Menús del 28 Febrero al 6 de Marzo

[cerberos 1]

Hola a todos! Tarde de domingo tranquilita y aprovecho para poneros el menu de hoy, espero que no haya metido la pata!
D. Infusión + 2 wasa con pechuga de pavo del Lidl (comprobé que era elaborado por NOEL) + 1 wasa untada con queso batido 0% de Hacendado y mermelada Hero diet.
Comida.- Potaje de alubias blancas con espinacas + yogur bio 0%.
MT.- Infusión + 3 galletas gullon fibre diet. (gracias por avisarme sobre los gases... lo tendré en cuenta)
Cena.- Judias verdes cocidas con cebolla salteada + huevo duro + yogur bio 0%.

Saludos y buena tarde de domingo!

Hola Nata, salvo las judías y el pelín del pavo no tomas nada-nada de proteína en todo el día, (porque lo del huevo, etc; es insignificante... así no se puede adelgazar...), si pesas por ejemplo 70 Kg, necesitas alrededor de 500 - 600 grs al día de alimentos con proteínas (para comer unos 100-110 grs de proteína pura para 70 Kg, ya sabes que es 1,5 grs por kilo de peso y día...). Además, las galletas Gullón estas, son aptas, PERO SOLO EN EL DESAYUNO, como todo lo que lleve harina de uno u otro tipo (Montibizcochos, Montimagdalenas, pan rosa, integral casero, etc...). Puedes cambiar si sientes necesidad las galletas por el wasa, y hubiera estado correcto, aunque esto solo eventualmente... Si hubieras comido un par de filetes de atún (por ejemplo) trás las judías, te aseguro que ni te hubieras acordado de las galletas a MT, que es lo que debemos de ir eliminando como nos marca Monti, el picoteo entre horas... No pasaría nada con unas pocas nueces, un descafeinado incluso con desnatada o soja, etc...
:wink:

[cerberos 1]

Ayer se me pasó poner el menú...
Sábado:
des: Descaf con desnatada // kefir con una manzana picada // sandwich rosa de pavo apto
com: Tomate relleno de atún y su pulpa especiada al horno // gran ensalada central de lechuga // pechuga entera abierta a plancha con aceite de ajo // chocolate 74%
cena: Revuelto de 3 claras con una de las yemas de champiñones // 3 sardinas microondas

Domingo:
Des: Descaf con desnatada // Kefir // 2 sandwich rosa tostados de paté casero y pavo apto
Com: Pisto caliente // Caballas escabechadas (habrá que cenarlas también... he hecho una burrada...) // cacahuetes
Cena: Judías verdes "crocant" con entomatada // caballas de a mediodía // no creo que me entre más...

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el pan rosa si se puede mezclar con el jamon iberico ' date=' no se puede mezclar con el jamon serrano corriente porque suele llevar destrosas, azucares, almidones..., en cambio el iberico no lleva esas cosas. asi que buen provecho, (y como con todo, moderacion.)[/quote']

¿Cuanta cantidad será moderacion....?? jeje ya caerá algún desayuno que otro, uuum que ricooo.
Que bien lo del yogur de soja, y está buenísimo, yo que en mi vida había probado la soja, y ahora me estoy hinchando .

Muchas gracias

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Hola Materi!

te pongo aquí la receta que saqué del foro.:
BERENJENAS RELLENAS AL CURRY

Ingredientes 4 personas:

2 berenjenas
3 tazas de pollo cocido o asado (ligeramente desmenuzado)
½ taza de pasas (no permitidas en Fase I)
1 puerro
¼ cdta de curry
¼ cdta de canela
pizca de nuez moscada, pimienta
sal
aceite

Preparación:

Cortar las berenjenas por la mitad a lo largo, poner cada mitad boca arriba y hacerles unos cortes en la superficie, echar sal y un chorrito de aceite. Meter al micro durante 8 minutos en potencia máxima.
Vaciar con una cucharilla la pulpa de las berenjenas y reservar tanto la pulpa como las barquitas…..
En una sartén rehogar el puerro en rodajitas finas, añadir el pollo y la pulpa de las berenjenas, rehogar un poquito y añadir los condimentos… remover, añadir las pasas ( ) y rehogar 2-3 minutos.
Rellenar las barquitas de berenjena, meter al micro 1 min, en potencia media. Servir!

Nota: la cantidad de condimentos es orientativa…..según gustos

Respecto al jamón ibérico, Cerberos me dijo que al ser ibérico se puede tomar con pan rosa (poco,eh? jeje) porque las grasas de este jamón son buenas también, como las del aguacate, por ejemplo.
como yo estaba comiendo wasa con mermelada y tenía hambre, Cerberos me aconsejó que introdujese proteina y es lo que he hecho, así tampoco acabaré aborreciendo las wasas

Besotes

Tienen que estar buenas así, yo siempre las he comido rellenas de atún y gratinadas con queso y me encantan, yo no les echaré las pasas y las gratinaré con queso, que a mi marido las verduras no le gustan mucho y hay que camuflarlas.

Gracias

[Nata 0]

Gracias Cerberos, lo de las proteinas lo intento, pero es cieto que hay veces que no lo consigo... y mi estomago se llena prontito, espero que poco a poco vaya acostumbrandose para no tener hambre entre horas. Tomo nota de las galletas y los farinaceos SOLO en desayuno. Tambien olvide poner que las judias de por la noche están tambien revueltas con dos latas de atun en aceite de oliva escurridos.

Gracias de nuevo por corregirnos.
Saludos.