La montibascula semanal

[cerberos 1]

Una preguntita chicos, ¿nadie suele subir fotos de sus cambios físicos? Tengo entendido... O quizás recuerdo mal, que no se puede o algo así? A lo mejor me estoy liando.

Es que a muchos nos anima ver fotos jeje, a mí me encantan los típicos testimonios con foto y eso! Jejeje.

Pues ale... abre un post y a predicar con el ejemplo, a ver si se anima/mos la gente... Ja, ja, ja...

Sí, la verdad es que hay algunos foros en los que es habitual, la gente pone una foto de antes de empezar la dieta, normalmente con la clásica "nubecilla" en el rostro para que no aparezca en internet, y se van añadiendo más según se va progresando... Hay algunos testimonios de estos así ilustrados, impresionantes...

[Björk 0]

Yo predicaría con mi ejemplo pero aun no puedo... No he cambiado mucho en las dos semanas Monti que llevo jejeje. Espero, dentro de unos meses, poder hacerlo!

[boreal54 0]

LO SABIAAAAA!!!!!! ME HE ENGORDADO!!!!! Pero no entiendo nada, quiero decir, ná de ná de ná... os explico, me he engordado 800 g -ahí es ná!!- esta semana, pero en cambio de cintura, la semana pasada que me había adelgazado sólo bajé 1 cm. de cintura, en cambio esta semana he bajado 4 cm. Es que era imposible adelgazar con lo que estoy comiendo, en mi vida había comido tanto, os lo juro. Supongo que aunque he aumentado de peso habré bajado en volumen.

Lo cierto es que me habré engordado, pero yo me encuentro más ligera esta semana que la semana pasada.

Bueno a continuación os pongo mis datos. Como soy vaga hasta para leer no me había enterado hasta hace unos días que también hay que medir la cadera. Esta es la primera vez que lo hago, así que no puedo comparar.

%2$s: 

24/08/11 Peso 112
31/08/11 Peso 108 Cintura 124
07/09/11 Peso 106,4 Cintura 123
14/09/11 Peso 107,2 Cintura 119 cadera 138

[Sahrah 0]

LO SABIAAAAA!!!!!! ME HE ENGORDADO!!!!! Pero no entiendo nada, quiero decir, ná de ná de ná... os explico, me he engordado 800 g -ahí es ná!!- esta semana, pero en cambio de cintura, la semana pasada que me había adelgazado sólo bajé 1 cm. de cintura, en cambio esta semana he bajado 4 cm. Es que era imposible adelgazar con lo que estoy comiendo, en mi vida había comido tanto, os lo juro. Supongo que aunque he aumentado de peso habré bajado en volumen.

Lo cierto es que me habré engordado, pero yo me encuentro más ligera esta semana que la semana pasada.

Bueno a continuación os pongo mis datos. Como soy vaga hasta para leer no me había enterado hasta hace unos días que también hay que medir la cadera. Esta es la primera vez que lo hago, así que no puedo comparar.

%2$s: 

24/08/11 Peso 112
31/08/11 Peso 108 Cintura 124
07/09/11 Peso 106,4 Cintura 123
14/09/11 Peso 107,2 Cintura 119 cadera 138

eso no es nada, puede ser perfectamente retención de líquidos por el momento del ciclo menstrual en el que te encuentres, también puede ser que estás fibrando... lo importante es que dices que te sientes más ligera y que has perdido 4cm de cadera. Eso es que sí estás adelgazando, lo importante no es tanto pesar menos sino tener menos volumen, te pongo la "ecuación cerberos": +peso -volumen = macizorra

Cerberos de lo explicará mejor que yo, a ver si ve tu mensaje.

[boreal54 0]

eso no es nada, puede ser perfectamente retención de líquidos por el momento del ciclo menstrual en el que te encuentres, también puede ser que estás fibrando... lo importante es que dices que te sientes más ligera y que has perdido 4cm de cadera. Eso es que sí estás adelgazando, lo importante no es tanto pesar menos sino tener menos volumen, te pongo la "ecuación cerberos": +peso -volumen = macizorra

Cerberos de lo explicará mejor que yo, a ver si ve tu mensaje.

Gracias Sahrah, pero yo estoy menopáusica perdida, no tengo esa excusa.

Un besazo,

[Sahrah 0]

es igual Boreal54, no te preocupes, de verdad que 800gr no es nada. Yo no sé explicarlo bien pero si tienes la paciencia de leer este mismo post algunas páginas atrás encontrarás la explicación científica muy clarita que da Cerberos. De verdad que está muy bien lo que has perdido de cintura y no tiene la menor importancia ese "aumento" de peso. Un abrazo.

