menús del lunes 4 al domingo 10 de julio

[Nata 0]

Hola a todos! Teneis razón, estamos desaparecidos!!! Os pongo el menu de hoy para revisar...

D. Infusión de menta poleo + sandwich con queso linessa y 3 lonchas de pavo + yogur 0%.
Comida. Ensalada de lechugas variadas y atun, + lentejas.
Cena. Salmorejo montyapto + filetes de atun a la plancha.

A ver que tal vamos!!! Besos a todos!

[materi 0]

Des: sojafe // mollete integral, medio con tomate y caballa, el otro medio con tomate y lacon

Com: Gazpacho, lentejas con calabacin, salchicha supergrande del lidl (la he considerado apta, lleva dextrosa, pero entre esta y la sal hay unos cuantos componentes más, así que será muy poca la cantidad que lleva), helado nata casero (he batido 2 brick de nata de 200, con dos huevos y fructosa, todo a la heladera) y un poco chocolate 72%

Aquí me he puesto las botas de saturadas, jeje

Cen: judias verdes salteadas con un poco de aceite y ajitos, y mejillones en conserva si puedo salir a comprar, o ya buscaré algo de proteina apta y sin saturadas.

Besos y que paseis una buena tarde

[Caspita 0]

Muy buenas tardes!

Menú de hoy:

Desayuno:Pan integral 3 con pavo y mermelada/4 galletas gullón aptas/café des. con leche des. y sacarina.

Comida:ensalada/salmón al horno con pimiento asado/yogur.

Cena:Ensalada otra vez/Almondigas de pavo y pollo con guarnición de judias verdes/galatina sin azúcar.(cena grasa).

Gracias por vuestro tiempo.un beso

[isabel56 0]

Buenas noche
D- manzana ,2 rebanadas de pan integral casero con fiambre de pavo ,cafe con leche de soja
Co -ensalada con todo lo que e encontrado en la nevera , garbanzo con espinaca y bacalao ,cerezas
Mt ,chocolate 70% te verde
Co ,gazpacho de pepino ,filete de pollo con champiñones ,yogur con mermelada casera
:wink:

[cerberos 1]

Des: sojafe // mollete integral, medio con tomate y caballa, el otro medio con tomate y lacon

Com: Gazpacho, lentejas con calabacin, salchicha supergrande del lidl (la he considerado apta, lleva dextrosa, pero entre esta y la sal hay unos cuantos componentes más, así que será muy poca la cantidad que lleva), helado nata casero (he batido 2 brick de nata de 200, con dos huevos y fructosa, todo a la heladera) y un poco chocolate 72%
Imagino que te refieres a que la sal va antes que la dextrosa y demás ingredientes.
Aquí me he puesto las botas de saturadas, jeje

Cen: judias verdes salteadas con un poco de aceite y ajitos, y mejillones en conserva si puedo salir a comprar, o ya buscaré algo de proteina apta y sin saturadas.

Besos y que paseis una buena tarde

Buenas noche
D- manzana ,2 rebanadas de pan integral casero con fiambre de pavo ,cafe con leche de soja
Co -ensalada con todo lo que e encontrado en la nevera , garbanzo con espinaca y bacalao ,cerezas
Mt ,chocolate 70% te verde Observo que siempre meriendas... Algo no está bien, si no, no te apetecería todos los días.
Co ,gazpacho de pepino ,filete de pollo con champiñones ,yogur con mermelada casera
:wink:

Despista un poco lo del post hasta el 10 de Julio, es que no se ha abierto esta semana el post de menús...???

[isabel56 0]

Cerberos es que el chocolate me pierde :-(,y por hay e leido que si te lo toma de postre todo lo dias no esta bien ,por eso me lo tomo en la merienda no por que tengo hambre ,si no esta bien cuaando lo puedo tomar :-)
Y si que que devo esta haciendolo mal no bajo delos 73 ni queriendo

D- manzana ,mollete integral con atun ,cafe con leche de soja
Co- aguacate relleno (aguacate ,atun ,fiambre de pavo,aliño) solomillo a la pimienta con abichuelas verde salteadas,picotas
Mt -te de limon ,chocolate 70%
Ce- quinoa con coles y rape ,yogur de soja con mermelada casera

[Caspita 0]

Buenas tardes a tod@s!

Que guerra tenemos contra los kilos......

Desayuno:Pan integral con salvado casero,pavo y mermelada sin azúcar ni fructosa/café des. con leche des.,sacarina.

Comida:Ensalada con queso y atún/medio codillo con acompañamiento de judias verdes/yogur.

Cena;Gazpacho/bocata de pavo con avenanur/lata de mejillones/galatina sin azúcar.

Gracias por echarnos un ojo! besos.

[Nata 0]

Hola a todos de nuevo!! Si Cerberos, no se ha abierto esta semana el post de los menús.... vagos que estamos ..... Os pongo mi menu de hoy, a ver que os parece!

