* Menús del 6 al 12 de Junio*

[montivane 0]

Grcias Eugenia,
una duda, en el libro de Monti no dice que un desayuno adecuado sería algo de fruta y más tarde un lacteo con pan o cereales, acompañados por mermelada o queso... si se quiere? a veces tomo también pavo apto pero no me apetece siempre.
Gracias.

[Eternity 0]

Mi primer menú...

Desayuno: 2 rebanadas de pan rosa ( las he tomado sin tostar, ¿es necesario? ) + con Philadelphia light de Mercadona + 2 yogures 0,0%
Comida: Ensalada ( lechuga, canónigos, espárragos, tomate, aceitunas verdes ) + Pechuga de pollo a la plancha
Cena: Pimientos al horno + Atún al vapor

Gracias por corregir..

[DANIELENA 0]

Mi primer menú...

Desayuno: 2 rebanadas de pan rosa ( las he tomado sin tostar, ¿es necesario? ) + con Philadelphia light de Mercadona + 2 yogures 0,0%
Comida: Ensalada ( lechuga, canónigos, espárragos, tomate, aceitunas verdes ) + Pechuga de pollo a la plancha
Cena: Pimientos al horno + Atún al vapor

Gracias por corregir..

si tuestas el pan rosa le baja el IG, por lo tanto mejor tostado. Lo del Philadelphia yo no soy partidaria Light, y sobre todo no lo puedes mezclar con el pan rosa. Solo se puede mezclar con el pan rosa lo 0% MG o menos del 3%(+-)y aparte yo hubiese tomado algo mas de proteína.

la comida imagino que todo es apto, me refiero a los espárragos. Cena ok

[Eternity 0]

si tuestas el pan rosa le baja el IG, por lo tanto mejor tostado. Lo del Philadelphia yo no soy partidaria Light, y sobre todo no lo puedes mezclar con el pan rosa. Solo se puede mezclar con el pan rosa lo 0% MG o menos del 3%(+-)y aparte yo hubiese tomado algo mas de proteína.

la comida imagino que todo es apto, me refiero a los espárragos. Cena ok

Vale..

Entonces un desayuno apto habría sido : Pan rosa tostado + 2 yogures 0,0% + un trozo de queso 0,0% o un vaso de leche desnatada + alguna pieza de fruta ( cítrico a poder ser )

Qué tengo que mirar en el bote de los espárragos?

[Nata 0]

Hola buenos días. Creo que el philadelfia ligth del mercadona no es apto, porque lleva mucha materia grasa para mezclarla con IG medios como el pan rosa del mercadona, pero a ver si aparecen los expertos y lo confirman. Por cierto, gracias por avisar lo de tostar el pan para bajarle el IG, no tenía ni idea. De ahora en adelante lo haré, y por cierto, pasa con todos los panes??

Bueno os pongo mi menú de hoy:

D. Infusión de menta poleo + sandwich con dos lonchas de pavo apto.
Comida. Salchichas al vino con cebolla y ensalada de lechugas y atun.
Cena ???

Ni idea, ya os cuento, sugerencias??

Besos.

[DANIELENA 0]

Vale..

Entonces un desayuno apto habría sido : Pan rosa tostado + 2 yogures 0,0% + un trozo de queso 0,0% o un vaso de leche desnatada + alguna pieza de fruta ( cítrico a poder ser )

Qué tengo que mirar en el bote de los espárragos?

el azucar ..... los ingredientes

solo puedes tomar 2 lácteos frescos al día, con ese desayuno llevas 4. el desayuno ideal seria: fruta(citrico a poder ser) 20 minutos después pan rosa tostado con proteína ( pavo, atún al natural paté apto, humus) con tomate, queso 0% + leche o yogur pero no las dos cosas.


te has leido el libro???

[DANIELENA 0]

Hola buenos días. Creo que el philadelfia ligth del mercadona no es apto, porque lleva mucha materia grasa para mezclarla con IG medios como el pan rosa del mercadona, pero a ver si aparecen los expertos y lo confirman. Por cierto, gracias por avisar lo de tostar el pan para bajarle el IG, no tenía ni idea. De ahora en adelante lo haré, y por cierto, pasa con todos los panes??

