La montibascula semanal

[Streya 0]

Imelda y Sarah, de momento os vais manteniendo de las últimas semanas, que antes ya habéis dado el bajón

[Streya 0]

Malas fechas para fichar, sí...

[cerberos 1]

No Streya' date=' yo empecé con 82 kilos!! ahora mismo 1,4 kilos de más que tengo, pero creo que ya lo dije, que habia engordado en algo mas d euna semana 2 kilos... ¬¬ pero bueno, ya sé que da igual (entre comillas, que ya sabemos que igual igual no da) lo que coma, que lo mio es meterme caña en el gimnasio y asi bajo en 5 dias 1,2 kilos, ya lo habeis visto. Asi que esta semana mas de lo mismo, me pesaré, veré lo que he engordado, me dará el bajón (xD), y me iré al gimnasio a ver si termino de morirme o que... xD[/quote']
Efectivamente Imelda, igual no da... Si no se come, no se adelgaza. Eso está más que comprobado ya. Ocurre que al igual que el páncreas a de retornar al estado de sensibilidad ante distintos niveles de glucosa que debería tener, el resto del organismo también ha de adaptarse a una nueva alimentación, más completa, variada y rica en nutrientes y carga energética, que en su conjunto harán al sistema "comprender" que las reservas que en su día hizo son, ante la abundancia, más que innecesarias un estorbo y una amenaza para el organismo. Con una alimentación deficiente en carga energética o cualquier nutriente necesario en su cantidad adecuada, el organismo retendrá su "tesoro" energético como reserva ante cualquier cosa que interprete como una carencia, sea esta en forma energética, vitaminas, minerales, proteínica, ácidos grasos o de lo que sea.

Comer, Adelg. Y no volver a Engordar, pag 18:

Es habitual comprobar que la obesidad de la mujer es más rebelde que la del hombre, lo cual tiene que ver con su particularfisiología.
Hay que saber que, en efecto, la masa grasa del organismo femenino es dos veces superior a la del hombre. Lo que ocurre en realidad es que su número de células grasas (adipocitos) es superior.
Hace tiempo que se sabe que la obesidad de la mujer se traduce, al igual que la del hombre, en un aumento del volumen de cada célula grasa, pero con la particularidad de que se produce una multiplicación del número de células.
Lo dramático es que esta situación nunca es reversible.
Aunque se pueda lograr reducir el volumen de una célula grasa, es imposible reducir su número después de que haya aumentado.
Sin embargo, algunos estudios han demostrado que el organismo femenino pone en marcha su instinto de supervivencia y fabrica nuevas células grasas (hiperplasia) especialmente cuando se encuentra en proceso de restricción alimenticia (régimen hipocalórico).

Sucede que al incrementar las proteínas a un nivel adecuado, al principio se coge algo de peso siempre, y si se combina con ejercicio incluso moderado, aún más y más rápidamente al crearse algo de masa muscular, pero no se engorda, más bien al contrario, comiendo más que antes se bajan centímetros o se mantiene al principio.

El método Montignac, es un sistema para comer bien y no engordar... No para adelgazar

El método en sí es la fase II, la fase I es la prevista para adelgazar. Para ello solo hay que ceñirse al resumen de la fase I (enlace) y tener en cuenta algún concepto más:

- Lo de la saciedad (satisfacción real, no de más o de menos) y las horas fijas (o muy aproximadas) es muy importante, porque hasta que no se haga de forma regular esto, no comenzará el organismo a habituarse que tiene lo que necesita siempre dentro de esos periodos haciendo innecesarias las reservas y dando via libre a los procesos para desprenderse de ellas.
- Mantener un IG35 en sangre como máximo porque es, primero lo que evita que se engorde al imposibilitar la absorción de grasas y de la conversión de la glucosa en materia acumulable; y segundo porque es lo que origina y acelera el proceso lipolítico.

