Dieta WW y TCAs ??

[estavezsi 0]

Laryta, tu IMC es normal... pero tirando a bajo. El normal suele considerarse entre 20 y 25, aunque últimamente, con la moda de la delgadez, se considera aceptable entre 18 y 20.

NO NECESITAS adelgazar. Ni deberías.

Mira, tus pp de hoy:

D: yogur desnatado, 30g pan integral y 1 loncha pavo (1+1+0)
A: 30g all bran y una manzana (2 + 0)
C: macarrones con verduritas y carne picada y (ATRACON) = galletas maria (15?) + pan + chocolate + queso + leche soja... (unos 10pp de los macarrones, tirando por arriba?)
M: una pera (0)
C: lechuga + lata atun en agua (0+1)

Exceptuando el mediodía, has pasado el resto del día con 5pp. No me extraña que te hayas tenido que dar un atracón... tu cuerpo no es tonto: era eso, o desfallecer

Suma los 5, más los 10, y verás que tenías 15pp. EL MÍNIMO, para adelgazar, son 29. Para mantenerse, serían 35. Es decir, hasta 20pp comidos, no tendrías porqué engordar.

¿por qué no te centras en comer BIEN?

- Un buen desayuno, con su leche, su zumo, sus tostadas con aceite o margarina...
- A media mañana una pieza de fruta con una galleta o dos, o una barrita, o una magdalena...

Verías como no llegas con esa ansiedad a la comida.

El libro lo explica muy bien: si intentas restringir exageradamente el consumo calórico, vas a darte atracones sí o sí... que tu cuerpo NECESITA comida.

[estavezsi 0]

Ah... y añado que creo que no deberías participar en un foro de "dietas", sino en alguno de "vida sana", "alimentación equilibrada" o algo así. Porque si no ves que no necesitas adelgazar, y sigues haciendo "tonterías", no vas a salir de la espiral dieta--->atracón--->dieta

[tazye 0]

Hola Laryta, ¿cómo lo llevas? he estado leyendo tu post y hago incapie en lo que te dice estevezsi, tu objetivo debería ser tener una alimentación saludable. Aún así, si quieres seguir participando en un foro de dieta, perfecto, pero busca ayuda profesional, yo creo que tu solución al problema no es controlar los atracones, ya que eso lo vas a poder controlar si te lo propones pero tu problema va ha seguir existiendo pues está en tu cabeza, en esa obsesión por no engordar ni un gramo cuando ya estás delgada con un IMC tirando a bajo y para mi algo muy significativo, lo de mirarte al espejo y verte gorda... quizá tu cuerpo no te guste, mira el solucionarlo con deporte o cualquier otra técnica, pero no con dietas... repito, yo creo que los atracones los vas poder controlar pero tu alimentación no va ha ser equilibrada pues el concepto de atracón que tu tienes es bastante diferente al que tengo yo por ejemplo... tu aunque te des un atracón como tu dices, sigues estando dentro de tus pp, sin embargo para mi un atracón es consumir por ejemplo, 30pp de la reserva un día. ¿si un día tienes una comida con amigos y comes hamburguesas, patatas y helado de postre que harías? queiro decir, que esa comida para una persona obsesionada en exceso con su peso es un pecado capital y sin embargo para una persona sin ningún trastorno es una excepción que no significa nada salvo que no se puede hacer todos los días por costumbre y al día siguente compensas un poco, pero no existe culpabilidad ni frustación... no sé si me explico...yo creo que por más que intentes controlar tu alimentación e intentar evitar los atracones (cosa que me parece perfecto y es un buen comienzo) deberías buscar ayuda de profesionales ya que aunque nosotras intentemos con toda nuestra buena intencióna ayudarte, tu problema se va más un trastorno psicológico alimenticio que aun querer controlar el peso, y eso creo que se nos escapa de las manos y puede ser peligroso y más teniendo en cuenta que ya has pasasdo por un episodio similar. Aún así yo te invito a que sigas desahogandote con nosotras si eso te hace sentir mejor y bueno, aqui estamos para lo que necesites.
Un saludo

[Beckyblue 0]

Hola Laryta, buen día
Casi suscribo lo dicho por tazye!
Aquí podemos escucharte, ayudarte, animarte y lo que necesites... pero el cambio lo tienes que da tu. Y el cambio requiere esfuerzo. Te comenté que te escondieras o incluso tirases a la basura la bascula y el peso. Y fuera los espejos. Si lo haces vas a dejar de poner el poder de como tu te sientas en esos aparatos. Como ya te han dicho, a lo que tu llamas atracón, no es así en realidad, solo que tu lo ves así. A mi modo de ver es básico que trabajes que te está pasando detrás de esta distorsión de la realidad, corazón.
Por mi, no tengo problema en que sigas participando aqui con nosotras, pero, que conste que avanzarás si empiezas a hacer cambios y cosas diferentes. Sino, seguirás en el mismo punto. Y yo no voy a apoyarte en que sigas ahí, sino todo lo contrario. Si no mueves el culo y no haces cambio, luego no valen las quejas!
Un abrazo, guapa

[Miko 15.101]

Hola Larita,

Entro buscando apoyo,

creo sinceramente que nosotras te podemos escuchar, apoyar, pero creo, que lo que tú necesitas, y lo digo con todo el cariño del mundo, lo que realmente necesitas, es curarte y hasta ahí, no creo que seamos capaces de llegar. Como te dicen Madia, estavezsí, Beckiblue, busca ayuda!

porque 9 dias despues me he dado un atracon de nuevo, y considerable....unas 800 kcal mas o menos...

Lo que tú llamas atracón, yo lo llamo comer. Tu cuerpo grita:" quiero comer, dáme algo Laryta". Como no comes, porque no comes de fundamento, cuando comes algo, te da la sensación de darte un atracón, pero Laryta, un plato de macarrones con carne picada es comida normal. Puede que para otras foreras también sea comer como de atracón, pero por éso no deja de ser una comida normal y corriente. Hay que llamar a las cosas por su nombre!!! Las 15 galletas, bueno, puede que tu cuerpo necesitara algo dulce, no te olvides que los cuerpos buscan aquello de lo que carecen.

Mira Laryta, seguro que no lo puedes oir más, pero no dejes de buscar ayuda. Si te quieres quedar en el foro, házlo, pero no es el sitio adecuado para tí. Aquí estamos chicas con mayor o menor sobrepeso (al menos en un 95%) que quiere desprenderse de esos kilitos de más, de una forma sana y duradera. Tu situación es totalmente distinta, también tienes que adquirir hábitos sanos y duraderos, pero no deberías adelgazar. Tu IMC ya es demasiado bajo, WW es para obtener un IMC de entre 20 y 25.

Esero no haberte molestado y te mando un fuerte abrazo !!!

[estavezsi 0]

Larita... busca el libro que te recomendé, te vendría muy bien.