* Menús del 13 al 19 de Junio *

[isabel56 0]

Buenas noche ,empezamos semana, mi menu
D -nactarina ,2 rebanadas de pan integral casero con queso 0,02% pechuga de pavo 0% y lechuga ,cafe con leche de soja (arabigo )


Co- ensalada (lechuga ,tomate ,atun) fideos de soja con tomates y carne picada de cerdo,1 onza de chocolate 70%
Ce -lechuga,tortilla 2 claras y una yema con abichuelas verde ,yogur de soja con mermelada casera :wink:

[maribelgodia 0]

Mi comida de hoy:
D: un vaso de agua+un puñadito de cerezas (20 minutos de espera)+1 tostada Avenatur con pechuga de pavo apta+1 tostada Avenatur con mermelada de albaricoque apta + un cafe Arábigo con leche de soja.
C: un tazón de sopa de pescado sin fideos+1 platito de pochas con verduritas y jamón+pechuga de pollo sin piel, asada +1 yogur desnatado
C:un plato lentejas con pechuga de pollo sin piel a la barbacoa a trocitos y 2 cucharadas de tomate casero apto+queso blanco con sirope de Agave.

Queso blanco Carrefour. ingredientes:leche pasterizada semidesnatada de vaca, sal y cuajo.

Os pongo los ingredientes de este queso porque no sé en que comida lo tengo que poner, esta vez lo he puesto en la cena en protido-lipidica, espero que este bien el menu de este dia.
Ultimamente me veo estancada y no sé que hacer, quisiera perder un poco más, el dia 2 de julio se me casa una hija.
Pero no he perdido demasiado, 2 kg. sólo, veo que solo pierdo volumen de momento. que no esta mal, he bajado una talla.
Si como por las noches legumbre bajare más? que os parece?
Besitos y hasta mañana
Maribel:smile:

[DANIELENA 0]

CERBEROS???????????????

MI MENÚ DEL LUNES.

dE: 2 vasos de agua (uno con limón) dos sándwiches de wasa con philadelphia y pavo + otro con philadelphia y mermelada + cortado

CO: verduras + ternera a la plancha

CE: gazpacho + ensalada de rucula, canónigos y espinacas + lubina al horno

menú martes:

DE: WASA + pavo + bizcocho de almendra casero (seria desayuno graso? podría tomar lo que quisiese?)

CO: ensalada verde + Lentejas con chorizo y morcilla

CE: gazpacho + ensalada con lata de conserva


cerberos guapisimo, con que puedo tomar las galletas aptas en el desayuno? es que no lo tengo muy claro,.

[cerberos 1]

CERBEROS???????????????

MI MENÚ DEL LUNES.

dE: 2 vasos de agua (uno con limón) dos sándwiches de wasa con philadelphia y pavo + otro con philadelphia y mermelada + cortado

CO: verduras + ternera a la plancha

CE: gazpacho + ensalada de rucula, canónigos y espinacas + lubina al horno

menú martes:

DE: WASA + pavo + bizcocho de almendra casero (seria desayuno graso? podría tomar lo que quisiese?) Sí, si lo cuentas como graso, claro... Hasta que lo "viertas"

CO: ensalada verde + Lentejas con chorizo y morcilla

CE: gazpacho + ensalada con lata de conserva Fibra Edito: No pasa nada en este caso, había leído "mal"


cerberos guapisimo, con que puedo tomar las galletas aptas en el desayuno? es que no lo tengo muy claro,.

QUÉEEEEE??????????????? :lol:

Las galletas qué son...??? IG medio, no ??? Pues como pan rosa habrás de considerlas... tan sencillo...

* pedazos de menús que nos "marcamos", ehhhhhh....

[granayoro 0]

buenas noches a todos, pongo mi menu de hoy.

desayuno: dos pan rosa con tomate y pavo apto, descafeinado con desnatada.
almuerzo: pisto de pimiento rojo; pimiento verde, cebolla, ajo, calabacin, berenjena y tomate, todo frito con aceite de oliva, presa iberica a la barbacoa.
cena: alcachofas de tarro aptas, anchoas en aceite, y 2 wasa con atun con tomate.

ya no pongo el termometro, estoy casi bien, para el fin de semana ya estoy fit. gracias a todos.

cuando deje la mitad de la cortisona espero poder empezar a bajar de peso otra vez.

[DANIELENA 0]

QUÉEEEEE??????????????? :lol:

Las galletas qué son...??? IG medio, no ??? Pues como pan rosa habrás de considerlas... tan sencillo...

* pedazos de menús que nos "marcamos", ehhhhhh....

lo tenia claro pero hay veces que dudo, ejemplo: las galletas aptas no las puedo tomar con el bizcocho de almendra por que el bizcocho es graso, esa era mi duda.

[monicn 0]

Gracias por los consejos ... ¡ ¡cómo cuesta eso de programar la dieta ! ! Supongo que será sólo al principio.
Al final, incluí la yema en la cena, así que algo de proteína extra comí. Y lo tendré en cuenta para los próximos menús

[maribelgodia 0]

Creo que me he equivocado¡¡¡¡
Desayuno: vaso de agua + no me he acordado de tomar fruta (que cabeza la mia) + 2 avenatur untado con un poco de tomate y aceite con pechuga de pavo apta + galletas Gullon integrales aptas + cafe arábigo descafeinado con leche de soja.

Creo que no tenía que tomar las galletas tomando pechuga de pavo , es asi????. asi que me estanco con estos fallos¡¡¡¡
Besitos montiaptos
Maribel:-)

Edito:, un poco más arribita esta el menu de ayer y no me habeis dicho nada, sera que lo hice bien???? todo???

[L.C.G. 0]

maribel, lo dices por la harina? Yo creo que en el desayuno puedes tomar harina con pechuga si la pechuga es baja en grasa. De todos modos, ya sabes de mi Monti-inexperiencia ;p

monicn: la yema del huevo lo que puede es hacerte la cena grasa, según cantidades porque: yema de huevo: 17% proteína; 32% grasa

[DANIELENA 0]

Gracias por los consejos ... ¡ ¡cómo cuesta eso de programar la dieta ! ! Supongo que será sólo al principio.
Al final, incluí la yema en la cena, así que algo de proteína extra comí. Y lo tendré en cuenta para los próximos menús

HICISTE UNA CENA GRASA DE LAS DOS PERMITIDAS A LA SEMANA, al añadir la yema . la yema es mas grasa que proteína. yo le hubiese añadido una lata de atun al natural o pechuga de pavo apta.