* Menús del 6 al 12 de Junio*

[cerberos 1]

Buenos días...

Bien, voy avanzando con la lectura del libro y en nada abriré un hilo en el que pondré mis dudas para así no ir "ensuciando" otros hilos.. De momento el desayuno creo que lo he hecho bien:

Desayuno: Zumo de 4 naranjas El zumo de naranja natural tiene un IG casi al límite de IG45, habría que tomarlo con toda la pulpa de las naranjas para mitigarlo en lo posible y media hora más tarde tres tostadas de pan rosa con aceite y sal, y dos yogures 0% Procura meter proteínas en todas las comidas (el yogurt aporta poquitas), ya sabes que has "hecho el cupo" de láctos ya por hoy...
Comida: Ensalada ( lechuga, canónigos, tomate, espárragos aptos ) aceite, sal y orégano + Pechuga a la plancha
Cena.. Aún no sé .. después actualizo.

Hasta luego

[monikako 0]

Hola chic@!
Entro un segundín para saludaros, hasta ayer no tuve ordenador.
Así que ahora me he de poner al día con todo lo que tengo pendiente.
De momento seguiré con lo que estoy haciendo un par de semanas más y despúes al redil con Monty.
Me alegro de esas tallas 38 y de que os vaya todo bien.
Hasta pronto!

[pvadecurt 0]

Hola, ¿me podiais mirar un poquillo mis menús? os lo agradecería mucho, hace tiempo hice la dieta pero por diferentes motivos me fui relajando y al final tuve que hacer una hipocalórica para llegar decentemente a la boda de mi hermano. Ahora quiero volver a monty pero me siento un poco insegura con lo que como. Ahí os va mi semanita:

Lunes
DES: Descafeinado con leche desnatada
Bizcocho apto (harina integral, clara de huevo, fructosa, levadura.)
CO:
Ensalada de rúcula y canónigos y croquetas montignac
Queso manchego curado
MT: Manzana
CE: Pasta integral con tomate y atún
sojafeinado.

Ensalada de rúcula y canónigos: Rúcula, canónigos, jamón apto, manzana fuji, cebolleta, sal, aceite y vinagre.
Croquetas montignac: pechuga de pollo, pechuga pavo, huevos cocidos, 1 Huevo para batir, salsa tomate casera, aceite de oliva, ajo en polvo, nuez moscada, sal. .

Creo que de proteínas son: jamón serrano, pollo, pavo, huevos, queso, atún.

Martes:
DE: Zumo de naranja (si haces zumo que tenga toda su pulpa, si no, mejor te comas la naranja entera)
+ 20 min:
Descafeinado con leche desnatada
3 wasa delicatess con paté casero (atún, caballa, anchoíllas, sardinillas, todo de girasol, orégano)
CO: Ensalada de tomate (tomate, queso burgos, anchoílla, orégano) y lentejas con jamón, chorizo, cebolla, pim verde y ajo.
Yogur con sírope de ágave
MT: cerezas
CE: Cogollos con anchoillas y Gallo a la plancha
Proteínas: anchoillas, sardinillas, atún, caballa, lentejas, jamón, gallo.

Miércoles
DE: Descafeinado con leche desnatada
Bizcocho apto
CO: Arroz integral con pisto
Yogur 0% con sírope de ágave
CE: Tortilla de tres claras y una yema de trigueros, gambas y atún
Proteínas: Gambas, atún, ¿Qué puedo añadir?
Cuando tomes pasta integral o arroz integral, antes pon algo de ensalada y ahí puedes poner atún, porque este día tiene pocas proteinas.

Jueves
DE: Zumo de naranja
+ 20 min:
Descafeinado con leche desnatada
3 wasa delicatess con paté casero (
CO: Coliflor con salsa de queso y lomo con pimientos y ajo
Bizcocho de harina de almendras(10)
CE: Pisto
Pulpo con aceite y pimentón

Protyeínas: queso, lomo, pulpo

Viernes
DE: Descafeinado con leche desnatada
Bizcocho apto
CO: Ensalada de tomate y legumbres (yo le habría puesto algo de atún, o callaba...)
Yogur 0% con sírope de ágave
CE: Pasta integral con tomate (te faltan protes)
Proteínas: anchoillas, legumbres, jamón.

