horas entre comidas

[Sahrah 0]

hola a todos,

esto comiendo más legumbres y menos grasas a ver si rompo el estancamiento. La semana que viene haré también un plan de choque más estricto y lo estoy preparando para tener todos los alimentos disponibles y no meter la pata. De momento tengo una duda, en otro foro sobre monti he encontrado esta afirmación:

"--Si estás dejando transcurrir demasiado tiempo entre una comida y otra (más de 4 horas) tus niveles de glucosa en sangre pueden sufrir picos. Para mantener la glucosa estable en sangre conviene no dejar entre tomas de alimentos un espacio superior a 4 horas."


A ver, mis horarios habituales son:

desayuno 8h30
comida 1h30
cena 20h30 ó 21h30

hace ya mucho tiempo que no tengo hambre entre horas y no meriendo. Puede ser que esas 7 u 8 horas que pasan entre la comida y la cena estén despistando a mi páncreas y por eso no montiadelgazo?

muchas gracias.

[Nata 0]

Ni idea Sarah, pero me interesa el tema, te lo subo!!

Ciao!

[cerberos 1]

hola a todos,

esto comiendo más legumbres y menos grasas a ver si rompo el estancamiento. La semana que viene haré también un plan de choque más estricto y lo estoy preparando para tener todos los alimentos disponibles y no meter la pata. De momento tengo una duda, en otro foro sobre monti he encontrado esta afirmación:

"--Si estás dejando transcurrir demasiado tiempo entre una comida y otra (más de 4 horas) tus niveles de glucosa en sangre pueden sufrir picos. Para mantener la glucosa estable en sangre conviene no dejar entre tomas de alimentos un espacio superior a 4 horas."


A ver, mis horarios habituales son:

desayuno 8h30
comida 1h30
cena 20h30 ó 21h30

hace ya mucho tiempo que no tengo hambre entre horas y no meriendo. Puede ser que esas 7 u 8 horas que pasan entre la comida y la cena estén despistando a mi páncreas y por eso no montiadelgazo? En absoluto

muchas gracias.

Vamos a ver, eso de las 5 comidas, es "un mito" muy "socorrido" en muchas dietas, con la excusa de los "picos" o "bajadas" de glucosa, condenadas al fracaso aunque funcionen "de momento" pues son insostenibles en el tiempo... El nivel justo de glucosa en sangre lo determina precisamente un nivel bajo-moderado de la misma en el torrente sanguíneo (IGs buenos)... Porqué...?? Porqué en cuanto haya un exceso de la misma, el páncreas dispara insulina para contrarrestarla ante el pico previo, con lo que en ese caso sí que tenemos una bajada de glucosa con la consiguiente sensación de hambre, desfallecimiento o ansiedad, y esto no sería demasiado problemático si esa segregación de insulina, además de neutralizar el exceso de glucosa, no provocara la absorción y acumulación de grasas presentes en sangre en ese momento... Pero es que además, como "premio" el exceso de glucosa es convertido en grasa y acumulado también... El problema, es que el páncreas, gracias a la alimentación que se "estuvo" llevando, está fuera de su regulación natural, y al más mínimo estímulo reacciona "exageradamente por costumbre", esa es la razón de la fase I, retornar al páncreas a ese estado "natural", y con la liberación lenta, continua y constante de la glucosa a sangre su estabilidad está asegurada. El que los IGs sean bajos, no significa que tengamos menos energía disponible, si no que no tenemos un exceso de ella de golpe y al rato ya no tenemos nada...
Ya directamente en el mensaje, si como dice Montignac, se realizan un desayuno copioso y una comida adecuada, os aseguro que no solamente no hay necesidad entre horas, si no que tendreis que obligaros a cenar, como me pasa a mi; si tomo algo entre horas es por "obligación" social, etc... Eso es señal inequívoca de que el método va haciendo su cometido, pues el organismo está pleno de nutrientes y "no pide" más...