Ayuda con las cenas!

[pvadecurt 0]

Hola!

como he cambiado un poco el tema de las cenas, al principio comía sólo pescado como prote, me cansé y las últimas cenas de pescado, se me hacían imposibles de seguir, no sé también si fue porqué cogí un virus y tenía poca hambre, hasta náuseas, etc. Pero el pensar que tenía que cenar pescado, no me ayudaba.

total que esta semana he ido cambiando, creo que lo he hecho bien, pero os pido ayuda para ver si es cierto. Pongo algunas cenas para una planificación semanal (por las noches llego tarde a casa y no tengo muchas ganas de cocinar, además tengo que hacer la fiambrera para el día siguiente y la cena de la niña, ya que en casa cada uno cena lo suyo)

Cantidades suficientes para saciarme : cuento los yogurts como un lacteo de los dos del dia.
* cena lunes : ensalada de aguacate con salmón y gambas con vinagreta de jerez (con un poco de fructosa, para endulzar) + yogurt natural 0 %.

* cena martes : ensalada con atún + wasa con hummus + yogurt natural 0 %

* cena miércoles : ensalada con atún + pollo a la plancha con curri + yogurt natural 0 %

* cena jueves : judías cocidas y pasadas por la sartén con champiñones + 2 latas de caballa en escabeche + yogurt natural 0 %

* cena viernes : ensalada con brotes con salmón y queso fresco 0 % + jamón ibérico con wasa

* cena sábado : ensalada + verduras plancha con espaguetti integral y especias + yogurt 0 %

*cena domingo : verduritas al ajillo + filete de merluza plancha con limón + yogurt 0 %

Lo podeis corregir?
gracias!!

[cerberos 1]

Hola!

como he cambiado un poco el tema de las cenas, al principio comía sólo pescado como prote, me cansé y las últimas cenas de pescado, se me hacían imposibles de seguir, no sé también si fue porqué cogí un virus y tenía poca hambre, hasta náuseas, etc. Pero el pensar que tenía que cenar pescado, no me ayudaba.

total que esta semana he ido cambiando, creo que lo he hecho bien, pero os pido ayuda para ver si es cierto. Pongo algunas cenas para una planificación semanal (por las noches llego tarde a casa y no tengo muchas ganas de cocinar, además tengo que hacer la fiambrera para el día siguiente y la cena de la niña, ya que en casa cada uno cena lo suyo)

Cantidades suficientes para saciarme : cuento los yogurts como un lacteo de los dos del dia.
* cena lunes : ensalada de aguacate con salmón y gambas con vinagreta de jerez (con un poco de fructosa, para endulzar) + yogurt natural 0 %.

* cena martes : ensalada con atún + wasa con hummus + yogurt natural 0 %

* cena miércoles : ensalada con atún + pollo a la plancha con curri + yogurt natural 0 %

* cena jueves : judías cocidas y pasadas por la sartén con champiñones + 2 latas de caballa en escabeche + yogurt natural 0 %

* cena viernes : ensalada con brotes con salmón y queso fresco 0 % + jamón ibérico con wasa

* cena sábado : ensalada + verduras plancha con espaguetti integral y especias + yogurt 0 %

*cena domingo : verduritas al ajillo + filete de merluza plancha con limón + yogurt 0 %

Lo podeis corregir?
gracias!!

Está todo muy bien...

[pvadecurt 0]

Gracias Cerberos!