menus de junio sin foto PP / FP

[lenacalde 0]

Buenos dias chicas o buenas tardes ya, aqui pongo mi menú de hoy.

33 pp y 49 pp de reserva

DESAYUNO............ 6pp

50 gr. de pan 3pp
10 g de mantequilla 1 pp
250 leche desnatada 2 pp
sacarina y cafe solubre opp

MEDIA MAÑANA...........2 PP

2 yogurt vitalinea desnatados o% fresa 2 pp

COMIDA......................12 pp

solomillo a saciedad 5pp
aceite para toda la comida 3pp una cucharada
guisantes con jamon frudesa 150 g 4 pp
sandia opp


MERIENDA................3 pp

1 melocoton
1 rodaja de pan bimbo sin corteza 2 pp
3 lonchas de choripavo 1 pp


CENA 6 pp

gazpacho casero 2 pp por el aceite
ensalada ( lechuga, 1 lata atun natural 1pp palitos de cangrejo 2 pp y salsa 1 yogurt natural 1 pp , ajo, sal, 1 cucharadita de mostaza.
sandia

otra vez me han sobrado puntos creo que han sido 29 hasta 33 ....

[Narico 36]

Lenacalde, si te sobran puntos cada día es que no te estás planificando bien los menús:smile:. Intenta tomar un poquito más de aceite, frutos secos, lácteos semi o enteros, estas cosillas te ayudarán a llegar a tus puntos diarios.

[lenacalde 0]

muchas gracias narico, eso haré a ver que puedo hacer....

[dragona80 0]

23 DE JUNIO
30PP DIARIOS
49PP RESERVA

desayuno: 2pp
1 café con leche con sacarina: 1pp
1,5 Cd de copos de avena: 1pp
mm:2pp
1 manzana
1 barrita de cereales: 2pp
comida: 10pp
ensalada: 5pp
emperador: 2pp
pan: 3pp
cerezas
1 cortado
merienda:
1 manzana
cena: 21pp
1 bocadillo de atún con pimientos: 9pp
guarradas varias 8pp
coca-cola: 4pp
TOTAL PUNTOS CONSUMIDOS: 35pp
TOTAL SALDO RESERVA: 43PP

[dragona80 0]

VIERNES 24 DE JUNIO
30PP DIARIOS
49PP RESERVA

DESAYUNO:2PP
1 café con leche: 1pp
1,5 Cd de copos de avena: 1pp
1 nectarina
MM:12PP
1 croasan relleno: 11pp
1 zumo sin azúcar:1pp
COMIDA:11pp
arroz caldoso: 11pp
cerezas
MERIENDA:

CENA:

TOTAL PUNTOS CONSUMIDOS:25PP
TOTAL SALDO RESERVA: 43PP

[bnimes 0]

Hola, he comenzado esta semana el régimen y estoy en ello.
38 pp + 49 reserva

Desayuno 5 PP
Taza de leche desnatada con café y sacarina 2pp
30 g de pan tostado 3pp
1 cucharadita mantequilla light 0pp

Media mañana 3pp
50 g de pan 3 pp
20 g de embutido de pechuga de pavo 0pp


Comida 10pp
Berenjena rellenas con verduras( 0pp) + 60 g carne picada de ternera(3pp) + 30 g de queso(3pp)+ 1 cucharadita de aceite(1pp)
50 g de pan 3pp

Merienda 6 pp
1 taza de leche desnatada con café y sacarina 2 pp
70 g de pan 4pp
media cucharadita de queso de untar light 0pp

Cena 12 pp
pasta saciedad 7 pp
carbonara : media vasito leche desnatada(0pp) + cebolla + media cucharadita de harina( 0pp) + 50 g de fiambre de pechuga de pavo( 1 pp)+ 1 cucharadita de aceite(1pp)
50 g de pan 3 pp

Antes de acostarme me gusta toma una taza de leche desnatada con café 2pp

Total: 32pp sobran: 2 usados de extra: ninguno

[Madia_Leva 1]

Hola' date= he comenzado esta semana el régimen y estoy en ello.
38 pp + 49 reserva

Desayuno 5 PP
Taza de leche desnatada con café y sacarina 2pp
30 g de pan tostado 3pp
1 cucharadita mantequilla light 0pp
Hazte un buen desayuno; que con los pps que tienes puedes. Es la comida más importante del día y se gasta....con el trajin de por la mañana. Aunque hagas una buena media mañana.

