Menús del 25 al 31 Julio

[pvadecurt 0]

Hola a todos. Aprovecho un huequito y os pongo el menú de hoy, a ver que tal:

D. 8.00 h. Mollete integral con pechuga de pavo serramarina + queso linessa untado en el pan + un tomate a rodajas en el bocata (peazo de bocadillo que me tomo todas las mañanas vamos... mis amigas de desayuno me miran y me dicen: ¿pero tu no estás a dieta....?
MM. 12.00.- Tenía hambre?? Infusion de menta poleo y dos melocotoncitos.
Comida. 15.30 h. Ensalada de lechuga + cebolla fresca y atún, pisto casero con calabacin, berenjena, tomate (mucho, del huertito), pimiento rojo y verde + un filetito de pechuga de pollo.
Cena. 22.00 h. Ensalada de brotes frescos, co cebolla fresca y atún + arroz integral con verduritas salteado (bolsa del mercadona).

En fin, que gracias por corregir y besos.
Cena.

Nata, te voy a hacer una poesía...

Tu regleta...
no está obsoleta?

jajaja, es broma, pero es que he visto por ahí que estás en 60 kg y como en la regleta pones 66, digo yo que te motivará cambiarla, no ?



y esto para mi poesia...

[L.C.G. 0]

El menú de hoy:

De.- 3 galletas gullón digestive aptas con tarta cerberana (digamos que la "unto" en las galletas), infusión de té verde con leche de soja, fiambre de pechuga de pavo cocido apta.

MM.- avellanas

Co.- gazpacho tradicional hacendado apto, magro de cerdo con pisto (calabacín, berenjena, pimiento rojo y verde, cebolla y tomate) y guisantes aptos, 2 filetitos de solomillo de cerdo al roquefort, choco 70% s/a

Ce.- gazpacho tradicional hacendado apto, merluza a la plancha, guisantes con cebolla.

[Caspita 0]

Buenas noches a tod@s!

Mi menú de hoy:

Desayuno:Avenanur con paté casero de atún,3galletas gullón/café desc.con leche des.,sacarina.

Comida:Ensalada grande con atún/salmón al horno con pimientos asados/yogur griego.

Cena:gazpacho con tropezones/1 lata de caballa.

Gracias por revisar,un beso.

[L.C.G. 0]

Rectifico el menú de hoy: al final la merluza no se ha descongelado y hemos cenado: gazpacho tradicional hacendado, ensalada (lechuga, atún, salmón ahumado, queso fresco 0%) y queso fresco 0%.

El menú de mañana:
De.- infusión de té verde con leche de soja, 3 galletas gullón digestive aptas con tarta cerberana y 2 lonchas de fiambre de pechuga de pavo cocido apta.

MM.- avellanas

Co.- gazpacho tradicional hacendado apto, arroz integral con bonito del norte en aceite de oliva apto, escurrido, pulpo al ajillo apto, escurrido, caballa en aceite de girasol, escurrida.

Ce.- ensalada (lechuga, tomate, cebolla), merluza a la plancha y guisantes con cebolla.

[Caspita 0]

Buenas tardes/noches a tod@s!

Mi menú de hoy:

Desayuno:Avenanur con pavo/café desc. con leche des.,sacarina.

Comida:Gazpacho/boquerones en vinagre,bastantes..../acelgas rehogadas con piñones.

Cena:Ensalada verde..muy verde y muy grande/sardinas en lata 2.

Gracias por vuestro tiempo! un beso.

[materi 0]

Hoy si pongo mi menú

Des: leche soja descafeinado, wasas tomate-aceite-pechuga pavo
Com: Ensalada con atún y salmón plancha, queso batido 0%
Mt: Tarta santiago chocolate y un poco de helado (leche evaporada y limón), restos del cumple de mi marido de ayer
Cen: Alcachofas mayonesa, y salmón marinado que me ha dado mi cuñá, por cierto que estaba muy rico :grin:

Buenas noches

[isabel56 0]

Buenas noches
D- manzana ,mollete con jamon iberico ,cafe con leche de soja
Co- ensalada (lechuga ,tomate ,atun)lomo asado ,judias verde con tomate ,te verde
Mt -te verde ,y las nueces que se me pasaron al medio dia
Ce -picadillo de tomate ,pimiento y cebolla ccon caballa a la plancha ,yogur de soja con mermelada de manzana casera :wink:

[cerberos 1]

Co.- gazpacho tradicional hacendado apto, Espinacas con salsa de queso batido 0% (p.ej. antes del arroz) arroz integral con bonito del norte en aceite de oliva apto, escurrido, pulpo al ajillo apto, escurrido, caballa en aceite de girasol, escurrida.

El arroz o la pasta, son de las cosas con mayor IG que solemos comer, para dosificar la absorción del azúcar de ese almidón hemos de incrementar la ingesta de fibra previa a estos platos, 1) para paliar en lo posible el incremento de Ig y continuar con la reeducación del páncreas. 2) Para hacer más lenta y duradera la absorción de de ese azúcar y evitar que ante ese Ig más bien elevado, un "golpe" de insulina nos provoque un bajo nivel de glucosa, y aprovechar el valor energético de esos hidratos.

Buenas tardes/noches a tod@s!
Comida:Gazpacho/boquerones en vinagre,bastantes..../acelgas rehogadas con piñones.
El orden correcto sería: Gazpacho/acelgas rehogadas con piñones/ boquerones en vinagre,bastantes....

El orden de llegada al intestino de los alimentos es fundamental en el método, primero por que evita la absorción de grasas y segundo porque limita y dosifica la absorción de azúcares y al mismo tiempo asegura una estabilidad de glucosa en sangre, que además de evitar "bajones" que nos puedan afectar físicamente, ese nivel de IG y la ausencia de insulina es lo que estimula la secrección de la enzima que desempeña la función de generar la lipólisis, y que es en definitiva, en lo que Montignac basa su método para perder peso (Triglicérido-lipasa). Es por esto por lo que el método dice que con una media de IG hasta 35 en sangre se adelgaza y con una media hasta 50, se mantiene el peso.

[L.C.G. 0]

Muchas gracais cerberos! Comí fuera de casa, de tupper y, en fin, sin las condiciones adecuadas... Pero la verdad es que viene bien la corrección porque creo que eso no lo estoy haciendo bien.

[Caspita 0]

Tomo nota cerberos!

Buenas tardes a tod@s!

Parece que comemos poca gente....es que estais de vacas? pués a disfrutar!!

Mi menú de hoy:

Desayuno:2 avenanur con pavo/café desc.,con leche des.,sacarina.

Comida:Crema fría de puerros/salmón a las hiervas con guarnición de champiñones. (nada de postre).

Cena:Más crema fría de puerros/salpicón de marisco/gambas 6. (nada de postre) a ver si así.......

Gracias por echarnos un ojo! besosssss