menús del lunes 4 al domingo 10 de abril

[materi 0]

:enfermo:muy resfriadas y buenas tardes!!!! es que no levanto cabeza.... madre que pena de 32 años!!!!

Mi menú de hoy:

Des: fresas + un rato largoooo después leche desnatada + 3 tostadas pan rosa
alm: una naranja + un rato largooo después ensalada + pollo asado
Cena: ensalada + lubina al horno con mucha cebolla y limón.

(necesito vitamina C )
muchas gracias por volver a revisarme y :beso:

Pobree, mejorate, es normal con este tiempo de frio y calor. Tomate pimientos rojos, que tienen mucha vitamina C.

[Sahrah 0]

Buenos días!!!!!!
Caliope me alegro mucho que Montignac esté funcionando

Desayuno: dos rebanadas de pan integral con aceite de oliva, ajo, tomate y jamón cocido apto
Comida: brócoli rehogada y bacalao con cebolla y de postre no sé si haré hoy las falsas natillas de Cerberos sino me tomaré un yogur 0%
Cena: espinacas y bacalao con cebolla que me va a sobrar del mediodía

Gracias por corregir y que tengáis un buen día

jejeje, yo también hago eso de comer y cenar lo mismo a veces!

[Sahrah 0]

Escribo despues de dos semanas sin aparecer por aqui por haber apartado parcialmente el método.
Hoy vuelvo a colocar mi regleta con los casi 2 kilos de mas y con las ganas renovadas despues de este paréntesis.
Sigue mi motivación estando en bajar de los 70´s....

Me dejo de preámbulos.

LUNES
-Sojafé y pan casero integral con caballa
-Solomillo al whisky, gran ensalada y choco 74%
-2 hamburguesas de pollo,ensalada y yogurt desnatado

MARTES
-Una manzana en ayunas. Sojafé descafeinado y pan casero integral con caballa
-Ensalada, filetes de lomo adobado y yogurt griego con fructosa estás segura que el adobo no lleva azúcar?
-Wok de pimientos rojos,verdes y cebolla y pescado al horno.

MIERCOLES
-Sojafe y rustikales con ajo,aceite, sal y pavoapto.
-Ensalada,potaje de lentejas con chorizo y choco 74%
-Ensalada, pulpo en aceite (2 latas) , mejillones en escabeche (1 lata grande)y yogurt 0% con fructosa.

-JUEVES
-Sojafe y rustikales con pavoapto.
-Ensalada, pasta integral apta con tomate casero y atún de lata (2 latas)
-Wasa con queso 0% , salmón y anchoas

VIERNES
-Sojafé y montybizcocho de chocolate
-Pisto,tacos de atún guisados,revuelto de claras (3) y yogurt 0%.
-Pescado a la plancha,ensalada y yogurt desnatado

SABADO
-Sojafe y montibizcocho de chocolate
-Sardinas a la plancha (de 8 a 12), pimientos asados,gazpacho y choco 74%
-Filetes a la plancha,ensalada variada y griego con fructosa. no sé si se puede tomar el griego después del filete (que entiendo que es de ternera o buey, o sea graso) por la fructosa y por la lactosa, porqué no aprovechas que es cena grasa y te tomas un buen queso curado?

DOMINGO
-Descafinado con leche, huevos revueltos y jamón ibérico con 3 rebanadas de Wasa fibre
-Pollo con nata y champiñones, wok de calabacín y griego idem que anoche
-Sojafé
-Menestra de verduras revueltas con clara y pechuga de pavo aptas.

Gracias por revisar!!!!

:beso:

a ver qué dice Cerberos de lo del lácteo fresco después de filete de carne...

[Sahrah 0]

:enfermo:muy resfriadas y buenas tardes!!!! es que no levanto cabeza.... madre que pena de 32 años!!!!

Mi menú de hoy:

Des: fresas + un rato largoooo después leche desnatada + 3 tostadas pan rosa
alm: una naranja + un rato largooo después ensalada + pollo asado
Cena: ensalada + lubina al horno con mucha cebolla y limón.