Pag 17:

No hay que olvidar que las privaciones derivadas de la escasez y de las hambrunas de antaño no están tan lejos.
Y si bien su recuerdo está escondido en la memoria inconsciente, puede resurgir ante cualquier alerta.
El organismo humano está en realidad animado por el mismo instinto de supervivencia que el perro que entierra sus huesos a pesar de morirse de hambre.
Es curioso cómo el animal apela a su instinto de conservación y crea sus reservas precisamente cuando está hambriento.
Por otra parte, cuando está en situación de escasez, es decir, de subalimentación, el organismo se pone especialmente a la defensiva, y por lo tanto no deja escapar ninguna ocasión para hacer reservas si se le presenta una oportunidad.
De hecho, los que han hecho a menudo regímenes hipocalóricos saben perfectamente que cualquier alteración del régimen, por ejemplo durante el fin se semana, puede hacerles recuperar de golpe hasta dos o tres kilos que habían tardado semanas en perder.


También es una de las razones por las cuales aconsejamos que no se salte ninguna comida, tal y como hace muy a menudo la gente que quiere adelgazar.
Efectivamente, al prescindir de comida a la hora indicada, el organismo se espanta y, debido a la frustración sufrida, aprovechará la siguiente comida para hacer reservas excesivas.

[pvadecurt 0]

Buenas!

voy a poner el peso, no como mucho porque no tengo hambre y me lleno enseguida, pero como un poco de todo, aunque intento seguir monti, pero hay algunas cosas que me salto, como por ejemplo poner algo de azucar directamente en el café,en algunas ocasiones, etc.

Fecha Peso: 12/02/2011
Estatura: 168 cm
Objetivo: 64Kg
Peso inicial: 69 Kg

%2$s: 

12.02.2011: 66,4 Kg / 84 cm cintura / IMC : 23,38
19.02.2011: 66,1 Kg / 83 cintura / 94 barriga / IMC : 23,38
26.02.2011: 65,7 Kg/ 83 cintura / 91 barriga / IMC : 23,03

%2$s: 

05.03.2011: 65,3 Kg/ 81 cintura / 89 barriga / IMC : 23,03
12.03.2011: 65,9 Kg/ 81 cintura / 89 barriga / IMC : 23,03
19.03.2011: 65,8 Kg/ 81 cintura / 89 barriga / IMC : 23,03
26.03.2011: 65,3 Kg/ 80 cintura / 89 barriga / IMC : 23,03

%2$s: 

02.04.2011: 64,4 Kg/ 79 cintura / 87 barriga / IMC : 22,68
30.04.2011: 63,9 Kg/ 79 cintura / 87 barriga / IMC : 22,64
09.04.2011: 64,1 Kg/ 79 cintura / 87 barriga / IMC : 22,71
16.04.2011: 64,4 Kg/ 79 cintura / 87 barriga / IMC : 22,82
30.04.2011: 64,2 Kg/ 79 cintura / 86 barriga / IMC : 22,75

%2$s: 

07.05.2011: 64,0 Kg/ 79 cintura / 86 barriga / IMC : 22,68
14.05.2011: 64,6 Kg/ 79 cintura / 90 cadera / IMC : 22,89
21.05.2011: 64,2 Kg/ 79 cintura / 90 cadera / IMC : 22,75
28.05.2011: 64,2 Kg/ 79 cintura / 90 cadera / IMC : 22,75

%2$s: 

04.06.2011:: 62,9 Kg/ 79 cintura / 90 cadera / IMC : 22,29
11.06.2011:: ---------------------------------------------------------
18.06.2011:: 63,2 Kg/ 78 cintura / 90 cadera / IMC : 22,39
25.06.2011: 63,2 Kg/ 78 cintura / 90 cadera / IMC : 22,39

%2$s: 

