Dieta dukan - primeros pasos

[zita 0]

gema, pásate por el hilo general de Dukan, que ahi está la mayoría de la gente. Este hilo es sólo para tener a mano un pequeño resumen. Es importante que te leas el libro ya que ahí se resuelven la mayoría de las dudas, como que en ataque se toma 1.5CS de salvado de avena además de poder, opcionalmente, poder tomar 1CS de salvado de trigo. A partir de crucero las cantidades pasan a ser 2CS de salvado de avena y, opcionalmente, 1CS de salvado de trigo. Para hacerte una idea del tiempo que deberías pasar en cada fase tienes que hacer el test gratuito (sólo te tienes que registrar) que hay en la web de Dukan. Antes de empezar, tal y como pone en el primer post, deberías recibir el ok médico tras hacerte el chequeo y analítica para controlar sobretodo hígado y riñones. No estaría de más que tomaras un multivitamínico completo. Bueno, no digo más porque ya está explicado al principio del hilo. Ánimo!

[gema22 0]

gracias zita por la informacion

[Enjume 0]

Yo sigo actualizando el resumen pero si véis que hace falta poner algo más' date=' posteadlo aquí además de en el hilo general de la dieta. Además así se ve de quién es la sugerencia![/quote']


Hola Zita a mi me va muy bien una infusión llamada Evácuax, es del Mercadona, pero está junto a las cápsulas de alcachofa, fucus etc vienen 25 bolsitas. Me tomo una cada noche después de cenar y voy al baño muy bien cada día. En ataque lo pasé mal para ir al baño pues no la conocía aún.

[zita 0]

Enjume, no sé qué tiene esa infusión pero si es laxante ya sabes que no está bien abusar. Lo mejor es que intentes métodos naturales, como los que expongo en el resumen, para empezar. Si nada de eso te funciona, entonces vale, laxante, porque es importante no sufrir estreñimiento (lo suyo es ir TODOS LOS DÍAS al baño)

[Enjume 0]

Lo siento, se me olvidó poner la composición: Sen ( Cassia angustifolia) cada bolsita es de 1,2g

¿Entonces no puedo tomarlo?

[zita 0]

El sen es mejor dejarlo para cuando no te funcionen los métodos que puse más arriba (la CS de salvado de trigo, tomar verdura con mucha fibra como las espinacas, tanto crudas como cocidas, 1CS de semillas de lino sin masticar en ayunas y otra antes de dormir - tomas el agua que haga falta para tragarlas, etc)

[Enjume 0]

Muchísimas gracias, intentaré comprar esta tarde las semillas de lino :grin:

Por cierto Zita, veo que ya has perdido 25kg en cuanto tiempo? es que a mi me está costando y creo que voy muy lenta...

[zita 0]

Los datos están en mi firma! (como verás, soy de las lentitas, también)

[Enjume 0]

Pues no está tan mal, lo importante es seguir perdiendo aunque sea más lento que las demás (eso es lo que me digo a mi misma para animarme) :smile:

No encontré las semillas de lino, a ver si mañana tengo más suerte :confused:

[sol80 0]

en eroski las hay y estan bien de precio