* Menús del 6 al 12 de Junio*

[montivane 0]

Muchas gracias por las correcciones, pongo mi menú de hoy:

- DESAYUNO: 1/2 pan de espelta con chorrito de aceite y pavo apto + 1/2 pan de espelta con mermelada apta + café descafeinado con leche desnatada sin lactosa.
- COMIDA: judias a la vinagreta (judias de bote, tomate, cebolla, pimiento, huevo duro y atún)+ yogurt + 2 onzas de chocolate valor 70% (en esta comida si puedo comer chocolate, no?. No se si es poco, que puedo añadir? o está bien así?
- CENA: gazpacho apto + merluza al horno + cerezas.

Entre comidas si tengo hambre comeré almendras, fruta o té verde.
Gracias.

[L.C.G. 0]

Pongo el menu de ayer,Hay que dia el de ayer, muy movido de medico
D -manzana ,pan con tomate ,aceite y jamon,cafe con leche
Co -unos anacardos ,ensalada completa ,2 onza de chocolate 72% yo creo que aquí te ha faltado proteína, aunque no sé qué significa "ensalada completa". Igual sí lleva proteína...
MT -te verde,un puñado de anacardo
Ce-pisto con gallo a la plancha

A ver si consigo sacar tiempo para escribir yo mis menús...

[isabel56 0]

A ver si consigo sacar tiempo para escribir yo mis menús...

tiene lechuga,tomate,cebolla,pepino,atun ,ya se que es poco pero no me entraba nada mas, gracias por corregirme

[Caspita 0]

Hola buenas noches chic@s!!!

Ya he revisado la nevera..y el resultado para mañana es el siguiente:

Desayuno:Pan integral casero con tomate,puf de aceite,pavo/café con leche desnatada,sacarina.

Comida:ensalada de tomate,PEPINO ESPAÑOL,aguacate,cebolla/merluza rebozada con harina de garbanzo/1 morcilla apta/1 gelatina sin azúcar.

Cena:revuelto de garbazos,judias verdes,tomate frito y cebolla/1 trozo de bizcocho de salvado (y 1 parte de almendra molida )con mermelada sin azúcares añadidos (creo que aquí he metido la pata.......,el bizcocho con la almendra......)

Muchas gracias por revisar,felices sueños.

[Abi 0]

Pongo mi cenita que he vuelto al redil:
Setas con ajito.
Ensalada de lechuga y cebolla con atún al natural.
Muchas gracias por la ayuda.

[Abi 0]

Pongo mi cenita que he vuelto al redil:
Setas con ajito.
Ensalada de lechuga y cebolla con atún al natural.
Muchas gracias por la ayuda.

[isabel56 0]

Mi menu de hoy
D -manzana,2 rebanadas de pan integral con atun,cafe de leche de soja
Co- endivias con queso rulo de cabra ,estofado de cerdo ,chocolate 72%
MT -te verde ,anacardos
Ce- abichuelas verde refrita con ajos ,pechuga piza y yogur de soja con mermelada

[DANIELENA 0]

Mi menu de hoy
D -manzana,2 rebanadas de pan integral con atun,cafe de leche de soja
Co- endivias con queso rulo de cabra ,estofado de cerdo ,chocolate 72%
MT -te verde ,anacardos
Ce- abichuelas verde refrita con ajos ,pechuga piza??????????????????? y yogur de soja con mermelada

que es la pechuga pizza?????

[Nata 0]

Hola a todos, buenas noches!! He andado un poco liada y no he podido poner mis menus regularmente, aquí estamos en el Rocio, y Huelva se paraliza con las salidas de las hermandades, ademas que se queda vacía, pero mientras si y mientras no (hoy ya estan todas en el camino) es un lio para mi trabajo.
En fin, os pongo el menu de hoy, a ver que tal, por cierto, la bascula se ha movido y bastante, me he llevado como dos semanas sin pesarme porque como os había dicho que no bajaba nada, y resulta que he bajado dos kilos y medio!!! Estoy en 63,500 Kg, estoy contentisima, tengo que modificar la regleta!!!

D. !1/2 mollete integral apto con 3 lonchas de pavo apto + infusion
Comida. Fileton de salmon a la plancha + ensalada de lechuga + tomate + cebolla + atun + yogur 0%
Cena. Ensalada de rucula + espinacas + lechuga roble + atun + cebolla + yogur 0% (hoy no podia nada mas)

Espero que vayais bien, gracias por corregir y besos a todos!

[cerberos 1]

Yo sí he comido!! jaja' date=' Menos mal... Ja, ja, ja... venga que lo pongo:
- DESAYUNO: medio limón exprimido con agua al levantarme Muy bien (Eso dirá tu hígado) . Crep de claras, semillas y salvados con loncha de pechuga de pavo + 2 sándwiches de atún + descafeinado con soja.
- MM: una manzana y trocito de bizcocho apto (es que hoy he desayunado a las 6, y hasta las 14:30,...) Perfecto en este caso, si ves que lo necesitas, aunque yo he desayunado hoy a las 5,40 y hasta las 15,00 casi que he comido, no he notado... También es verdad que he tomado un cafetito sobre las 11,00...
- COMIDA: picadillo de tomates, pimientos y atún + filetes de pollo con judías verdes con cebollita + gelatina sin azúcar las judías verdes al principio (aunque no creas que llevan mucha fibra) hubiera sido mejor
- CENA: ensalada de lechuga + 2 lenguado plancha + yogur de soja apto.