(necesito vitamina C )
muchas gracias por volver a revisarme y :beso:

que te mejores

[Sahrah 0]

Buenas a todos' date=' ya estoy otra vez por aquí después de estas minis vacaciones. No he sido muy mala, el bufet no daba mucho donde elegir, estaba pensado para guiris, había patatas en todos sus formatos, yo no he probado ninguno. Sólo he pecado en algún helaito y ..... unas torrijitas...alaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!! uummmm, de tiempo sin probarlas y de pronto allí estaban esperandome, y me las comí jejeje. He compensao porque me he hinchao de ensalada y verduritas que era lo que más me llamaba la atención, acuérdate que las compensaciones tienen que ser antes de comerte lo prohibido, no después y he echado mucho de menos mis comiditas monti . El viernes cuando me pese veremos que tal ha ido la cosa, si me pasa mucha factura esta "salida".

Os pongo mi menú:

Des: Sojafe // avenanur + queso0% + merme casera

Com: Zanahoria con humus// gazpacho casero// aguacate con queso curado// chuleta de cabezada // fresas

MT: si me entra hambre me tomaré un yogur desnatadao, si no lo dejo para la cena

Cen: Crema de calabacín y caballa en conserva

Un beso a todos, y he visto que hay gente nueva por el foro, bienvenidos a todos :beso:

las mezclas están bien, lo que no sé calcular es si la proteína es suficiente.

[Patito_3 0]

Desayuno: dos rebanadas de pan integral con aceite de oliva, ajo, tomate y jamón cocido apto
Comida: brócoli rehogada y bacalao con cebolla y de postre no sé si haré hoy las falsas natillas de Cerberos sino me tomaré un yogur 0%
Cena: espinacas y bacalao con cebolla que me va a sobrar del mediodía

Gracias por corregir y que tengáis un buen día


Edito: al final he cambiado la comida ya que fui al súper y compré cosillas.
Comida: Brócoli y pechuga de pollo ambas al horno gratinadas con queso Cheedar curado y de postre dos onzas de choco 85%
El desayuno y cena se mantienen igual. Una pregunta: el griego sólo lo podemos tomar en comidas grasas? y siempre tiene que ser 0% m.g. o podemos tomar griego natural????

Sahrah mil gracias por corregir

[cerberos 1]

a ver qué dice Cerberos de lo del lácteo fresco después de filete de carne...

El yogur griego tiene IG35 y la fructosa IG20, o sea que si no soprepasamos los dos lácteos, no hay problema...

Iniciado por materi
Com: Zanahoria con humus// gazpacho casero// aguacate con queso curado// chuleta de cabezada // fresas

las mezclas están bien, lo que no sé calcular es si la proteína es suficiente.

Este caso es parecido, el queso puede ser fresco, o batido si no hay ya o se superan los dos frescos al día, otra cosa es que si hay dudas en las protes, indudablemente el curado tiene muchas más que los frescos.
Sharah, muy bien...

[cerberos 1]

Hola Primeriza, ya te echábamos de menos al igual que a Materi, y a Merche79 que se reincorporó también el otro día con su nuevo ordenador, ja, ja... Nada, nada a volver a engancharse al tren...

[pvadecurt 0]

A las buenas nocheees!

Ante todo rebienvenidas las que os reincorporais después de unas vacaciones, ordenador nuevo, etc... y ánimos y besos para las resfriadas!

Ahí va mi menú : (hoy he estado desganada!)
Desayuno : wasa fibre con pavo apto y menta poleo
Comida : Ensalada de lentejas cocidas y cazón a la plancha con lechuga (pero sólo me he podido comer una pieza de cazón) + descafeinado con hielo (he vuelto al bar..oléeeeeeeeee)
Cena : cuscús (de quinoa..jajaja) y caldo de verdura con calabacín plancha y gambas al ajillo + yogurt 0 %

[granayoro 0]

hola a todos despues de mis minis vacaciones, peque en todo, (no se puede ir de invitada a casa de alemanes y mas si hace mucho tiempo que no los ves) en fin a empezar de nuevo habia perdido tres kilos, no me e pesado aun. vine esta tarde.
como tengo que ir a comprar mañana, aun no se que pondre en la mesa, me alegro de veros a todos que vais perdiendo kilito a kilito.