Menús del 7 al 13 de Marzo

[Empiezodieta 1]

a mi me quedan 2 dias de trabajo, espero poder entrar mas.

nuestro menu


desayuno descafeinado con leche de soja


comida, a la una, ensalada de tomate y cebolla, tortilla francesa y sojafe


merienda a las 5,30 manzana, pera y desafeinado (en el hospi)

cena a las once de la noche, verdura al vapor arroz basmatic con pimientos y merluza al horno con cebolla 3 fresas

[materi 0]

mira las anotaciones..

Si, ya . Sabía que lo estaba haciendo mal.... el jamón york pensaba que podría pasar, pero tiene lactosa, así que no apto
El chocolate me daba a mí que no sería apto, pero como era el 72% me he convencido a mí misma de que el azucar de las pepitas caramelizadas no se tendrían en cuenta ....
Bueno, los próximos días lo haré mejor, a ver si puedo salir y rellenar la despensa que la tengo a la pobre tiritando.

Gracias por las correpciones

[cerberos 1]

Si, ya . Sabía que lo estaba haciendo mal.... el jamón york pensaba que podría pasar, pero tiene lactosa, así que no apto
El chocolate me daba a mí que no sería apto, pero como era el 72% me he convencido a mí misma de que el azucar de las pepitas caramelizadas no se tendrían en cuenta ....
Bueno, los próximos días lo haré mejor, a ver si puedo salir y rellenar la despensa que la tengo a la pobre tiritando.

Gracias por las correpciones

Pero si habías empezado a hacerlo bastante bien ya...

[materi 0]

Pero si habías empezado a hacerlo bastante bien ya...

aaiiiinns, si es que toy malita. Si ayer en principio no iba a comer, así de sólido, pero es que me entró un hambre..... que me lo comía todo, y se me nubló la vista y yo sola me convencí que esas cosillas eran aptas, o les faltaba muy poquillo . Pues lo peor es que llevé a mi madre por el mal camino (estos diillas me he ido a casa mis padres, no hay nada mejor para ponerse buena que te cuide tu mami) , verás cuando se lo diga...

Ya hoy vuelvo a buen camino
Luego pondré mi menú, que no sé ni lo que tengo por ahí para comer
Hasta luegooo

[Nata 0]

Hola a todos!! Yo tampoco he podido ir colgando los menus, con lo cual, me he ido apañando y creo que mas o menos me estoy portando bien, pero... ya veremos la señora bascula a ver que dice...
Os pongo el menu de ayer y de hoy, a ver que os parece:

Ayer:
Des. Infusión de menta poleo y 3 wasa + pavo apto.
Comida. Dos filetes de merluza a la plancha con ensalada de lechuga y atun + yogur bio
Cena. Calamares estofados con salsa de tomate casera.

Hoy.
D. Infusión de menta poleo y 3 wasa + pavo apto (estoy un poco cansad de comer siempre los wasa, pero el pan rosa tiene IG medio y con eso no adelgazamos verdad?)
Comida.- Albondigas de pollo + ensalada de lechuga + tomate + cebolla + atun + yogur bio 0% (si me entra)
Cena.- Merluza a la plancha + pure de calabacines + yogur bio 0%

A ver que os parece.
Gracias.

[Empiezodieta 1]

Hola a todos!! Yo tampoco he podido ir colgando los menus, con lo cual, me he ido apañando y creo que mas o menos me estoy portando bien, pero... ya veremos la señora bascula a ver que dice...
Os pongo el menu de ayer y de hoy, a ver que os parece:

Ayer:
Des. Infusión de menta poleo y 3 wasa + pavo apto.
Comida. Dos filetes de merluza a la plancha con ensalada de lechuga y atun + yogur bio:up:
Cena. Calamares estofados con salsa de tomate casera. falta ensalada o verdura cocida

Hoy.
D. Infusión de menta poleo y 3 wasa + pavo apto (estoy un poco cansad de comer siempre los wasa, pero el pan rosa tiene IG medio y con eso no adelgazamos verdad?) puedes tomar el pan rosa, con un poco de aceite, o mermelada sin azucar. asi vas variando.
Comida.- Albondigas de pollo + ensalada de lechuga + tomate + cebolla + atun + yogur bio 0% (si me entra)
Cena.- Merluza a la plancha + pure de calabacines + yogur bio 0% el bio creo que lleva nata o algo mejor es el desnatado natural.

