necesito una dieta urgente

[silviast 0]

hola quiero ponerme a dieta, pero estoy dando el pecho mi bebe tiene casi cuatro meses, y yo en vez de adelgazar estoy engordando. me gustaria que alguien me ayudara, lo tuve con cesarea y se me hincha mucho la barriga
estoy en 84 kilos y la verdad me siento muy agobiada, estoy tomando hierro porque tengo anemia y apenas hago ejercicio ya que me canso mucho.
espero algun consejo.
un beso

[gema22 0]

pero durante la lactancia, lo ke tengo entendido eske no se puede hacer dieta, yo si fuera tu, cambiaria habitos, como es tu dieta diaria?? ke comes, ke no comes, cuantas veces comes al dia???

[-AURA- 129]

Date un tiempo mujer. Dando el pecho a tu bebe yo no haría dieta y menos si tienes anemia. Tranquilizate, cuando dejes de dar el pecho y estés mas recuperada ya te planteas la dieta. Por unos meses no pasa nada , te lo digo yo que he estado años buscando dietas....Tu bebe lo merece.Besos¡¡¡

[silviast 0]

muchas gracias, pero me siento muy agobiada, quiza solo necesite algún consejo
que incluir a mi dieta

[Anaderkins 0]

Yo te diría lo mismo que las demás, que no hagas una dieta al uso, simplemente cambia pequeños hábitos de comida, intenta no tomar hidratos a partir de media tarde (pan, pasta, patatas, arroz...), olvídate de los fritos, rebozados y demás. Intenta comer más verdura y fruta y bebe mucha agua, no piques entre horas y come con la cabeza. Si te cansas mucho haciendo ejercicio, con que camines unos 20 minutos todos los días sería suficiente, podrías aprovechar para dar un paseo con tu hijo o algo asi...
Yo también he tenido anemia y tomaba pastillas de hierro, pero me sentaban fatal, lo que me funcionó bastante bien fue comer mejillones, tienen mucho hierro! normalmente los tomaba en escabeche, de los que vienen en lata...con eso vanldría! además comencé a comer más carne roja (es que no me gusta demasiado y por eso tenía anemia).
Tómatelo con calma, cambia tus hábitos y ya verás como en un mes lo notas! cuando dejes la lactancia, ya te puedes poner más en serio con alguna dieta, de todas formas yo te aconsejaría que miraras la Bellablanca, porque creo que es completamente compatible con la lactancia materna. Además no es una dieta al uso, simplemente una manera de aprender a comer de manera sana.

Besos!

[silviast 0]

gracias la miraré

[Ardid 1.581]

Es cierto que durante la lactancia no es recomendable hacer dieta, pero entiendiendo "dieta" como restricción de calorías respecto de lo que el cuerpo consume. Pero sí puedes hacer dieta "sana", intentar que tus hábitos no te engorden más, e incluso te ayuden a bajar poco a poco de peso.


¿Por qué no nos pones un ejemplo de un día tuyo, en comidas y ejercicio? Pero no sobre lo que tienes previsto, sino a "día pasado", es decir, mirando el día de ayer, por ejemplo. Porque una cosa es lo que planeas comer, y otra lo que terminas comiendo...


Yo estoy con lactancia también y miro mucho lo que como, porque me han quedado unos kilines que pienso quitarme de forma sana y lenta en los próximos meses