Menus martes 21

[miryam20 0]

chicas empeze con 71.5 kilos y ya voy por los 66.4


1.desayuno: leche desnatada y medio huesito
2.media mañana yogur o pieza de fruta
3.comida: ensalada+espaguettis con atun
4.media tarde:yogur o pieza de fruta
5.cena:hervido: patata, judias,cebolla,zanahoria y de postre un yogur o fruta.

chicas me podeis decir como cambio de peso la regleta?? esque nose ahh tengo mas menus pregutnarme si no os gusta la comida o la cena tengo muchos mas son de la dietista tengo mas de 60 hojas voy a ver si puedo subir alguna :wink:

[tamyff 0]

buenas.
mi menu de hoy.
desayuno 10h, me he levantado muyyyy tarde hoy.
cafe con leche de soja.un vaso de zumo natural de manzana y naranja.1 tostadita con jamon de pavo.
media mañana.no lo hago por que he desayunado bien tarde.
comida:15h.
filetito de cerdo a la plancha con guarnicion de calabacin con tomate.1 patatita asada.
merienda. no se si hare,estare fuera de casa.
cena. 22h.
menestra de verduras revuelta con un huevo.


para los postres tengo melon,que ha salido bueniiisimo.
que paseis un buen dia.

[wendy78 103]

buenos dias!!!! ya estoy de vuelta de las vacaciones y toca ponerse las pilas, mi menú de hoy...

D: leche con muesli apto, el niño empezó a llorar y después se me olvido comerme la fruta

MM: piña de lata en su jugo

C: espinacas con garbanzos y no se si algún filetito de pechuga de pollo, a ver que hay en el congelador...

MT1: rooibos

MT2: batido natural de fresas congeladas

C: ensaladita completa con lo que traiga del super, que me tengo que pasar porque tengo la despensa, frigo y congelador que casi hacen ecooooo

[Uro 23]

Buenos días chicas:

D: Té activa y dos peras.
MM: Dos kiwis y té verde y blanco.
C: Coliflor en salsa y chuletas de pavo adobadas. Requesón.
MT: Batido hiperprotéico (preparado con agua)
C: Revuelto de verduras con huevo

Que tengáis un buen día.

[brujierol 2]

Buenos días. Joer, que mañanita... Ays, que lejos queda aún el finde :sad:

DESAYUNO (8:00)
-Zumo de naranja
-Leche desnatada sin lactosa con cacao
-Trocín de bizcocho de claras (se acabó)

MEDIA MAÑANA (ahora, no me dió tiempo antes)
-Nectarina

COMIDA (14:00)
-Espárragos con salsa ligera
-Dorada a la plancha
-Infusión

MEDIA TARDE (17:30)
-Fruta

CENA (21:00)
-Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
-Pollo con pimientos y cebolla (relleno de fajitas)
-Infusión


Feliz día!!!!!!!!

[nguillen72 173]

medio huesito

medio huesito de los de chocolate????

[Kitty76 2]

Desayuno: 200 grs leche soja +chorrito cafe
1 kiwi
1 pulguita abierta en dos cada una con rodaja de tomate y una
loncha de pavo
Media mañana: Estaba en casa de una amiga y me tome un cortado:nodigona:y
ahora de tentempie me acabo de comer una manzana
Almuerzo: Ensalada(lechuga, zanahoria y col rallada, 1/2 lata de atún, 5
olivas, 3 yemas de esparragos) 4 croquetas de jamon serrano 1 melocotón
Media tarde: 1 gelatina sin azucares añadidos (mercadona)
Cena: 1/2 pizza la cocinera con 1/2 lata de atún, 200 ml de zumo sin azucares añadidos(carrefour)
Feliz día

[miryam20 0]

siii wapa un vaso de leche y medio huesito que tiene 49 calorias porque 20 gramos de mis cereales ya tienen 160 calorias entonces el huesito me gusta y tiene muchas mas de menos

[nguillen72 173]

supongo que no haces BB

[miryam20 0]

es bella blanca? yo llevo la de los puntos esta mal???

bueno aconsejarme es la primera vez que llevo dieta en mi vida