D. A primera hora (7.00h) melocoton.
8.30 h. Infusión de menta poleo + sandwich de pan rosa con queso linessa + 3 lonchas de pavo apto.
15.15h Ensalada de pepino, pimiento, tomate, cebolla y oregano con bastante caldito + pollo al horno con guarnicion de tomate, berenjenas, cebolla y calabacín.
20.30. Melocoton.
22.00. Ensalada de hojas verdes (rucula, canonigos, lechuga rollo y roble, espinacas...) con atun y salmon ahumado + mejillones en escabeche escurridos.

A ver que tal vamos!! Ciao.

[materi 0]

Bueno, es verdad que no se ha abierto esta semana, pero ya a estas alturas seguiremos con este.

Des: sojafe // mollete integral con tomate y 3 lonchas pechuga pavo
Com: Gazpacho - ensalada lechuga,tomate, pepino, 2 latas atún, 2 huevos duros ( era para mi marido y para mí, pero al final él se ha zampado un plataco de papas fritas y yo toda la ensalada que aquí no se tira nada)- muslo y contramuslo pollo al horno con calabacín- queso batido 0% con sirope agave

Cen: gazpacho, alcachofa en conserva y 2 latas mejillones

Por hoy creo que ya está bien, no??. La verdad, que cuando escribo todo me doy cuenta de la "jartá" de comer que me dao hoy

¿Cómo se consideraría la comida de hoy? ¿saturada? no se si el pollo y los huevos la harían saturada, porque no era mi intención.

[cerberos 1]

Cerberos es que el chocolate me pierde :- Sí... Imagino... Y a mi la ptatas fritas... Crujientitas... Pero...(' date=y por hay e leido que si te lo toma de postre todo lo dias no esta bien ,por eso me lo tomo en la merienda no por que tengo hambre ,si no esta bien cuaando lo puedo tomar :-) Siempre que quieras en una comida, cena o desayuno prótido lipídic@
Y si que que devo esta haciendolo mal no bajo delos 73 ni queriendo Claro, si te apetece comer a media tarde, quiere decir que tienes carencia en al almuerzo (de cantidad, de proteína, etc...), no llegas a tu nivel de saciedad, y si te parece que lo haces, tendrás que esforzarte un pelín para elevarlo, es lo que se hace al inicio del método, pero tu ya llevas una temporada...

D- manzana ,mollete integral con atun ,cafe con leche de soja
Co- aguacate relleno (aguacate ,atun ,fiambre de pavo,aliño) solomillo a la pimienta con abichuelas verde salteadas,picotas
Mt -te de limon ,chocolate 70%
Ce- quinoa con coles y rape ,yogur de soja con mermelada casera

Buenas tardes a tod@s!

Que guerra tenemos contra los kilos......

Desayuno:Pan integral con salvado casero,pavo y mermelada sin azúcar ni fructosa/café des. con leche des.,sacarina.

Comida:Ensalada con queso y atún/medio codillo con acompañamiento de judias verdes/yogur. (waaaooooouuu, cómo me gusta el codillo... Sobre todo en olla a presión con mucha pimienta en grano y un golpe de vino blanco y brandy...)

Cena;Gazpacho/bocata de pavo con avenanur/lata de mejillones/galatina sin azúcar.

Gracias por echarnos un ojo! besos.

Muacsss...

Hola a todos de nuevo!! Si Cerberos' date=' no se ha abierto esta semana el post de los menús.... vagos que estamos (Y de vacaciones o terracitas, jeeesssss...)..... Os pongo mi menu de hoy, a ver que os parece!

D. A primera hora (7.00h) melocoton.
8.30 h. Infusión de menta poleo + sandwich de pan rosa con queso linessa + 3 lonchas de pavo apto.
15.15h Ensalada de pepino, pimiento, tomate, cebolla y oregano con bastante caldito + pollo al horno con guarnicion de tomate, berenjenas, cebolla y calabacín.
20.30. Melocoton.
22.00. Ensalada de hojas verdes (rucula, canonigos, lechuga rollo y roble, espinacas...) con atun y salmon ahumado + mejillones en escabeche escurridos.

A ver que tal vamos!! Ciao.

Bueno, es verdad que no se ha abierto esta semana, pero ya a estas alturas seguiremos con este.

Des: sojafe // mollete integral con tomate y 3 lonchas pechuga pavo
Com: Gazpacho - ensalada lechuga,tomate, pepino, 2 latas atún, 2 huevos duros ( era para mi marido y para mí, pero al final él se ha zampado un plataco de papas fritas y yo toda la ensalada que aquí no se tira nada)- muslo y contramuslo pollo al horno con calabacín- queso batido 0% con sirope agave

Cen: gazpacho, alcachofa en conserva y 2 latas mejillones

Por hoy creo que ya está bien, no??. La verdad, que cuando escribo todo me doy cuenta de la "jartá" de comer que me dao hoy ¿¿??

¿Cómo se consideraría la comida de hoy? ¿saturada? De qué ?? La comida nunca es saturada... Ha de llevar los tres grupos de nutrientes al igual que la cena, lo que ocurre es que en la cena han de ser insaturadas... Hemos de controlar un poco las saturadas en los almuerzos por el colesterol, pero no por engordar o adelgazar no se si el pollo y los huevos la harían saturada, porque no era mi intención.

Hasta ahora.-