trata es de no perder masa muscular y si nuestro organismo lo precisa, incrementarla, el método si se hace bien, nos lleva "irremisiblemente" a nuestro peso, y regenera nuestro sistema muscular (entre otras cosas... Aspecto del cabello, tersura de piel, vitalidad...) pero esos últimos "vestigios", son los más lentos en irse, sobre todo lo que más cuesta es de la zona del vientre, "cartucheras" y de la zona bajo los tríceps, esas zonas son problemáticas estéticamente pues la acumulación de líquido o grasa, nos "afea", pero si se pierde la grasa ahí acumulada demasiado rápidamente (Dietas hiperproteicas, etc), el resultado en la dermis es incluso peor que existiendo una acumulación; la última pérdida a de ser "en su tiempo" y progresiva, para que la dermis se vaya a la vez adaptando al nuevo volumen. No existe otra "fórmula" y además es de puro sentido común, en un@s será más rápido y en otr@s...

Ten en cuenta también, que en el hombre, la acumulación de grasa en las células adiposas se produce aumentando el volumen de las mismas (cada vez más llenas de grasa), pero en la mujer, además de ese proceso, se produce multiplicando su número (Cada vez más llenas de grasa y más células iguales...), de ahí la enorme diferencia de aspecto (por ejemplo) de la celulitis entre hombres y mujeres, y la dificultad de hacer desaparecer esos últimos "depósitos" en la mujer, pues la situación de multiplicación celular es irreversible, están ahí ya siempre, solo se puede reducir su volumen al mínimo y reafirmar la piel al tiempo con una buena alimentación, como estamos comentando, o bien... Ya sabes la otra "liposolución"...
En cuanto a tus medidas y proporciones... Ahora mismo (aunque como hablamos "tirando" a demasiado delgada por peso; necesitarías fibra muscular) qué quieres que te diga, como hombre... Me parece que tienes que estar superatractiva... Date cuenta que el consabido (y estúpido+enfermizo) 90/60/90 es un 0,66 de cintura-cadera... Date cuenta dónde estás tu ahora...

Edito: Hablo así de esas medidas "prototipo" porque es un tópico que mucha gente persigue, sin darse cuenta que son parámetros individualizados, a quien por su estatura/constitución/genética; le correspondan esas medidas como buenas, pues buenas serán; pero no algo a perseguir, pues lo que importa son las proporciones según las medidas de cada mujer, 63 de cintura y 95 de cadera, son también un 0,66 de índice, o 66 de cintura y 100 de cadera... Y proporcional y visualmente hablando la impresión es la misma que un 90/60/90. Aunque lo considerado (aunque los conceptos cambiarán incluso cada década, debido a las modas, tendencias, etc...) como visualmente más idóneo es el 0,7 (66-94 p. ejemp.)

[cerberos 1]

Muchas gracias por tus sabios consejos como siempre, llevas razón a mi no es que me sobren kilos si no más bien cm de cintura, cadera y culete, por eso me puse con monti, pero estoy bajando peso y pocos cm, aparte voy tres días en semana a yoga terapeútico que es para fortalecer la musculatura, y estoy pensando en traerme a casa una cicloestatic que tengo en el trastero, por el tema de la comida estoy bien, no paso hambre ninguna incluso hay días que como más de la cuenta y luego estoy indigesta así que comer más no creo que pueda.

Que haríamos aqui sin gente como tú, gracias por estar en todo.

Según los datos que has puesto, tu peso "ideal" (...que para mi es un concepto abstractíiiisimo...) sería de 53,4 Kg en constitución media...

[Sahrah 0]

muchas gracias, Cerberos. Es increíble lo mucho que sabes pero todavía mejor es tu forma de explicarlo, tan clara y tu capacidad para motivar y animar al tiempo que apelas al sentido común.

De verdad muchas, gracias. La información sobre monti y sobre nutrición equilibrada se puede encontrar en infinidad de sitios pero la calidez, el respeto ante las dificultades ajenas, la paciencia, la entrega, el acompañamiento y la capacidad motivacional son cualidades muy valiosas y son tuyas. Gracias, gracias.

[cerberos 1]

muchas gracias' date=' Cerberos...[/quote']

Jo__er, que me voy a poner "colorao"...