Edito para irte copiando mensajes previos de Cerberos en los que va explicando conceptos. Por cierto, ¿ya bebes el agua necesaria para poder adelgazar?

" no solo has perdido peso, el peso no tiene nada que ver con el adelgazar... donde ves que has adelgazado literalmente es en los centímetros, has adelgazado 3 cm nada menos en una semana... no creas que solo han sido 400 grs, si has perdido 3 cm de circunferencia, calcula que has perdido entre 1,5 y 2 kilos de grasa del global del cuerpo, una barbaridad, aunque hayas aumentado fibra muscular al comer muy bien, no sé si me entiendes... y eso SI ES GRASA PERDIDA."

lo del cuerpo es complicado y distinto en cada persona. Tiene mucha importancia reducir la masa grasa pues ocupa mucho espacio y pesa poco, por tanto no se "ve" tanto el resultado en la báscula como en el volúmen. La importancia de la ingesta adecuada de las proteinas es precisamente para que no quedemos "chuchurrias" más flacas y sin musculatura que resaltar ahora que hemos disminuido la capa grasa

no tiene que ver con el perder más peso, si no con el volumen y las proporciones, mientras sigas bajando este índice cint-cad, olvídate de que la báscula te diga que pesas 1 kg o 1,5 Kg más, lo lógico sería que cogieras algo de peso (masa muscular) y bajaras volumen (grasas persistentes) en las zonas más problemáticas; ya que como sabrás el mismo volumen de músculo es más pesado que si fuera de grasa; y esto ya se consigue con perseverar en el método y la fase I al menos un mes más, y no comiendo menos como sugieres, si no al contrario... Hay que "convencer" al organismo que las reservas que aún mantiene, más que necesarias, le son un estorbo, pues siempre tiene de todo (incluso sobradamente) cuando lo necesita, y si mermas cantidades y/o variedad de nutrientes, no lo conseguirás...

En cuanto al tiempo de estar en fase I que le dije a Eugenia, iba en relación al tiempo que lleva con el método, hay que estar al menos entre dos y cuatro meses (En hombres, quizá con dos/dos y medio basta...) para que el páncreas adquiera la "normalidad" que ha de tener trás las "perversiones" a las que le hemos sometido.

En cuanto a lo de comer más, no es exactamente más... Si no correctamente y de forma que nos sacie, de lo que se trata es de no perder masa muscular y si nuestro organismo lo precisa, incrementarla, el método si se hace bien, nos lleva "irremisiblemente" a nuestro peso, y regenera nuestro sistema muscular (entre otras cosas... Aspecto del cabello, tersura de piel, vitalidad...) pero esos últimos "vestigios", son los más lentos en irse, sobre todo lo que más cuesta es de la zona del vientre, "cartucheras" y de la zona bajo los tríceps, esas zonas son problemáticas estéticamente pues la acumulación de líquido o grasa, nos "afea", pero si se pierde la grasa ahí acumulada demasiado rápidamente (Dietas hiperproteicas, etc), el resultado en la dermis es incluso peor que existiendo una acumulación; la última pérdida a de ser "en su tiempo" y progresiva, para que la dermis se vaya a la vez adaptando al nuevo volumen. No existe otra "fórmula" y además es de puro sentido común, en un@s será más rápido y en otr@s...

Ten en cuenta también, que en el hombre, la acumulación de grasa en las células adiposas se produce aumentando el volumen de las mismas (cada vez más llenas de grasa), pero en la mujer, además de ese proceso, se produce multiplicando su número (Cada vez más llenas de grasa y más células iguales...), de ahí la enorme diferencia de aspecto (por ejemplo) de la celulitis entre hombres y mujeres, y la dificultad de hacer desaparecer esos últimos "depósitos" en la mujer, pues la situación de multiplicación celular es irreversible, están ahí ya siempre, solo se puede reducir su volumen al mínimo y reafirmar la piel al tiempo con una buena alimentación, como estamos comentando, o bien... Ya sabes la otra "liposolución"...
En cuanto a tus medidas y proporciones... Ahora mismo (aunque como hablamos "tirando" a demasiado delgada por peso; necesitarías fibra muscular) qué quieres que te diga, como hombre... Me parece que tienes que estar superatractiva... Date cuenta que el consabido (y estúpido+enfermizo) 90/60/90 es un 0,66 de cintura-cadera... Date cuenta dónde estás tu ahora...

