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menus del 23 al 29 de mayo

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Hola mcor!! yo no podría hacer deporte antes de desayunar...pufff no tengo energias...

El pan es el pan rosa de Mercadona,2 rodajas de pavo y 3 tostadas con paté no es suficiente proteina?? ay madre! si he desayunado más que núnca..!!!!¿?

La cena es grasa si,pero es que me apetece el huevo... lo tomo como un de las 2 cenas grasas de la semana,está bien así?

Quiero empezar a eschuchar y hacer caso a mi cuerpo tratando de que mis deseos sean Monti claro......

Gracias reina!!!!:beso:


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QUOTE=Caspita;2889660]Hola,muy buenas tardes a tod@s!!

Haciendo caso a los consejos de cerberos......voy a poner mi menú de hoy a ver que tal...

Desayuno;6 rebanadas de pan rosa,3 con pavo,2 con atún,1 con mermelada apta/café con leche,edulcorante.Después de este pedazo de desayuno he ido al gimnasio y 1/2h. de cinta +1/2h. de elíptica/1/2h. de máquinas y estiramientos,lo he notado,no me he cansado ni he tenido ansiedad....que alegría!!! espero a ver quemado todooooooo

Comida;2 tostadas de pan avenanur con paté de pollo casero/ensalada de lechugas y cebolla/una crema de cholocate protéica sin azúcar.(me apetecía y aun me quedan de la dieta anterior) .
El desayuno es de antología, pero la comida es escasa, si hubiera estado en consonancia con el desayuno, no tendrías necesidad de merendar seguramente, ni tendrías ansiedad a esa hora, el chocolate no es apto, solo lo hace apto su microfibra si es con más del 70% de cacao, ya te lo ha comentado Mcor.
Merienda;Hoy merendaré para no tener la sensación de ansiedad;unas nueces/un trozo de chocolate 70% cacao.
Lo dicho... Si hubieras comido más, no tendrías ganas de merendar, aunque aún comiendo bien, es preferible merendar respetando los tiempos desde y hasta las comidas, que quedarse con esa ansiedad.
Cena:ensalada de judias verdes hervidas,con tomate,cebolla,pimiento,1 huevo/dorada a la sal/yogur 0%.
La cena está muy bien
Gracias por rectificar y por hacernos entender tannnnnntas cosasssssss!!!GRACIAS.

Feliz día a todos!


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Amí me parece interesantísimo!!

Si recuerdo que cuando leí lo que opina Montignac respecto al deporte me llevé una desilusión terrible..... yo matándome y no servía para perder peso... pero con el tiempo me he dado cuenta de lo beneficioso que es para mí en todos los sentidos,animicamente y fisicamente.Quizás no se pierda peso pero ayuda a la circulación y a la mente...además de mantener el tono...que ami edad ya hace falta....:guapa:.

Respecto a la cantidad de comida...me vá a costar mucho! pero no hay nada imposible para mí (bueno que me toque la primitiva),lo demás no se me resiste porque soy muy cabezota.
Los batidos proteicos ya veo que no son aptos (stop).

Yo creía que por cada 9 kalorias se perdía 1 gr de grasa...... no es mucho pero multiplicádolo por 300 dias........:-(
Voy a tratar de hacer que la comida de mañana sea antología pura!!!

:beso:GRACIAS! Buenas noches.


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Me voy a animar a corregir, por echar una mano, si alguien más experto ve algún error que me corrija, que tampoco quiero meter la pata.

Espero esté todo bien, a los que corregis, echarle un vistazo que es la primera vez que corrijo.
:beso:



Ualaaaaaaaaa!! genial Materi!!
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Amí me parece interesantísimo!!

Si recuerdo que cuando leí lo que opina Montignac respecto al deporte me llevé una desilusión terrible..... yo matándome y no servía para perder peso... pero con el tiempo me he dado cuenta de lo beneficioso que es para mí en todos los sentidos,animicamente y fisicamente.Quizás no se pierda peso pero ayuda a la circulación y a la mente...además de mantener el tono...que ami edad ya hace falta....:guapa:.

Respecto a la cantidad de comida...me vá a costar mucho! pero no hay nada imposible para mí (bueno que me toque la primitiva),lo demás no se me resiste porque soy muy cabezota.
Los batidos proteicos ya veo que no son aptos (stop). Nadie dice que comas nada más de tu nivel de saciedad... Lo que no entiendo es que hayas sentido ansiedad estos días porque te limitabas las cantidades, que hoy te hayas encontrado estupenda al desayunar muy bien, pero que luego prácticamente no hayas comido a mediodía para SI merendar ¿¿??

Yo creía que por cada 9 kalorias se perdía 1 gr de grasa...... no es mucho pero multiplicádolo por 300 dias........:-(
Voy a tratar de hacer que la comida de mañana sea antología pura!!!

:beso:GRACIAS! Buenas noches.


Igual... Hasta luego
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Si tenemos en cuenta que un huevo sin la cáscara pesa unos 45 grs, resulta que tenemos una cantidad de saturadas de 1,5 grs (no llega), mientras que la dorada, comestible puede tener alrededor de 150-200 grs, es decir como mínimo 5 gramos de saturadas... Me quiero referir a que el huevo está bastante mitificado en lo bueno (proteínas) pues tendríamos que tomar alrededor de 250 grs de clara para obtener unos 25-28 grs de proteína y en cuanto a las saturadas es poco más del 3% que decimos que se considera como libre de MG. Evidentemente las que podamos evitar por la noche, mejor.
:duda: No sé... Qué os parece...???


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Bueno...todo tiene que ver con las costumbres...me han enseñado toda la vida a comer 5 veces pero poco....eso es lo malo y lo más difícil de cambiar cerberos.

A medio día no tenía hambre,he comido, pero no lo suficiente... y la otra parte es que désde las dos que como hasta las 8 que ceno pasan muchas horas para mí y ya no sé si es hambre o la ansiedad,aún no lo distingo bien.....

Yo creo que para el 2025 ya lo habré asimilado.....:herida:

Besos.


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    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
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