Novata - ayuda con la fase ataque dieta dukan

[marivampi 0]

MUY BUENAS, SOY NUEVA EN EL FORO Y CON LA DIETA DUKAN, ASI QUE ESPERO ME PODAIS AYUDAR CON MIS MENUS.

NECESITO PERDER 15 KILOS Y ME HAN RECOMENDADO LA DIETA DUKAN, HE LEIDO MUCHO SOBRE ELLA EN INTERNET Y TENGO LA ESPERANZA DE QUITARME ESTOS KILOS LO ANTES POSIBLE!!!

HE ESTADO COTILLEANDO POR AHI MENUS Y RECETAS PERO NO ESTOY SEGURA DE HACERLO BIEN, ASI QUE OS AGRADECERIA ME ECHARAIS UNA MANO CON EL MENU QUE HE HECHO PARA TODA LA SEMANA A VER SI ES CORRECTO.

TENGO VARIAS DUDAS:

1. EL SALVADO DE AVENA ME LO TOMO TODOS LOS DIAS CON EL YOGUR???
2. LA MAYONESA DUKAN (LA DE QUESO FRESCO CREMOSO DESNATADO) SE PUEDE COMER EN LA FASE ATAQUE???
3. LA LECHE DESNATADA TIENE QUE SER EN POLVO O PUEDE SER LA DE BRICK DE TODA LA VIDA???

GRACIAS DE ANTEMANO!!!!!!!:wink:

AHI VA EL MENU, A VER QUE OS PARECE:

LUNES
D: Café con leche desnatada / 2 lonchas pavo
C: 2 lonchas salmón ahumado / Pescado horno con mayonesa Dukan
MT: 1 yogur desnatado / 1 porción queso Burgos 0%
C: Revuelto 1 huevo con gambas / Hamburguesa ternera plancha

MARTES
D: Café con leche desnatada / 2 lonchas pavo
C: Pollo plancha con ajo y perejil
MT: Huevo duro con mayonesa Dukan / 1 yogur desnatado
C: Sepia plancha con ajo y perejil / 1 porción queso Burgos 0%

MIERCOLES
D: Café con leche desnatada / 2 lonchas pavo
C: 2 lonchas salmón ahumado / Filete plancha / 1 yogur desnatado
MT: 1 lata de atún natural
V: Pescado plancha con mayonesa Dukan / 1 porción queso Burgos 0%

JUEVES
D: Café con leche desnatada / 2 lonchas pavo
C: 1 porción queso Burgos 0% / Hamburguesa ternera plancha
MT: Huevos rellenos con atún natural y mayonesa Dukan
C: Almejas / Sepia plancha con ajo y perejil / 1 yogur desnatado

VIERNES
D: Café con leche desnatada / 2 lonchas pavo
C: Atún natural, salmón ahumado, 1 huevo duro picado con mayonesa Dukan
MT: 1 yogur desnatado / 1 porción queso Burgos 0%
C: Revuelto 1 huevo con gambas / Filete plancha

SABADO
D: Café con leche desnatada / 2 lonchas pavo
C: 1 lata atún natural / Pollo plancha / 1 yogur desnatado
MT: Huevo duro con mayonesa Dukan / 1 porción queso Burgos 0%
C: 2 lonchas salmón ahumado / Pescado plancha

DOMINGO
D: Café con leche desnatada / Tortilla francesa
C: 1 porción queso Burgos 0%/ Hamburguesa ternera plancha
MT: 1 lata de atún natural / 1 yogur desnatado
C: Almejas / Pescado plancha con mayonesa Dukan

MUCHAS GRACIASSSSSSSSS Y ANIMO A TODASSSSSS