Pongo mi menú de hoy, aunque se que he metido la pata
- DESAYUNO: 2 tostadas de pan rosa con chorrito de aceite y pavo apto + café descafeinado con leche desnatada.
- COMIDA: macarrones fibra con cebolla y calabacín+ yogurt vitalinea 0%+ aquí viene mi metedura de pata 2 onzas de chocolate valor 70%...Para acabarlo "de arreglar" saturadas con IG, no medio si no prohibido. Supongo que me he quedado corta pero sólo con eso me quedo bastante llena. Entonces porqué supones que te has quedado corta ?? Será porque no hay proteínas algunas ??
- CENA: ensalada de lechuga, tomate, pepino, pimiento + tortilla de atún (1 yema y 2 claras) + gelatina sin azúcar.

Entre comidas no he tomado nada porque no he tenido hambre, suelo tomar te verde por las tardes con galletas aptas o frutos secos. Buena señal...
Espero las correciones, creo que ya voy aprendiendo.
Gracias.

Hola buenas noches!

montivane,creo que aparte del chocolate..los macarrones no son aptos (solo espaguetis). Tu verás... Ja, ja...
Pongo mi menú de mañana:

Desayuno:4 pan integral casero con pavo/café descafeinado con leche desnatada. Muy bueeeeeno...

Comida:ensalada de lentejas/merluza al horno con cebolla y tomate/queso curado/chocolate 70 % cacao.

Cena:ensalada de tomate,cebolla y atún/pollo rebozado con harina de garbanzos/1 rodaja de pan avenanur con mermelada sin azúcares añadidos. La única fibra es la del Avenanur, la cebolla es un fruto y el tomate una baya, tienen pocas fibras...

feliz noche y gracias!

buenas noches, pongo mi menu de hoy.

desayuno: pan integral con tomate aceite y pavo todo apto, descafeinado con desnatada.
almuerzo: pisto (De qué... fresco de tomate, etc; o caliente de calabacín, berenjenas, etc sin pelar... La cosa cambia mucho) y pechuga de pollo a la plancha.
cena: ensalada variada, y dos bocatas de tomate, tres wasa en cada bocata, queso 0% y dos lonchas de pavo apto cada bocata.

Pongo el menu de ayer,Hay que dia el de ayer, muy movido de medico
D -manzana ,pan con tomate ,aceite y jamon,cafe con leche
Co -unos anacardos ,ensalada completa ,2 onza de chocolate 72% Esto no es una comida Montignac, así no...
MT -te verde,un puñado de anacardo
Ce-pisto de qué... con gallo a la plancha

Cuando corregimos, a veces es complicado, porque cuando ponemos los menús, sabemos lo que hemos comido y ponemos "pisto" o "pan"... Pero hemos de darnos cuente que el que lee no sabe de qué está compuesto o que tipo de pan es, etc...

Muchas gracias por las correcciones, pongo mi menú de hoy:

- DESAYUNO: 1/2 pan de espelta con chorrito de aceite y pavo apto + 1/2 pan de espelta con mermelada apta + café descafeinado con leche desnatada sin lactosa.
- COMIDA: judias a la vinagreta (judias de bote, tomate, cebolla, pimiento, huevo duro y atún)+ yogurt + 2 onzas de chocolate valor 70% (en esta comida si puedo comer chocolate, no?. No se si es poco, que puedo añadir? o está bien así? Falta carne o pescado, está claro...
- CENA: gazpacho apto + merluza al horno + cerezas. Muy bien

Entre comidas si tengo hambre comeré almendras, fruta o té verde. Eso es porque comes poco o no lo suficiente, hay que ir "elevando el listón" poco a poco
Gracias.

Hola buenas noches chic@s!!!

Ya he revisado la nevera..y el resultado para mañana es el siguiente:

Desayuno:Pan integral casero con tomate,puf de aceite,pavo/café con leche desnatada,sacarina.

Comida:ensalada de tomate,PEPINO ESPAÑOL,aguacate,cebolla/merluza rebozada con harina de garbanzo/1 morcilla apta/1 gelatina sin azúcar. Apenas hay fibras

Cena:revuelto de garbazos,judias verdes,tomate frito y cebolla/1 trozo de bizcocho de salvado (y 1 parte de almendra molida )con mermelada sin azúcares añadidos (creo que aquí he metido la pata.......,el bizcocho con la almendra......) No creo que la proporción de almendra sea un problema , o al menos de vez en cuando, puede ser la equivalencia a una yema, el problema es que no hay proteínas en la cena

Muchas gracias por revisar,felices sueños.

Mi menu de hoy
D -manzana,2 rebanadas de pan integral Qué pan... Es Ortiz, pan rosa, rustikales... ?? con atun,cafe de leche de soja
Co- endivias con queso rulo de cabra ,estofado de cerdo ,chocolate 72% Buena comida, si las endivias han sido abundantes...
MT -te verde ,anacardos
Ce- abichuelas verde refrita con ajos ,pechuga piza y yogur de soja con mermelada Esto cómo es ?? la pechuga como base... ??? No parece mala idea ??? hummmmmm...

Hasta lueguillo...