menopausia

[umberta 0]

hola soy una mujer de 46 años que hice la flexi y perdi 30 kg yme quede embarazada a esta edad mientras que le daba el pecho volvi y cogi 25 kg tambien tuve depresion postparto de esto hace un año desde entonces estoy con desarreglos empeze el lunes con los pps y tengo miedo a no perder ya que veo que como mas que con la flexi me enterado que hay un librito para la menopausia haber si alguien me puede decir que consejos da direis que si con la flexi perdi porque ahora tengo miedo de no perder pues yo por mi cuenta volvi hacerlo y en un mes no perdi nada y ahora estoy muy baja de moral por eso me uno a vosotros ya que veo que os ayudais unos a otros yo soy un poco mañosa para el ordenador y no se meterme bien asi que espero que me perdoneis por los errores que cometere un saludo y muchas gracias

[Amusa 1]

Bienvenida Umberta.

Nada de miedo a no perder. Yo te recomendaría que hicieras PP lo mejor que puedas, y no te plantees a priori si vas o no a bajar. Apúntalo todo, y si en un par de semanas no bajas, cuelga tus menús y seguro que entre todas los revisamos y encontramos algo. Y en el transcurso de ese tiempo por lo menos estarás comiendo sano.

Para mi lo mas importante es el pensamiento positivo, y tu determinación a alcanzar tus objetivos. Que le voy a hacer??? Soy un poco flowerpower

[umberta 0]

muchas gracias por tus animos haber si lo consigo

[orianna91 0]

Estos son los consejos del folleto donde se habla de la menopausia:

MENOPAUSIA

Muchas mujeres aumentan de peso durante la menopausia. Esto puede deberse a:

1. Cambios corporales:
   

◦ Al aumentar la edad, la mayoría de personas disminuye su masa muscular, y aumenta la masa de tejido adiposo. Eso hace que el metabolismo basal (consumo energético en estado de reposo) se reduzca y se necesite menos energía.
◦ Muchas mujeres hacen menos ejercicio cuando se hacen mayores, lo que también hace que el gasto energético sea menor.

1. Cambios hormonales: la menor producción de hormonas femeninas durante la menopausia suele dar lugar a cambios en la silueta, acumulándose más grasa en la zona abdominal.
   
2. Cambios de estilo de vida: Los cambios de estilo de vida que suelen acompañar a la menopausia (emancipación de los hijos, cuidado de los padres, jubilación...) y el estrés que pueden suponer, conducen con frecuencia a comer más cantidad, y de distinta forma. Es conveniente aprovechar el mayor tiempo libre para dedicarse más tiempo a una misma.
   

Por ello, para prevenir el aumento de peso en la menopausia es conveniente mantener un estilo de vida sano, e incrementar la práctica de actividad física. Entulinea recomienda:

1. Alimentación adecuada.
   

◦ Incluir alimentos con indicador de saciedad en cada comida, que al saciar más y durante más tiempo, ayudan a respetar el capital diario de propoints.
◦ Tomar un mínimo de 3 alimentos ricos en calcio y vitamina D al día, como el yogur, el queso, o los derivados lácteos, para mejorar la salud ósea y prevenir la osteoporosis.

1. Más actividad. Cuánta más actividad física practicada, más calorías quemadas.
   

◦ Actividades que favorecen la resistencia, como pasear o montar en bici queman calorías y pueden disminuir la probabilidad de sufrir osteoporosis.
◦ Realizar ejercicios de musculación para evitar la pérdida de masa muscular. Recordar que los músculos consumen más calorías que los tejidos adiposos.

1. Hábitos saludables. Con el paso de los años solemos cambiar de hábitos, no siempre para bien. Revisar el fascículo 4 sobre Hábitos saludables, para ver cuáles pueden ayudarte en esta etapa.
   

Recordar anotar todo lo que se coma y se beba en la Lista de control, y marcar con una cruz las pautas saludables, prestando especial atención a la práctica de ejercicio.