Edito: Hablo así de esas medidas "prototipo" porque es un tópico que mucha gente persigue, sin darse cuenta que son parámetros individualizados, a quien por su estatura/constitución/genética; le correspondan esas medidas como buenas, pues buenas serán; pero no algo a perseguir, pues lo que importa son las proporciones según las medidas de cada mujer, 63 de cintura y 95 de cadera, son también un 0,66 de índice, o 66 de cintura y 100 de cadera... Y proporcional y visualmente hablando la impresión es la misma que un 90/60/90. Aunque lo considerado (aunque los conceptos cambiarán incluso cada década, debido a las modas, tendencias, etc...) como visualmente más idóneo es el 0,7 (66-94 p. ejemp.)

[boreal54 0]

Sahrah, gracias por el esfuerzo que has hecho por ayudarme, sí, bebo agua, casi siempre más de 2 l diarios.

Un abrazo,

es igual Boreal54, no te preocupes, de verdad que 800gr no es nada. Yo no sé explicarlo bien pero si tienes la paciencia de leer este mismo post algunas páginas atrás encontrarás la explicación científica muy clarita que da Cerberos. De verdad que está muy bien lo que has perdido de cintura y no tiene la menor importancia ese "aumento" de peso. Un abrazo.

Edito para irte copiando mensajes previos de Cerberos en los que va explicando conceptos. Por cierto, ¿ya bebes el agua necesaria para poder adelgazar?

" no solo has perdido peso, el peso no tiene nada que ver con el adelgazar... donde ves que has adelgazado literalmente es en los centímetros, has adelgazado 3 cm nada menos en una semana... no creas que solo han sido 400 grs, si has perdido 3 cm de circunferencia, calcula que has perdido entre 1,5 y 2 kilos de grasa del global del cuerpo, una barbaridad, aunque hayas aumentado fibra muscular al comer muy bien, no sé si me entiendes... y eso SI ES GRASA PERDIDA."

lo del cuerpo es complicado y distinto en cada persona. Tiene mucha importancia reducir la masa grasa pues ocupa mucho espacio y pesa poco, por tanto no se "ve" tanto el resultado en la báscula como en el volúmen. La importancia de la ingesta adecuada de las proteinas es precisamente para que no quedemos "chuchurrias" más flacas y sin musculatura que resaltar ahora que hemos disminuido la capa grasa

no tiene que ver con el perder más peso, si no con el volumen y las proporciones, mientras sigas bajando este índice cint-cad, olvídate de que la báscula te diga que pesas 1 kg o 1,5 Kg más, lo lógico sería que cogieras algo de peso (masa muscular) y bajaras volumen (grasas persistentes) en las zonas más problemáticas; ya que como sabrás el mismo volumen de músculo es más pesado que si fuera de grasa; y esto ya se consigue con perseverar en el método y la fase I al menos un mes más, y no comiendo menos como sugieres, si no al contrario... Hay que "convencer" al organismo que las reservas que aún mantiene, más que necesarias, le son un estorbo, pues siempre tiene de todo (incluso sobradamente) cuando lo necesita, y si mermas cantidades y/o variedad de nutrientes, no lo conseguirás...

En cuanto al tiempo de estar en fase I que le dije a Eugenia, iba en relación al tiempo que lleva con el método, hay que estar al menos entre dos y cuatro meses (En hombres, quizá con dos/dos y medio basta...) para que el páncreas adquiera la "normalidad" que ha de tener trás las "perversiones" a las que le hemos sometido.

En cuanto a lo de comer más, no es exactamente más... Si no correctamente y de forma que nos sacie, de lo que se trata es de no perder masa muscular y si nuestro organismo lo precisa, incrementarla, el método si se hace bien, nos lleva "irremisiblemente" a nuestro peso, y regenera nuestro sistema muscular (entre otras cosas... Aspecto del cabello, tersura de piel, vitalidad...) pero esos últimos "vestigios", son los más lentos en irse, sobre todo lo que más cuesta es de la zona del vientre, "cartucheras" y de la zona bajo los tríceps, esas zonas son problemáticas estéticamente pues la acumulación de líquido o grasa, nos "afea", pero si se pierde la grasa ahí acumulada demasiado rápidamente (Dietas hiperproteicas, etc), el resultado en la dermis es incluso peor que existiendo una acumulación; la última pérdida a de ser "en su tiempo" y progresiva, para que la dermis se vaya a la vez adaptando al nuevo volumen. No existe otra "fórmula" y además es de puro sentido común, en un@s será más rápido y en otr@s...

