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alguna dieta para engordar??

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mewyandfito_26

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mewyandfito_26

Hola chicas, tengo 31 años y peso 49 kilos, como de todo y bastante, pico entre horas y me chifla el dulce y chocolate, pero mi problema es que no engordo ni a la de tres, quiero cojer un poco de peso y no se como hacerlo ya, estoy harta de que me digan que estoy canija, que si padezco alguna enfermedad y mas.... me podeis decir algun dieta para engordar?? graciassssss


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Hola, mewyandfito, una dieta no te puedo dar, pero sí se me ocurre que apliques lo contrario de lo que se aconseja a los que quieren adelgazar: tomar hidratos por la noche (por ejemplo, cenar pasta o arroz), reposar después de comer, añadir algo más de aceite de oliva a las comidas... De todos modos, nunca está de más mirarse la tiroides, por si acaso.

Si eres muy nerviosa, y por eso no coges peso, mírate alguna técnica de relajación o algo así.

Ten cuidado con inflarte a dulce o a grasas saturadas, que el colesterol no es algo que le pueda salir solo a los que tengan sobrepeso...

¡Suerte!

:beso: :beso:


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Hola, mewyandfito, una dieta no te puedo dar, pero sí se me ocurre que apliques lo contrario de lo que se aconseja a los que quieren adelgazar: tomar hidratos por la noche (por ejemplo, cenar pasta o arroz), reposar después de comer, añadir algo más de aceite de oliva a las comidas... De todos modos, nunca está de más mirarse la tiroides, por si acaso.

Si eres muy nerviosa, y por eso no coges peso, mírate alguna técnica de relajación o algo así.

Ten cuidado con inflarte a dulce o a grasas saturadas, que el colesterol no es algo que le pueda salir solo a los que tengan sobrepeso...

¡Suerte!

:beso: :beso:


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Hola mewyandfito! Hace ya bastantes años mi pareja, que le pasa lo mismo que a ti (come de todo pero no hay forma de engordar, la gente piensa que está así porque no come) fue a un endocrino para intentar engordar. Le hicieran diferentes análisis, entre ellos uno para averiguar su metabolismo basal.
En la dieta que le prescribieron era fundamental hacer 5 comidas al día, no picar nada entre esas comidas.
Desayunaba leche con cola-cao o con café más tostadas con mantequilla y mermelada, o magdalenas, etc.
A media mañana unos 50 gr. de pan con queso, o sobrasada, o jamón...
Las comidas y las cenas iban todas acompañadas de pan y postre (helado, natillas, fruta, etc.)
Podía comer empanados, salsas, tomate frito, patatas fritas, mayonesa, etc... Por supuesto, leche entera, yogures sin desnatar.
Pero lo más importante ero NO picar absolutamente nada entre las comidas porque en cuanto picaba algo o por ejemplo, merendaba o almorzaba sin dejar suficiente tiempo ante de las comidas principales ya comía menos. De hecho ahora le pasa: si come algo para merendar tiene que ser antes de las 19h (cenamos a las 22h), si come despúes de esa hora llega a la cena sin ganas y cena menos.
Además ser constante y hacer siempre las 5 comidas.
De todas formas lo mejor sería que te viese un endocrino para descartar problemas de tiroides (no tienes porqué tenerlos, mi pareja no los tiene y es muy delgado), y para que la dieta no está saturada de alimentos que te suban el colesterol.
Otra cosa, a mi pareja le dijo el endocrino que evitase comer pan integral o alimentos con mucha fibra porque le ralentizaban las digestiones (al parecer las tiene muy lentas) y esa es una posible causa de llegar a las comidas con menos hambre.
Tengo que decirte que él ahora solo desayuna un vaso de leche y no come postre después de las comidas (dice que ya no le entra) pero por lo menos se mantiene en su peso haciendo las 5 comidas. En cuanto se salta una temporada las meriendas enseguida se le nota que baja. También le afecta mucho a la hora de comer lo nerviosito que esté, en temporadas de más estrés pierde las ganas de comer, aunque él se esfuerza mucho por seguir comiendo.

Un saludo!!!


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Hola mewyandfito! Hace ya bastantes años mi pareja, que le pasa lo mismo que a ti (come de todo pero no hay forma de engordar, la gente piensa que está así porque no come) fue a un endocrino para intentar engordar. Le hicieran diferentes análisis, entre ellos uno para averiguar su metabolismo basal.
En la dieta que le prescribieron era fundamental hacer 5 comidas al día, no picar nada entre esas comidas.
Desayunaba leche con cola-cao o con café más tostadas con mantequilla y mermelada, o magdalenas, etc.
A media mañana unos 50 gr. de pan con queso, o sobrasada, o jamón...
Las comidas y las cenas iban todas acompañadas de pan y postre (helado, natillas, fruta, etc.)
Podía comer empanados, salsas, tomate frito, patatas fritas, mayonesa, etc... Por supuesto, leche entera, yogures sin desnatar.
Pero lo más importante ero NO picar absolutamente nada entre las comidas porque en cuanto picaba algo o por ejemplo, merendaba o almorzaba sin dejar suficiente tiempo ante de las comidas principales ya comía menos. De hecho ahora le pasa: si come algo para merendar tiene que ser antes de las 19h (cenamos a las 22h), si come despúes de esa hora llega a la cena sin ganas y cena menos.
Además ser constante y hacer siempre las 5 comidas.
De todas formas lo mejor sería que te viese un endocrino para descartar problemas de tiroides (no tienes porqué tenerlos, mi pareja no los tiene y es muy delgado), y para que la dieta no está saturada de alimentos que te suban el colesterol.
Otra cosa, a mi pareja le dijo el endocrino que evitase comer pan integral o alimentos con mucha fibra porque le ralentizaban las digestiones (al parecer las tiene muy lentas) y esa es una posible causa de llegar a las comidas con menos hambre.
Tengo que decirte que él ahora solo desayuna un vaso de leche y no come postre después de las comidas (dice que ya no le entra) pero por lo menos se mantiene en su peso haciendo las 5 comidas. En cuanto se salta una temporada las meriendas enseguida se le nota que baja. También le afecta mucho a la hora de comer lo nerviosito que esté, en temporadas de más estrés pierde las ganas de comer, aunque él se esfuerza mucho por seguir comiendo.

