Ayuda dieta e hipoglucemia

[andy_marzo 0]

Hola!!;

Necesito perder algo de peso y estoy pensndo en hacer la dieta del doctor dukan, el problema es que sufro de hipoglucemia ( falta de azucar en sangre) y no se si tendre muchos inconvenientes ya que lo que las dietas suelen "prohibir" es justo lo que a mi me hace efecto. Algun endocrino/a o nutricionista que pueda informarme o indicarme algun otro tipo de dieta? gracias :-)

[mop 1]

Te recomiendo que lo hables con tu médico de cabecera para que te oriente o te derive a un profesional. No deberías hacer una dieta a la ligera, sino siempre para supervisión médica.

Ánimo que verás como te ayudan.

[Narico 36]

Las dietas hipoglucémicas suelen ser como las dietas para diabéticos. Una proteica te irían muy bien. No obstante, estoy de acuerdo con Mop, deberías ir a un médico o especialista que te aconsejara algo más concreto según tus necesidades.

Estos serían algunos consejos generales.

• Evitar el alcohol ya que este provoca variaciones en el nivel de glucosa en sangre.
  
• No ingerir alimentos muy procesados, enlatados, refinados o ricos en sal.
  
• No tomar azúca.
  
• No consumir los alimentos con un alto contenido de grasas saturadas.
  
• Evitar las bebidas gaseosas.
  
• No beber zumos azucarados, preferir aquellos sin azúcar y diluirlos con agua.
  
• Consumir alimentos ricos en fibra. Incluir frutas, vegetales (crudos o al vapor), cereales integrales y legumbres.
  
• Reducir la ingesta de carnes rojas (2 veces/semana).
  
• Obtener fibra a través del consumo de carnes blancas (aves y pescados), lácteos desnatados, frutos secos y de la soja y sus derivados.
  
• Consumir moderadamente los carbohidratos complejos: las pastas, el arroz, el pan, la patata, legumbres y demás cereales.
  
• Evitar las frituras y saltados para reducir la ingesta de grasas saturadas.
  
• No consumir embutidos grasos, ni salsas y condimentos ricos en grasas saturadas.
  
• No saltarse las comidas. Intentar realizar de 5 a 6 tomas diarias. No llegar a percibir la sensación de hambre.
  
• Consumir fibra antes de las comidas. Ayuda a no tener variaciones de glucemia. Alimentos como la manzana, el salvado de avena o el plantago son eficaces a la hora de evitar las reacciones hipoglicemicas.
  La función que cumple la fibra es retrasar el vaciamiento gástrico dificultando la absorción de la glucosa en la mucosa intestinal.
  
• La mejor combinación ante una bajada de azúcar es la fibra mas proteína, es decir salvado de avena con un yogur desnatado por ejemplo.
  
• Evitar el café y el tabaco, ya que ambos alteran los niveles de glucosa en sangre.