soy nueva

[eyko 0]

hola soy nueva y me gustaria me ayudaran una amiga me conto sobre esta dieta pero no se como formular un menu tengo 33 años peso 74 kilos demaciado estoy en sobre peso me canso en cualquier activida si alguien pudiera ayudarme con algun menu para empesar y comollebarlo se lo agradeceria soy de costa rica

[Miko 15.101]

Bienvenida eyko!! qué internacionales somos!!!

MIra, primero tienes que saber tus PP diarios. Para ello vete al post de "dame tus datos ......" y das tu altura, tu peso y edad y alguna de las chicas, te lo dice. Luego te lees los post fijos y en uno de ellos, tienes los menús diarios, clasificados por meses desde hace un año. Seguro que encuentras más de uno que se puede adaptar a tus gustos y luego lo adaptas a la comida de tu país.

Animo y a por esos kilitos!!!!

[Narico 36]

Bienvenida Eyko!!!, como te ha dicho Miko, hay mucha información en el foro, lee los distintos post y si tienes luego alguna duda, aquí estamos!.

[swanmj 0]

Hola yo tb acabo de empezar aunque ya estuve en este foro hace unos años. Ten cuidado que esto crea adicción jajajajaj aunque es cierto que ayuda un montón. A mi me ayuda incluso más que las reuniones xq las reuniones son una vez por semana y aqui entras todos los días.

Besos

[angelirises 0]

Hola, yo tambien soy nueva y he empezado el pgrama y si os digo la verdad estoy mas perdia que el barco del arroz, me gustaria haceme una regleta pero cuando la termino no se como ponerla aqui, de todas las maneras muchas gracias de antemanos si me sacas de esta.

[Narico 36]

Hola' date=' yo tambien soy nueva y he empezado el pgrama y si os digo la verdad estoy mas perdia que el barco del arroz, me gustaria haceme una regleta pero cuando la termino no se como ponerla aqui, de todas las maneras muchas gracias de antemanos si me sacas de esta.[/quote']

Bienvenida!!!!. Para poner la regleta has de ir a "Panel de Control" (arriba a la derecha), buscar "Firma" en el listado de la a izquierda de la página, y la pegas en el recuadro que corresponde:up:

[gorrioncilla 0]

yo tambien acabo de empezar por aqui la verdad es que anima mucho ver q somos muchas haciendo la dieta y asi nos animamos entre nosotras :grin::wink:

[angelirises 0]

No se si verá

[eyko 0]

hola gracias ya trate de hacerlo pero no se si lo hice bien puse mi edad 33 peso 74 kilos mido 164 ahi me dices que hice mal xf gracias

[angelirises 0]

que no ahi manera de poner la regleeeetaaaa!