Un saludo!!!


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Yo pasé por eso mismo, y sé lo que se siente sobre todo por lo que puede llegar a decir la gente... Pero bueno, a día de hoy puedo estar satisfecho porque creo que ya conseguí el propósito de subir unos kilos.

En mi caso, lo primero que hice fue plantearme si quería engordar o coger cuerpo. Y es que no es lo mismo...

buscarconj.gif engordar.
1. tr. Cebar, dar mucho de comer para poner gordo.
2. intr. Ponerse gordo. U. t. c. prnl. U. t. en sent. fig.


Yo no quería ponerme gordo, sólo quería rellenar mi figurín jeje. Por ello, de mano, descarté el hincharme a tontas y a locas a bollería industrial, fritanga, embutidos, salsas y todas esas cosas que a parte de transformarse en michelines, culo y tripa de manera poco agradable, iban en perjuicio de mi salud. Esa no era la forma de coger peso que yo quería. Yo buscaba aumentar el peso de forma sana.
Solución? muy fácil: comer sano, como llevaba haciendo hasta entonces, pero en mayor cantidad y hacer ejercicio para desarrollar la musculatura, y de este modo conseguir un cuerpo bien proporcionado. Aunque bueno, de vez en cuando algún homenaje en forma de croissant o napolitana sí que me metía pal cuerpo :lol:.

De cualquier manera, te aconsejo que visites al médico, que mejor que él no te va a poder asesorar nadie :wink:

Ánimo!
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Yo pasé por eso mismo, y sé lo que se siente sobre todo por lo que puede llegar a decir la gente... Pero bueno, a día de hoy puedo estar satisfecho porque creo que ya conseguí el propósito de subir unos kilos.

En mi caso, lo primero que hice fue plantearme si quería engordar o coger cuerpo. Y es que no es lo mismo...

buscarconj.gif engordar.
1. tr. Cebar, dar mucho de comer para poner gordo.
2. intr. Ponerse gordo. U. t. c. prnl. U. t. en sent. fig.


Yo no quería ponerme gordo, sólo quería rellenar mi figurín jeje. Por ello, de mano, descarté el hincharme a tontas y a locas a bollería industrial, fritanga, embutidos, salsas y todas esas cosas que a parte de transformarse en michelines, culo y tripa de manera poco agradable, iban en perjuicio de mi salud. Esa no era la forma de coger peso que yo quería. Yo buscaba aumentar el peso de forma sana.
Solución? muy fácil: comer sano, como llevaba haciendo hasta entonces, pero en mayor cantidad y hacer ejercicio para desarrollar la musculatura, y de este modo conseguir un cuerpo bien proporcionado. Aunque bueno, de vez en cuando algún homenaje en forma de croissant o napolitana sí que me metía pal cuerpo :lol:.

De cualquier manera, te aconsejo que visites al médico, que mejor que él no te va a poder asesorar nadie :wink:

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Mi marido tiene el mismo problema, va a un endocrino, y aún asi le está costando mucho, vamos que anda entre 54 y 56 kilos con 1'80 de estatura, es por una operación de estómago, pero es que no tiene masa muscular. Te digo lo que le han dicho a él, pero igual es mejor que te pongas en manos de un endocrino.
De: cafe con leche en polvo y endulzado con leche condensado, él come tostadas con mantequilla y mermelada, eso fuera, se lo ha quitado y le ha puesto proteinas.
El resto del dia normal, pero 6 comidas al dia, con lo cual hace las 5 que deberiamos hacer todos, más una recena, Deberia hacer 8 comidas, pero al hombre no le da tiempo, y sobretodo mucha proteina, eso se lo ha reclacado cada vez que vamos. La carne le cuesta comerla porqeu le hace bola, y nunca le ha gustado el pescado, pero ahora es lo que más come, y le dijo el endocrino que tiene la misma proteina, asi que asi andamos.

Si va a la piscina come mejor y esos dias se le nota hasta más "gordito", pero paciencia, sobretodo paciencia, nos dijeron que es muy dificil engordar cuando tienes un problema.

Suerte y mejor que si te encuentras mal te lo mire un especialista.

Mucho ánimo.


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