02.07.2011: 64,2 Kg/ 79 cintura / 91 cadera / IMC : 22,75 (vacaciones)
09.07.2011: 63,6 Kg/ 78 cintura / 89 cadera / IMC : 22,53
16.07.2011: 63,1 Kg/ 78 cintura / 89 cadera / IMC : 22,36
23.07.2011: 63,8 Kg/ 78 cintura / 89 cadera / IMC : 22,60
Vacaciones sin medidas

%2$s: 

20.08.2011: 63,1 kg/78 cintura / 90 cadera / IMC : 22,36
27.08.2011: 63,5 kg/78 cintura / 90 cadera / IMC : 22,50
03.08.2011: 63,5 kg/78 cintura / 90 cadera / IMC : 22,50

%2$s: 

23.09.2011 : peso 63,5 Kg
30.09.2011 : peso 63.2 Kg

21.10.2011 : peso 63.3 Kg
28.10.2011 : peso 62.7 Kg / 78 cintura / 89 cadera / IMC : 22,22
4.11.2011 : peso 63,3 Kg
11.11.2011 : peso 61,9 Kg
18.11.2011 : peso 61,8 Kg
26-11.2011 : peso 61,1 Kg

26/12/2011 : peso 59,5 Kg

[ladyhawke 0]

Lo siento mucho Lady... Ya imagino que habrás tenido que cambiar vestuario' date=' y por lo que veo no será la única vez... Qué le vamos a hacer, son las cosas de perder 14 cm, en 4 meses más o menos... Jo...

Jejejeje, calla, calla, que estoy más feliz que una perdiz.
Precisamente estaba pensando si abrir un post retándoos a encontrar otra manera de comer bien durante las fiestas y seguir adelgazando. Ayer me pesé tras las comilonas navideñas, por curiosidad, y había vuelto a perder.
Claro que hice Monti todos los días, pero es que me puse las botas como el resto de la familia. No comí canelones, ni sopa con pasta, pero compré un foie apto en Lidl, un paté de jabalí apto de la marca Jean Brunet, me preparé sopa aparte para que no llevase patata ni nabo y me la comí con albondiguillas y garbanzos en lugar de con pasta... No me faltaron ni postres porque me hice una barra de chocolate 75% con nueces, orejones y piñones que estaba de muerte. Ah, y trajeron un turrón de jijona para diabéticos que era apto (llevaba maltitol) y también prové un poco.
O sea que comí ensalada, entremés, sopa y carne como todos y tan ricamente. Al final las únicas desviaciones que cometí fueron dos wasa en una y otra comida para poder untar el paté, y un dedo de lambrusco para brindar el día de Navidad.
He hablado con una amiga que sigue una dieta de esas de las que entras en cetosis y no se podía creer que lo que le contaba que había comido fuera apto (sobretodo el chocolate con frutos secos). Ella había engordado mucho desde la última vez que entró en cetosis y en fiestas se ha desmadrado un montón con los turrones y demás porque piensa empezar otra vez en plan radical en enero.

[La_Rubia 0]

Bueeeno, pues una semana mas estancada...si ya decia yo que lo de la semana pasada que un dia me pesara 62,800 y a la mañana siguiente 64 no era muy normal..y seamos francos esta semana esta siendo caotica con mis comidas... he comido montikks en nochebuena y navidad asi que ahora no me voy a quejar...y este finde que viene mas de lo mismo asi que ooootra vez sin bajar...joe que ganas tengo de que acaben estas fiestas para poder seguir en serio, aunque viendo la evolucion desde hade ya dos meses y medio que empece la verdad es que es un poco deprimente....esperemos que con el año nuevo tengamos tambien peso nuevo y por fin empiece a bajar cms y grs.