Media mañana 3pp
50 g de pan 3 pp
20 g de embutido de pechuga de pavo 0pp
No seas rácano. Ponte los 50 grs. y puntúa.
Estos 0 pps ( aquí les llamamos "by the face") a lo largo del día se van acumulando y nos dan una sorpresita de pp. Puntúa todo.


Comida 10pp
Berenjena rellenas con verduras( 0pp) + 60 g carne picada de ternera(3pp) + 30 g de queso(3pp)+ 1 cucharadita de aceite(1pp)
50 g de pan 3pp

Merienda 6 pp
1 taza de leche desnatada con café y sacarina 2 pp
70 g de pan 4pp
media cucharadita de queso de untar light 0pp

Cena 12 pp
pasta saciedad 7 pp
carbonara : media vasito leche desnatada(0pp) + cebolla + media cucharadita de harina( 0pp) + 50 g de fiambre de pechuga de pavo( 1 pp)+ 1 cucharadita de aceite(1pp)
50 g de pan 3 pp
No abuses de los 0 pps. Con la cantidad de pps diarios que tienes, hazte una carbonara como Dios manda. ¿Que problema tienes?

Antes de acostarme me gusta toma una taza de leche desnatada con café 2pp

Total: 32pp sobran: 2 usados de extra: ninguno

¡¡¡No te pueden sobrar puntos!!!! Esto es fundamental que lo vayas asumiendo. (Y es normal que lo hagas si vienes de una dieta hipocalórica en la que "cuanto menos comas más adelgazas". Pero ww no funciona así.
Tus puntos están calculados segun tu sexo, edad y peso para cubrir los nutrientes necesarios para tu cuerpo. Y aunque te parezcan muchos (traducidos en calorías) te darían una dieta hipocalórica.
Si tienes 38 tienes que consumirlos diariamente. Es facil completar esos 6 pps que te faltan: un poco más de aceite (no hay que ser rácano con las grasas siempre que sean saludables), incluso una galleta o dos con ese vaso de leche antes de ir a la cama. Eso es fácil.
El problema vendrá cuando llegues a los 29 pps. mínimos. Así que, por ahora, disfruta y aprovecha....
(Otra cosa: los extras están para usarlos y para ir acostumbrando al cuerpo a usarlos. No les tengas miedo que no muerden. Más bien son para morderlos).
Y por último: ¡¡¡la fruta también existe!!! (Te pillé....)

[bnimes 0]

Gracias por tus consejos. Espero cogerle pronto el truco.
En cuanto a la fruta (fallo mío) no la anoté por no tener pp. Siempre tomo un pieza después de cada comida(excepto en el desayuno)

[Madia_Leva 1]

Gracias por tus consejos. Espero cogerle pronto el truco.
En cuanto a la fruta (fallo mío) no la anoté por no tener pp. Siempre tomo un pieza después de cada comida(excepto en el desayuno)

Pues mejor, anota todo; que si no, las inquilinas del post te echarán el responso, en cuanto vuelvan de la playa/piscina.Y a su lado, yo te voy a parecer una santa....Créeme.

[Narico 36]

DOMINGO 26 DE JUNIO
29PP DIARIOS + 35 EXTRA SEMANALES

%2$s: 

Contabilizo la pasta, arroz y legumbres sin saciedad, a peso, y la fruta con más azúcares, para ver si salgo del estancamiento

DESAYUNO 5P
120ml leche semi (1p)
40g cereales AllBran choco (4p)
café Dolce Gusto ristretto (0p)

MEDIA MAÑANA 3P
30g pan (2p)
2 lonchas chori pavo (1p)

COMIDA 15P
carne estofada*:
*carne de potro sin grasa (5p)
*patatas (7p)
*1ct aceite (1p)
piña (1p)
café ristretto Dolce Gusto (0P)
23ml Baileys (1p)

MERIENDA 2P
2 yogures naturales cremosos 0% (2p)

CENA 11P
tortilla alcachofas*
*huevo saciedad (5p)
*alcachofas (0p)
*1ct aceite (1p)
pitta integral (4p)
medio plátano (1p)

PP DIARIOS GASTADOS: 29 + 7

PP EXTRAS RESTANTES: 28