Muchas gracias por revisar, un saludito

Hola botxito, en general veo bien tus menús, pero veo que utilizas muchos días de pasta o arroz integral cuyo IG es medio, para la primera fase lo mejor es no tomar nada de IG's medios en las comidas diarias o las cenas. Sólo en el desayuno están permitidos, porque el desayuno es la comida principal que nos tiene que ayudar a llegar sin hambre a la hora de comer y el resto del día, tenemos que mantener el nivel de glucemia en sangre bajo así ayudar al organismo a tomar lo necesario de nuestro cuerpo.

Saludos

[montivane 0]

¡Buenos días!
Pongo mi menú de ayer y el que haré hoy aunque todavía no se seguro que comeré
AYER:
-DESAYUNO: Café (100% arábico) con leche desnatada sin lactosa + 2 pan rosa uno con mermelada casera apta y el otro con un chorrito de aceite de oliva y pavo apto.
-COMIDA: Tomate con ajo y aceite + Atún en adobo + yogurt + montybrownie
-CENA: Ensalada (lechuga, zanahoria, col, pimiento, queso fioccolat y pepino) + pechuga de pollo a la plancha + gelatina sin azúcar hacendado.
A media tarde no pude resistirme y en vez de comer cosas no aptas (estaba en casa de mi suegra donde sólo hay montikks) me comí 2 cachitos de montybrownies (qué ricos estan!)

HOY Edito para cambiar la comida:
-DESAYUNO: Café (100% arábico) con leche desnatada sin lactosa + 2 pan rosa con mermelada casera apta.
-COMIDA: garbanzos salteados con jamón + Queso curado + 2 onzas de chocolate valor sin azucar 70%
-CENA: Todavía no lo he decidido posiblemente (gazpacho, ensalada o verdura) con wasa fibre y unas gambas salteadas (al ajillo) + yogurt 0%

Saludos.

[DANIELENA 0]

¡Buenos días!
Pongo mi menú de ayer y el que haré hoy aunque todavía no se seguro que comeré
AYER:
-DESAYUNO: Café (100% arábico) con leche desnatada sin lactosa + 2 pan rosa uno con mermelada casera apta y el otro con un chorrito de aceite de oliva y pavo apto. ok
-COMIDA: Tomate con ajo y aceite + Atún en adobo + yogurt + montybrownie que bueno
-CENA: Ensalada (lechuga, zanahoria, col, pimiento, queso fioccolat y pepino) + pechuga de pollo a la plancha + gelatina sin azúcar hacendado.
A media tarde no pude resistirme y en vez de comer cosas no aptas (estaba en casa de mi suegra donde sólo hay montikks) me comí 2 cachitos de montybrownies (qué ricos estan!)

HOY:
-DESAYUNO: Café (100% arábico) con leche desnatada sin lactosa + 2 pan rosa con mermelada casera apta.
-COMIDA: Garbanzos a la vinagreta (garbanzos de bote, tomate, pimiento, huevo duro, atún y cebolla) + Yogurt 0% + 2 onzas de chocolate valor sin azucar 70%
-CENA: Todavía no lo he decidido posiblemente (gazpacho, ensalada o verdura) con wasa fibre y unas gambas salteadas + yogurt 0%

Saludos.

cuidado con los lacteos de hoy y para mi que un poco escasa de proteinas

[DANIELENA 0]

¡Buenos días!
Pongo mi menú de ayer y el que haré hoy aunque todavía no se seguro que comeré
AYER:
-DESAYUNO: Café (100% arábico) con leche desnatada sin lactosa + 2 pan rosa uno con mermelada casera apta y el otro con un chorrito de aceite de oliva y pavo apto. ok
-COMIDA: Tomate con ajo y aceite + Atún en adobo + yogurt + montybrownie que bueno
-CENA: Ensalada (lechuga, zanahoria, col, pimiento, queso fioccolat y pepino) + pechuga de pollo a la plancha + gelatina sin azúcar hacendado.
A media tarde no pude resistirme y en vez de comer cosas no aptas (estaba en casa de mi suegra donde sólo hay montikks) me comí 2 cachitos de montybrownies (qué ricos estan!)

