Diario de AuRyN

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Hola.

Quería sentarme un rato los domingos y preparar los menús de toda la semana, pero ayer no pude, así que iré poniendo aquí mis menús, para ir llevando un control y que me podáis corregir y aconsejar.

Pues ahí va:

Lunes.

8.30 Desayuno.

200 ml leche semi-desnatada 2 pp
30 grs cereales 4 pp
Fresas 0 pp Total 6 pp

En cuanto se me acabe la leche la comprare desnatada y cambiare de cereales que estos son los noix degustación de carrefour y al llevar frutos secos supongo que suben mas de puntos y si compro unos normales igual puedo rascar algún puntillo.


11:00 Media Mañana

1 huevo mediano duro 2 pp
2 lonchas pechuga pavo (26grs) 1 pp
1 pulverización aceite 1 pp (he contado como si fuera una ct)
1 platano
total 4 pp

2:30 Comida

Pure de verduras con patatas 7pp (a saciedad) podia haber sido menos pero calcule mal
60 grs de panga con champiñones, 1 cd aceite y 15grs ligeresa 5 pp
crema de chololate ligera carrefour 3 pp
fresas Total 15pp

Llevo 25pp me quedan 4 para merienda y cena, así que supongo caera alguno de la reserva


6:00 Merienda

Platano

9:00 Cena
Caldo casero de verduras con 20 grs de pasta de sopa 2 pp
Coliflor con bechamel y queso (no la he hecho yo así que puntuo a ojo) 4 pp
Fresas.
Total 6 pp

Resumen dia

Points usados 29 Reserva 2 Total 31 PP

Agua ok
Fruta y verdura ok
Calcio 1 lacteo.

Pues ale, en general creo que esta bastante bien.

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la leche semi son 3 pp. o lo has hecho con la info nutricional' date=' si es asi, ya estas contando cual es... jijij[/quote']

:sad: He repasado la info nutricional y me siguen saliendo 2, para el calculo y control de los puntos uso la hoja de excel que hay por el foro, que no me aclaro aún para hacerlo manual.

Pongo datos por 100 ml leche Lactel Sin Lactosa; HC 4,5 Proteinas 3,1 Grasas 1,6 Fibra 0 ¿Cuanto da?

[ammiam 3]

:sad: He repasado la info nutricional y me siguen saliendo 2, para el calculo y control de los puntos uso la hoja de excel que hay por el foro, que no me aclaro aún para hacerlo manual.

Pongo datos por 100 ml leche Lactel Sin Lactosa; HC 4,5 Proteinas 3,1 Grasas 1,6 Fibra 0 ¿Cuanto da?

Auryn, en efecto es 100 ml 1 pp, 200 ml 2 pp, pero OJO 250 ml son 3 pp y 300 ml 4 pp, POR LOS REDONDEOS... Ten en cuenta que en pp los puntos se redondean, de modo que el pico que no llevas en una cantidad, se suma en otra superior y hay diferencia, dos veces una cantidad que da 1 puede ser 3... como por ejemplo si algo es 100 gr=1,4 pp te lo redondeará a 1 pp, pero 200 gr ya serán = 2,8 pp y te lo redondea a 3.
No sé si me he explicado, pero ya lo irás viendo...

[AuRyN 0]

Gracias cielo.

Supongo que en excel ya me da el valor redondeando pero voy a ir haciendolo tambien manual para asegurarme y de paso acostumbrarme a los redondeos.

[AuRyN 0]

Ahi va mi menu de hoy.

Martes.

Desayuno

50 grs Pan de centeno con margarina ligera y mermelda diet. 4 pp
Yogur densia 2 pp
Total 6 pp

Media mañana
1 platano

Comida

Pizza casera de espinacas y champis 9 pp
Crema chocolate ligera 3 pp
Fresas
Total 12 PP

Merienda.
1 platano
1 puñado de nueces 4pp
1 tortita maiz con chocolate hacendado 3pp
Total 7 pp

Cena

Sopa sobre 4 pp
coliflor gratinada con queso 5pp
Fresas
Total 9 pp


Resumen dia

Puntos usados 29pp
Reserva 5 pp

[AuRyN 0]

Vamos a por el miercoles.

Miercoles

Desayuno 6pp

200 ml leche
30 grs cereales
platano

Comida 11 pp

Gisado de pavo con patatas, cebolla y champiñones
mousse chocolate hacendado
fresas

Media tarde 7pp
2 tortitas maiz con chocolate
1 yogur
fresas

Edito que se me olvido cerrar el dia.

Cena. 8pp
Sopa de fideos (de sobre) 4pp
1 huevo duro mediano 2pp
50 grs pechuga pavo 1 pp
15 grs ligeresa 1pp

Total día 29pp + 3pp reserva = 32pp

[AuRyN 0]

Te pongo los valores por 100 grs, salen a 3 pp cada una

Proteinas 5,1
HC 23,6
Grasas 8
Fibra 0

Vienen 4 x 62,5 grs y si no recuerdo mal valen 0,65€, son baratitas. :grin:

[AuRyN 0]

Jueves.

Desayuno 6pp
Cerales con leche
Platano

Media mañana 4pp
barrita cereales

Comida 18 pp
Tortelinis con tomate y queso.
Fresas

Media tarde 7 pp
tortitas maiz con chocolate
platano

Cena 5pp
Parrillada de verduras con patatas
15 grs ligeresa

Total Puntos usados 29 Reserva 11

[MamaLluna 0]

Jueves.

Desayuno 6pp
Cerales con leche
Platano

Media mañana 4pp
barrita cereales

Comida 18 pp
Tortelinis con tomate y queso.
Fresas

Media tarde 7 pp
tortitas maiz con chocolate
platano

Cena 5pp
Parrillada de verduras con patatas
15 grs ligeresa

Total Puntos usados 29 Reserva 11

En la guia pone que debes utilizar dos porciones de grasas saludables (aceite oliva, margarina, frutos secos....) en los menús que pones no los veo.
Otra cosa, veo que fruta comes, pero en el menú de hoy has comido dos platanos, en pp los platanos son a cero, pero tampoco hay que pasarse no hay que olvidar que es una fruta muy calorica, pero verdura por ejemplo en este menú solo por la noche, te iria bien que comieras alguna verdura al mediodia, aunque sea ensalada.
Por otra parte 18 pp para comer y solo te has comido un plato de tortellini y fresas lo veo una barbaridad... si optases por ejemplo:
Macarrones a saciedad 7pp ( y quien dice macarrones, dice espaguetis, lazos, pasta que no sea rellena)
6 Cd de tomate frito 2pp
30 gr emmental light rayado 2pp
Te sale por 11 pp por los 18pp que te salen a ti y no tendrias que tirar de la reserva.
No se, es un consejo.
UN beso.

[AuRyN 0]

Chicas gracias por los consejos.

Use aceite de oliva en las comidas y no lo puse, los primeros dias lo detallaba mejor, pero como ya lo tengo asimilado pues voy a lo rapido .
El tomate si es frito lo hago yo, uso natural o de bote tamizado .

Mamalluna tienes razón si hubiera usado macarrones o espagettis me hubiera ahorrado muchos puntos, pero ... no tenia y me apetecia muchisimo pasta, así que se dipararon los puntos, para la próxima semana ya voy haciendo la lista de la compra para que no me pasen estas cosas.
En cuanto a los plátanos, es algo que me preocupaba de este método y lo consulte en un post y la respuestas fueron que los comiera tranquila, y aunque en pp se pueden comer a 0pp, la verdad es que se me hace raro.