Bueno os pongo mi menú de hoy:

D. Infusión de menta poleo + sandwich con dos lonchas de pavo apto.
Comida. Salchichas al vino con cebolla y ensalada de lechugas y atun.
Cena ???

Ni idea, ya os cuento, sugerencias??

Besos.

siempre han dicho que no es apto, yo tomo el philadelphia normal siempre con wasa, es mi desayuno del fin de semana wasa+ fhiladelphia + mermelada uuuuuuuuummmh y mañana sabado

[Eternity 0]

el azucar ..... los ingredientes

solo puedes tomar 2 lácteos frescos al día, con ese desayuno llevas 4. el desayuno ideal seria: fruta(citrico a poder ser) 20 minutos después pan rosa tostado con proteína ( pavo, atún al natural paté apto, humus) con tomate, queso 0% + leche o yogur pero no las dos cosas.


te has leido el libro???

Estoy leyéndolo sobre la marcha..

Gracias por tus respuestas =)

[Caspita 0]

No desesperemos que hay mucho que aprender!!!

Existe el queso 0%? cual es? pero que no sea el batido........

[botxito 0]

Sos

Hola, ¿me podiais mirar un poquillo mis menús? os lo agradecería mucho, hace tiempo hice la dieta pero por diferentes motivos me fui relajando y al final tuve que hacer una hipocalórica para llegar decentemente a la boda de mi hermano. Ahora quiero volver a monty pero me siento un poco insegura con lo que como. Ahí os va mi semanita:

Lunes
DES: Descafeinado con leche desnatada
Bizcocho apto (harina integral, clara de huevo, fructosa, levadura.)
CO:
Ensalada de rúcula y canónigos y croquetas montignac
Queso manchego curado
MT: Manzana
CE: Pasta integral con tomate y atún
sojafeinado.

Ensalada de rúcula y canónigos: Rúcula, canónigos, jamón apto, manzana fuji, cebolleta, sal, aceite y vinagre.
Croquetas montignac: pechuga de pollo, pechuga pavo, huevos cocidos, 1 Huevo para batir, salsa tomate casera, aceite de oliva, ajo en polvo, nuez moscada, sal. .

Creo que de proteínas son: jamón serrano, pollo, pavo, huevos, queso, atún.

Martes:
DE: Zumo de naranja
+ 20 min:
Descafeinado con leche desnatada
3 wasa delicatess con paté casero (atún, caballa, anchoíllas, sardinillas, todo de girasol, orégano)
CO: Ensalada de tomate (tomate, queso burgos, anchoílla, orégano) y lentejas con jamón, chorizo, cebolla, pim verde y ajo.
Yogur con sírope de ágave
MT: cerezas
CE: Cogollos con anchoillas y Gallo a la plancha
Proteínas: anchoillas, sardinillas, atún, caballa, lentejas, jamón, gallo.

Miércoles
DE: Descafeinado con leche desnatada
Bizcocho apto
CO: Arroz integral con pisto
Yogur 0% con sírope de ágave
CE: Tortilla de tres claras y una yema de trigueros, gambas y atún
Proteínas: Gambas, atún, ¿Qué puedo añadir?

Jueves
DE: Zumo de naranja
+ 20 min:
Descafeinado con leche desnatada
3 wasa delicatess con paté casero (
CO: Coliflor con salsa de queso y lomo con pimientos y ajo
Bizcocho de harina de almendras(10)
CE: Pisto
Pulpo con aceite y pimentón

Protyeínas: queso, lomo, pulpo
Viernes
DE: Descafeinado con leche desnatada
Bizcocho apto
CO: Ensalada de tomate y legumbres
Yogur 0% con sírope de ágave
CE: Pasta integral con tomate
Proteínas: anchoillas, legumbres, jamón.

Muchas gracias por revisar, un saludito