[umberta 0]

te doy las gracias por que sois muy amables puede ser que el estres me tenga asi y por eso cogi los kilos perdidos espero que con vuestra ayuda empieze a perder ya que tengo que correr mucho con mi chiquitn y a mi edad no estoy para muchos trotes

[NINIVITA 0]

Muchas gracias orianna 91 me interesa mucho este tema hace tien¡mpo pregunte yo lo mismo y alguien me contesto.Pero tu lo as clavado muchas gracias me imprimire todo lo que dices para no perderlo y mirarlo cuando tenga dudas. Muchas gracias guapetona

[orianna91 0]

Muchas gracias orianna 91 me interesa mucho este tema hace tien¡mpo pregunte yo lo mismo y alguien me contesto.Pero tu lo as clavado muchas gracias me imprimire todo lo que dices para no perderlo y mirarlo cuando tenga dudas. Muchas gracias guapetona

De nada, mujer. Sólo he copiado literalmente lo que dice el folleto.

[blancapaloma 0]

yo, siento decirte que desde que estoy con la premenopausia me cuesta un montón perder peso,no quiero darle la culpa a los PP pq mucha gente está perdiendo peso,pero en mi caso se me ha agravado el problema de retención de líquidos y el estreñimiento y se me ha puesto un CULAZO y UNAS CADEROTAS que no me gusta nada de ver, pero lo peor es la ASIEDAD que tengo, que a todas horas estaría comiendo, aunque intento en todo momento comer de la manera que te enseña weight watchers, pero siempre termino pasandome de los PP. de todas maneras ÁNIMO, no todas lo llevamos tan mal. besotes

[umberta 0]

hola oriana soy umberta he perdido esta semana 300 grs estoy desesperada ya que yo antes perdia mucho mas en los siete meses la semana que menios perdi fue 900 grs lo que mas perdia era 1200 a1500 todas las semanasperdona que te moleste pero como eres tan amable por eso me dirijo ati

[ammiam 3]

Hola Umberta,
no te desesperes, lo primero. Como muy bien dices, necesitas estar en forma para perseguir al chiquitín. Y no es lo mismo una mamá deprimida, con sobrepeso y estresada porque encima no pierde al ritmo que perdió en un pasado, que una mamá que come bien, que va perdiendo peso a un ritmo saludable que no le va a hacer tambalear las defensas, y que poco a poco sale de la depresión porque no sólo va perdiendo peso sino que cumple sus objetivos. Lo que hagas a partir de ahora depende de ti, y de la actitud que adoptes.
Comer con PP no es comer mucho, créeme, y la prueba somos todas nosotras: ¿tú has ganado esos 25 kg comiendo como si siguieras PP? No, ¿verdad? Pues nada, que hay mucha por ahí que se escandaliza de lo mucho que se come en PP, y yo me quedo siempre pensando... caramba.... ¿cómo habrá engordado tantos kilos esta chica, que ahora se escandaliza con lo que come en PP?
Has visto en tu propio cuerpo el efecto rebote, ¿no estarías más contenta si hubieras aprendido a comer de otro modo? ¿No te parece lógico que las pérdidas sean acordes a lo que comes? ¿No prefieres consolidar el peso que vas perdiendo, en lugar de tener que estar obsesionada con no recuperarlo?
Creo que esto es la dieta Propoints de En tu línea, que es la que hacemos aquí. Nadie te va a vender un milagro, pero es que tampoco nadie está pasado de peso de milagro.... sólo en alguna enfermedad o carencia rara.
No te desesperes, y como te ha recomendado Amusa, igual hasta es mejor que al principio ni te peses... y perdona que te diga que bajar un kilo a la semana lo puedes hacer alguna semana, pero todas las semanas es un ritmo nada sano... y olvídate de la premenopausia: cada vez está más demostrado que afecta, e influye, pero no tanto. Comer las frutas y verduras que recomienda WW (y la OMS) sienta bien a todo el mundo, y ya verás cómo en nada notas los resultados... y en nada empezará el buen tiempo, y podrás salir a pasear con el peque, y caminar es básico. Lo importante es activarse, no obsesionarse con perder enseguida, sino con perder al ritmo que el cuerpo pueda sin quedarnos vacías y luego cometer tonterías, y tener mejor cara... que eso cuesta muy poco, y es lo primero en lo que se fijan quienes nos miran!!!
Perdona el rollo, será que hoy estoy expansiva....