Motivación: fines de semana

[cisne 0]

Ya sé que debe surgir de mí misma, y que soy yo solita la que lo hago mal... pero necesito ideas.:sad:
Toda la semana lo hago estupendamente... toda la semana super bien... intento mentalizarme pero cuando llega el fin de semana, no me controlo, nada de puntos extras.
Solemos salir mucho con amigos y no hay manera... el problema está en mí. Tiro por la borda todo el trabajo de la semana...

Así no hay forma, paso adelante paso atrás.

¿Cómo lo conseguís vosotras?

[Beckyblue 0]

Buenos días, Cisne! Lo primero que hago es no diferenciar en mi cabeza entre "semana" y "fin de semana", no pienso que lo haga "mal" o "bien", me centro en comer equilibrado, llevar los hábitos saludables para mi y estar al tanto de los puntos. Mi peso o lo que adelgace, es secundario; no digo que no me importe y que me anime a seguir...pero no siento que haya tirado por la borda nada si no adelgazo tanto o cuanto. Y bueno, el tema de salir de cenas y demás, es cuestión de elegir. El problema no son los amigos, ni las tapas ni na de na, la clave está en elegir; y en eso nosotras tenemos la sarten por el mango, no es responsabilidad de nadie. Si salgo y me como un torrezno, soy yo la que lo he eligido, nadie ha venido a obligarme; con lo cual no tengo derecho a quejarme después. Cisne, yo creo que es cuestión de entrenar esa responsabilidad y esa capacidad de elección.

Siempre digo lo mismo, pero creo que es bueno que dejemos al cuerpo fluir sin la presión mental de "esque esto no deberia comerlo, esque no lo hago bien" y todas esas cosas que nos decimos, que son puros rollos! Para mi cada vez toma más importancia disfrutar de la comida que otra cosa; lo mismo disfruto con un cacho de manzana, que con una tarta de queso.
Espero que mi experiencia te aporte algo para que solo haya pasos adelante!! (aunque la báscula no baje como tu quisieras )
Un besito

[Beckyblue 0]

Buenos días, Cisne! Lo primero que hago es no diferenciar en mi cabeza entre "semana" y "fin de semana", no pienso que lo haga "mal" o "bien", me centro en comer equilibrado, llevar los hábitos saludables para mi y estar al tanto de los puntos. Mi peso o lo que adelgace, es secundario; no digo que no me importe y que me anime a seguir...pero no siento que haya tirado por la borda nada si no adelgazo tanto o cuanto. Y bueno, el tema de salir de cenas y demás, es cuestión de elegir. El problema no son los amigos, ni las tapas ni na de na, la clave está en elegir; y en eso nosotras tenemos la sarten por el mango, no es responsabilidad de nadie. Si salgo y me como un torrezno, soy yo la que lo he eligido, nadie ha venido a obligarme; con lo cual no tengo derecho a quejarme después. Cisne, yo creo que es cuestión de entrenar esa responsabilidad y esa capacidad de elección.

Siempre digo lo mismo, pero creo que es bueno que dejemos al cuerpo fluir sin la presión mental de "esque esto no deberia comerlo, esque no lo hago bien" y todas esas cosas que nos decimos, que son puros rollos! Para mi cada vez toma más importancia disfrutar de la comida que otra cosa; lo mismo disfruto con un cacho de manzana, que con una tarta de queso.
Espero que mi experiencia te aporte algo para que solo haya pasos adelante!! (aunque la báscula no baje como tu quisieras )
Un besito

[Miko 15.101]

Hola Cisne,

primero felicitarte por tu IMC. Enhorabuena!!!

Mira Cisne, no tienes sobrepeso así que no deberías estas enfadada contigo y mucho menos darte garrotazos!!! Tienes que estar orgullosa del peso que tienes, especialmente si lo mantienes desde hace años!!!
Es "lógico" que quieras bajar un poquito, pero honestamente, comiendo bien, es muy difícil. Conseguir se puede conseguir, pero a largo plazo y sin presionarte. Organizáte los Extras, divídelos entre los días que vayas a salir y si ves que no te van a llegar, ese día sal a andar o a nadar, o ir en bici para compensar. Tú no te puedes comparar con nosotras, ni con nuestras bajadas porque nosotras, la mayoría tenemos sobrepeso, tu objetivo debería ser alimentarte equilibradamente y si encima bajas unos gramitos, entonces mucho mejor!!!. Vas a tener semanas en las que no bajes y es normal, y habrá otras en que apenas bajes 100 gr. y es también normal. Comiendo bien, no esperes milagros, por éso no dejes que la báscula comande tu vida. Tienes un peso saludable y si te dejas llevar por las dietas, puede que luego no seas capaz de bajar de la noria (subir, bajar, subir, bajar) y seas una más "dañada por las dietas. Disfruta de lo conseguido y el resto, si acaso, poco a poco.

Un abrazo!!!!

[Miko 15.101]

Hola Cisne,

primero felicitarte por tu IMC. Enhorabuena!!!

Mira Cisne, no tienes sobrepeso así que no deberías estas enfadada contigo y mucho menos darte garrotazos!!! Tienes que estar orgullosa del peso que tienes, especialmente si lo mantienes desde hace años!!!
Es "lógico" que quieras bajar un poquito, pero honestamente, comiendo bien, es muy difícil. Conseguir se puede conseguir, pero a largo plazo y sin presionarte. Organizáte los Extras, divídelos entre los días que vayas a salir y si ves que no te van a llegar, ese día sal a andar o a nadar, o ir en bici para compensar. Tú no te puedes comparar con nosotras, ni con nuestras bajadas porque nosotras, la mayoría tenemos sobrepeso, tu objetivo debería ser alimentarte equilibradamente y si encima bajas unos gramitos, entonces mucho mejor!!!. Vas a tener semanas en las que no bajes y es normal, y habrá otras en que apenas bajes 100 gr. y es también normal. Comiendo bien, no esperes milagros, por éso no dejes que la báscula comande tu vida. Tienes un peso saludable y si te dejas llevar por las dietas, puede que luego no seas capaz de bajar de la noria (subir, bajar, subir, bajar) y seas una más "dañada por las dietas. Disfruta de lo conseguido y el resto, si acaso, poco a poco.

Un abrazo!!!!

[cisne 0]

Sí, muchas gracias. Ambas llevais razón
El problema es que estoy dejando de fumar y he cogido 3 kilates, a los que no estoy acostumbrada.
Como no me controlo, en vez de 29, voy a intentar comer 32 o 33 puntos diarios, parece que escribiendo me controlo más, que cuando no lo hago me pierdo en la despensa.....

Gracias.