A ver que os parece.
Gracias.

aparte del bio en la cena, me parece bien. tienes que tener en cuenta que en todas las comidas tiene que haber verdura.





he leido en un articulo de eroski consumer, esto sobre los yogures bio.:

"la cualidad de "desnatado" no signifique un aporte calórico significativamente menor. La media de los "bio" enteros es de 64 calorías por cada 100 gramos, mientras que la de los desnatados es de 45 calorías; una reducción de sólo un 30%. Se debe a que los desnatados usan más azúcar (de media, un 15% más) que los enteros."


os copio el enlace para que le echeis un ojo..

http://revista.consumer.es/web/es/20000101/actualidad/analisis3/30675.php

[merche-79 0]

muy buenas.... antes de nada mi menú de hoy:

Des: leche desnatada + 3 tostadas pan rosa con "gotitas" de aceite
Alm: Ensalada con caballa + spaguetti (Dios!!! hace más de un mes que no los como) con tomate casero+ fresas
Cena: Ensalada + salmón plancha

A ver hoy he pasado por la báscula.... después de un mes sin pesarme.... y desde que empecé con monty allá por mediados de enero hasta hoy.... he perdido ya 6 kg!!!!

Así que ahora mismo estoy en 72.... ya me queda menos para ver el 6 en la báscula....

Muchísimas gracias por revisar los menús y :beso:

[Empiezodieta 1]

muy buenas.... antes de nada mi menú de hoy:

Des: leche desnatada + 3 tostadas pan rosa con "gotitas" de aceite:up:
Alm: Ensalada con caballa + spaguetti (Dios!!! hace más de un mes que no los como) con tomate casero+ fresas:up:
Cena: Ensalada + salmón plancha:up:

A ver hoy he pasado por la báscula.... después de un mes sin pesarme.... y desde que empecé con monty allá por mediados de enero hasta hoy.... he perdido ya 6 kg!!!!

Así que ahora mismo estoy en 72.... ya me queda menos para ver el 6 en la báscula....

Muchísimas gracias por revisar los menús y :beso:

enhorabuena!!!!

[Nata 0]

Gracias Empiezo, tomare nota de las correcciones, y por cierto, muy bueno el artículo.
Merche.... toda una campeona.... 6Kilazos!!! Enhorabuena.
:plas:

[primeriza3 0]

A ver hoy he pasado por la báscula.... después de un mes sin pesarme.... y desde que empecé con monty allá por mediados de enero hasta hoy.... he perdido ya 6 kg!!!!

Así que ahora mismo estoy en 72.... ya me queda menos para ver el 6 en la báscula....

Me alegro muchísimo Merche.Yo tambien estoy ya cerquita del 6...NO lo veo desde hace casi 4 años

Mi menú de hoy (aunque tarde...seguro...)
Des.- Pan integral casero con aceite y ajo (poquito aceite..no me deio tiempo de meter proteina ) y sojafé.
Media mañana.- (3,5 horas despues de desayunar y despues de una sesión de spinning) un puñadito de nueces
Alm.- Paté de berengena casero, judías verdes salteadas con comino,dos huevos fritos, una rebanada de wasa y choco apto.
Merienda (4 horaas despues de almorzar) un cafe con leche semi.
Cena.- ensalada de pimientos asados,mas paté de berengena (mmm...de muerte), boquerones en vinagre y yogur 0% con mermeapta


Para mañana:
Des.- Mi pan casero con caballa y sojafé
Alm.- Pasta integral con tomates cherry,atun y albahaca,ensalada de lechuga y tomate y yogur 0% con fructosa.
Cena.- Pimientos del piquillo rellenos de gambas y merluza ensalada de tomate y yogurt 0% con mermeapta
gracias por revisar!!!!