HOY:
-DESAYUNO: Café (100% arábico) con leche desnatada sin lactosa + 2 pan rosa con mermelada casera apta.
-COMIDA: Garbanzos a la vinagreta (garbanzos de bote, tomate, pimiento, huevo duro, atún y cebolla) + Yogurt 0% + 2 onzas de chocolate valor sin azucar 70%
-CENA: Todavía no lo he decidido posiblemente (gazpacho, ensalada o verdura) con wasa fibre y unas gambas salteadas + yogurt 0%

Saludos.

cuidado con los lacteos de hoy y para mi que un poco escasa de proteinas

[montivane 0]

cuidado con los lacteos de hoy y para mi que un poco escasa de proteinas

Gracias por la corrección, he cambiado la receta de los garbanzos que me apetecían más otros y he quitado el yogurt y voy a comer queso curado de postre.
En cuanto a las proteinas es que no se que más comer
Gracias de nuevo.

[botxito 0]

gracias!!

Muchisimas gracias, tomo nota de lo de la pasta y el arroz, yo en el libro entendi que era una buena opción como cena si no meto grasa, pero lo modificaré. muchas gracias de verdad, un besazo, a ver si lo voy consiguiendo!!!

Hola botxito, en general veo bien tus menús, pero veo que utilizas muchos días de pasta o arroz integral cuyo IG es medio, para la primera fase lo mejor es no tomar nada de IG's medios en las comidas diarias o las cenas. Sólo en el desayuno están permitidos, porque el desayuno es la comida principal que nos tiene que ayudar a llegar sin hambre a la hora de comer y el resto del día, tenemos que mantener el nivel de glucemia en sangre bajo así ayudar al organismo a tomar lo necesario de nuestro cuerpo.

Saludos

[Nata 0]

Hola amig@s!! Buenas tardes. Tras varios días sin poder actualizar mis menus, y una barbacoa ayer en la que fui lo mas montibuena posible (pero reconozco que no del todo), os pongo el menu de hoy, que intento que todo sea montyapto.

D. Infusión de te verde Linnea de Lipton (rico rico de verdad) + tres rebanadas de pan rosa con 3 lonchas de pavo apto.
Comida. Ensalada de lechugas variadas (col lombarda + canonigos, etc, bolsa del mercadona) con zanahoria y 2 latas de atun + salchichas de pollo al vino con cebolla y ajito y perejil.
Cena. Espaguettis integrales con salsa de tomate (sofrito de gallina blanca que me indicó Dykes, a ver como está) con tomate rajadito con especias, oregano y ajito.

A ver que tal, que paseis un buen domingo!

[cerberos 1]

Hola amig@s!! Buenas tardes. Tras varios días sin poder actualizar mis menus, y una barbacoa ayer en la que fui lo mas montibuena posible (pero reconozco que no del todo), os pongo el menu de hoy, que intento que todo sea montyapto.

D. Infusión de te verde Linnea de Lipton (rico rico de verdad) + tres rebanadas de pan rosa con 3 lonchas de pavo apto.
Comida. Ensalada de lechugas variadas (col lombarda + canonigos, etc, bolsa del mercadona) con zanahoria y 2 latas de atun + salchichas de pollo al vino con cebolla y ajito y perejil.
Cena. Espaguettis integrales con salsa de tomate (sofrito de gallina blanca que me indicó Dykes, a ver como está) con tomate rajadito con especias, oregano y ajito.

A ver que tal, que paseis un buen domingo!

Verdura antes de los espaguetis.-