Empiezo el 13/10/2001 - Altura 1.59 - Peso 62 kg
20/10/11 - Peso 61 kg.
27/10/11 - Peso 62 kg. - Cintura 86 cm/ Cadera 102 cm
03/11/11 - Peso 62.5 - Cintura 84 / Cadera 102
10/11/11 - Peso 61.5 - Cintura 84 / Cadera 101
17/11/11 - Peso 62 Cintura 84 / Cadera 100
24/11/11 - Peso 61 - Cintura 83 / Cadera 101
01/12/11 - Peso 62 - Cintura 83 / Cadera 101
11/12/11 - Peso 63,900 (segun nueva super bascula) - cintura 83 / Cadera 101
15/12/11 - Peso 63,600 - cintura 83 / cadera 101
22/12/11 - Peso 62,800 - cintura 83 / cadera 101
29/12/11 - Peso 64 - cintura 83 / cadera 101

para tod@s y Feliz año Nuevo

[Dykes 0]

Inicio 24/01/11
Objetivo: mantenerme entre 52-52,9 Kg

Peso inicial 24/01/11: 52.2 Kg
1ª semana 52.5 Kg
2ª semana 52.9 kg
3ª semana 53.1 kg
4ª semana 53.1 kg
Estatura 155 cm-Cintura 69 cm-Cadera 92 cms

24/02/11 52.8 kg
03/03/11 52.4
10/03/11 52,8 Cintura 67
17/03/11 53,1
24/03/11 53,2
01/04/11 53,2
07/04/11 52,5 Cintura 66
14/04/11 52,7
28/04/11 53,3
05/05/11 53,0 Cintura 65
12/05/11 52,9
20/05/11 52,2
26/05/11 52,9
02/06/11 53
10/06/11 52,2
23/06/11 52,3 Cintura 64
01/07/11 50,7 cintura 62 cadera 89
08/07/11 51,2
14/07/11 51,2
22/07/11 51,7
28/07/11 51,4
05/08/11 51,6
11/08/11 51,1
18/08/11 51,9
25/08/11 52,3
01/09/11 51,8
08/09/11 51.4
15/09/11 50.8
22/09/11 50.3
30/09/11 50.1
06/10/11 49.9 cintura 62 cadera 88.5
20/10/11 50.5
27/10/11 50.8
03/11/11 51.6 cintura 63 cadera 89
10/11/11 50.7
18/11/11 50.6 cintura 62 cadera 88
25/11/11 50.5
01/12/11 50.3
15/12/11 50
29/12/11 49.6

[Streya 0]

Dykes, cariño... Cómo bajas, madre mía... Cuídate, guapa.

[Dykes 0]

Dykes' date=' cariño... Cómo bajas, madre mía... Cuídate, guapa.[/quote']

Si me cuido mucho, he sido un poco mala y todo, pero no he parado: entre el viaje que es agotador y pierdes el día completo y luego allí preparar todo para 22 personas, el 25 y luego otra vez el 26. Todos los años, a excepción del pasado, voy a ayudar a mis padres pues ellos ya son mayores para cargar con todo. He procurado hacerlo lo mejor posible pero es el ajetreo lo que me hace gastar más.

[Sahrah 0]

altura: 1.70m constitución media (59-66kg) Edad 44.

1 semana: 28/10 - 74,8kg - cadera 102cm - cintura 88cm - IMC 25,88
2 semana: 04/11 - no me peso - cadera 102cm - cintura 92cm - xxxxx
3 semana: 11/11 - 73,6kg - cadera 102cm - cintura 92cm - IMC 25,46
4 semana: 18/11 – 74kg – cadera 100cm – cintura 89cm – IMC 25,62
5 semana: 25/11 – 73,55kg – cadera 99cm – cintura 89cm – IMC 25,44
6 semana: 02/12 - 73,25kg - cadera 98cm – cintura 89cm – IMC 25,34
7 semana: 09/12 – 73,75kg – cadera 98cm – cintura 86cm – IMC 25,52
8 semana: 16/12 – no me peso – cadera 98cm – cintura 87cm – IMC xxxxx
9 semana: 23/12 – no me peso – cadera 98cm – cintura 87cm – IMC xxxxx
10 semana: 30/12 – 73,7kg – cadera 98cm – cintura 87cm – IMC 25,50