Ten en cuenta también, que en el hombre, la acumulación de grasa en las células adiposas se produce aumentando el volumen de las mismas (cada vez más llenas de grasa), pero en la mujer, además de ese proceso, se produce multiplicando su número (Cada vez más llenas de grasa y más células iguales...), de ahí la enorme diferencia de aspecto (por ejemplo) de la celulitis entre hombres y mujeres, y la dificultad de hacer desaparecer esos últimos "depósitos" en la mujer, pues la situación de multiplicación celular es irreversible, están ahí ya siempre, solo se puede reducir su volumen al mínimo y reafirmar la piel al tiempo con una buena alimentación, como estamos comentando, o bien... Ya sabes la otra "liposolución"...
En cuanto a tus medidas y proporciones... Ahora mismo (aunque como hablamos "tirando" a demasiado delgada por peso; necesitarías fibra muscular) qué quieres que te diga, como hombre... Me parece que tienes que estar superatractiva... Date cuenta que el consabido (y estúpido+enfermizo) 90/60/90 es un 0,66 de cintura-cadera... Date cuenta dónde estás tu ahora...

Edito: Hablo así de esas medidas "prototipo" porque es un tópico que mucha gente persigue, sin darse cuenta que son parámetros individualizados, a quien por su estatura/constitución/genética; le correspondan esas medidas como buenas, pues buenas serán; pero no algo a perseguir, pues lo que importa son las proporciones según las medidas de cada mujer, 63 de cintura y 95 de cadera, son también un 0,66 de índice, o 66 de cintura y 100 de cadera... Y proporcional y visualmente hablando la impresión es la misma que un 90/60/90. Aunque lo considerado (aunque los conceptos cambiarán incluso cada década, debido a las modas, tendencias, etc...) como visualmente más idóneo es el 0,7 (66-94 p. ejemp.)

[ladyhawke 0]

Inicio 13/08/11: 88,2 kg -------> Primer Objetivo 78 kg
Medidas a 16/08/11: Cintura 109 / cadera 117
19/08/11: 86,6 kg. Cintura 103 / cadera 116
26/08/11: 87,4 kg. Cintura 103 / cadera 114
06/09/11: 85,8 kg. Cintura 102 / cadera 112
10/09/11: 85,8 kg. Cintura 102 / cadera 111
16/0911: 85,6 kg. Cintura 101 / cadera 110

Ya he cumplido mi primer mes en Fase I y estoy satisfecha. Estoy saliendo de la regla y aún así he perdido.
Gracias a todos por este punto de apoyo virtual.

[L.C.G. 0]

Inicio: 06/05/2011 // Peso: 129,1kg // Perímetro abdominal: 138cm // Altura: 165 cm.
03/06/2011 // Peso: 126,5 kg // Perímetro abdominal: 132 cm
01/07/2011 // Peso: 123,6kg // Perímetro abdominal: 130cm
05/08/2011 // Peso: 122,8kg // Perímetro abdominal: 124 cm.
02/09/2011 // Peso: 122,4Kg // Perímetro abdominal 124cm.
09/09/2011 // Peso: 121,9kg // Perímetro abdominal 123cm.

16/09/2011 // Peso: 123,4kg // Perímetro abdominal 122cm.

Bueno, pues eso, que no hay quien me entienda. Que estoy de vacaciones y, aunque intento portarme bien, pues comemos fuera de casa con cierta frecuencia y es imposible controlarlo todo (es difícil controlarlo en casa...). Hoy me toca control de peso con la enfermera...

El 26 de septiembre empiezo el curso (aunque no todo a la vez). A ver cómo se va dando.

Lo bueno, creo que cada vez controlo más el método...

[Enesca 0]

Inicio 85 Kg. Meta 60 Kg.
15/06/11 Peso 85,0 Kg. IMC 31,99
01/08/11 Peso 80,0 Kg.
02/09/11 Peso 80,0 Kg. Cintura 102 cm. Cadera 112 cm. IMC 30,1
09/09/11 Peso 78,5 Kg. Cintura 101 cm. Cadera 112 cm. IMC 29,36
16/09/11 Peso 78,5 Kg. Cintura 101 cm. Cadera 111 cm. IMC 29,36
Bueno pues como preveia esta semana me mantengo en lo mismo.