Menús 22 al 28 de agosto

[montivane 0]

Buenas noches,
pongo mi menú de hoy a ver si he metido mucho la pata o ya más o menos voy cogiendo el truco:

Desayuno: 2 ciruelas (15 min. antes), 2 tostadas de avenanur con mermelada apta, 1 tostada de avenanur con 1 loncha de pavo, 1 trozo de bizcocho integral y café (100% arabigo) con leche desnatada.
Comida: Ensalada (lechuga, col, zanahoria y pimiento), lentejas con calabin y cebolla (acompañando con un platito de queso curado y lomo ibérico), gelatina apta y 2 onzas de chocolate 85%
Cena: Enlasada, quinoa con salchichas y yogurt 0%

No se si lo estaré haciendo bien pero al menos ya no tengo hambre entre comidas y no tomo nada a media mañana ni meriendo y he aumentado bastante la cantidad de agua que bebo aunque no se si aún así llego al litro y medio A ver si lo noto cuando me pese la próxima semana.

Saludos y muchas gracias por todos los consejos.

[Zerchi 0]

Bueno, aquí voy al ataque con mi planificación para la semana que viene, a ver si se me dá mejor esta vez DESAYUNOS
1 kiwi
2 rebanadas pan rosa Mercadona + mermelada Helos sin azúcar
2 rebanadas pan rosa Mercadona + pechuga pavo Argal
1 vaso leche sin lactosa + 1 cta. Soluble apto + 1-2 galletas Gullón

SEMANA 2
Lunes
- co – Espárragos con una cucharada de mayonesa Ybarra sin azúcar + Hamburguesa casera de pollo (pechuga de pollo + clara de huevo) con 1 loncha de queso y huevo a la plancha
- ce – Puré de calabacín (calabacín + queso 0%) + zamburiñas en salsa de vieiras Mercadona
Martes
- co – Ensalada (lechuga + tomate + queso cabra + nueces) + Vermicelli con salsa de nata y taquitos de jamón Navidul
- ce – Hummus + Pan wasa con pechuga de pavo Argal (o salmón, según apetezca) y queso tipo Burgos 0%
Miércoles
- co – Judías con salchichas + Lenguado con salsa de almendras (cebolla + almendras + leche desnatada sin lactosa Mercadona + 1 cda. harina de garbanzos)
- ce – Ensalada (lechuga + tomate) + tortilla (1 huevo y 3 claras) con pechuga de pavo Argal
Jueves
- co – Ensalada (lechuga + tomate + queso brie rebozado en sésamo) + Cocido de garbanzos
- ce – Vermicelli con salsa de tomate y cebolla Mercadona + atún + queso 0%
Viernes
- co glúcida – Ensalada (lechuga + tomate + queso 0%) + Arroz basmati Carrefour con pisto y atún sin aceite
- ce – Ensalada + Pan wasa con sardinas escurridas
Sábado
- co - Guisantes + Lomo de cerdo con cebollita
- ce grasa – Pizza (masa tofu + 1 clara + 1 cta. Levadura) con tomate natural + pechuga de pavo Argal + atún natural + queso
Domingo
- co – Espárragos y rodajas de tomate con orégano y aceite + Entrecot de ternera con queso y jamón serrano Navidul al horno
- ce – Calabacines rellenos de arroz salvaje y queso 0%

[newland 0]

Buenas noches,
pongo mi menú de hoy a ver si he metido mucho la pata o ya más o menos voy cogiendo el truco:

Desayuno: 2 tostadas de avenanur con mermelada apta, 1 tostada de avenanur con 1 loncha de pavo, 1 trozo de bizcocho integral y café (100% arabigo) con leche desnatada.
Comida: Ensalada (lechuga, col, zanahoria y pimiento), lentejas con calabin y cebolla (acompañando con un platito de queso curado y lomo ibérico), gelatina apta y 2 onzas de chocolate 85%
Cena: Enlasada, quinoa con salchichas y yogurt 0%

No se si lo estaré haciendo bien pero al menos ya no tengo hambre entre comidas y no tomo nada a media mañana ni meriendo y he aumentado bastante la cantidad de agua que bebo aunque no se si aún así llego al litro y medio A ver si lo noto cuando me pese la próxima semana.

Saludos y muchas gracias por todos los consejos.

Yo creo que está bastante bien, y la prueba de ello es lo que dices, que quedas lo suficientemente saciada como para no tener que comer nada entre horas.

[newland 0]

Bueno, aquí voy al ataque con mi planificación para la semana que viene, a ver si se me dá mejor esta vez DESAYUNOS
1 kiwi
2 rebanadas pan rosa Mercadona + mermelada Helos sin azúcar
2 rebanadas pan rosa Mercadona + pechuga pavo Argal
1 vaso leche sin lactosa + 1 cta. Soluble apto + 1-2 galletas Gullón Lo veo muy bien, muy variado y completo.

SEMANA 2
Lunes
- co – Espárragos con una cucharada de mayonesa Ybarra sin azúcar + Hamburguesa casera de pollo (pechuga de pollo + clara de huevo) con 1 loncha de queso y huevo a la plancha
- ce – Puré de calabacín (calabacín + queso 0%) + zamburiñas en salsa de vieiras Mercadona
Martes
- co – Ensalada (lechuga + tomate + queso cabra + nueces) + Vermicelli con salsa de nata y taquitos de jamón Navidul
- ce – Hummus + Pan wasa con pechuga de pavo Argal (o salmón, según apetezca) y queso tipo Burgos 0% El hummus lo haces tú? Lo digo porque el hummus que venden en mercadona de la marca Simply greek es graso (20%), así que la cena sería grasa. No es que pase nada, porque harías dos en la semana, pero para que lo tengas en cuenta.
Miércoles
- co – Judías con salchichas + Lenguado con salsa de almendras (cebolla + almendras + leche desnatada sin lactosa Mercadona + 1 cda. harina de garbanzos)
- ce – Ensalada (lechuga + tomate) + tortilla (1 huevo y 3 claras) con pechuga de pavo Argal
Jueves
- co – Ensalada (lechuga + tomate + queso brie rebozado en sésamo) + Cocido de garbanzos
- ce – Vermicelli con salsa de tomate y cebolla Mercadona + atún + queso 0%
Viernes
- co glúcida – Ensalada (lechuga + tomate + queso 0%) + Arroz basmati Carrefour con pisto y atún sin aceite
- ce – Ensalada + Pan wasa con sardinas escurridas No me parece mal, pero los días en que hagas la comida de arroz o pasta trata de meter bien de proteinas en el resto de comidas.
Sábado
- co - Guisantes + Lomo de cerdo con cebollita
- ce grasa – Pizza (masa tofu + 1 clara + 1 cta. Levadura) con tomate natural + pechuga de pavo Argal + atún natural + queso
Domingo
- co – Espárragos y rodajas de tomate con orégano y aceite + Entrecot de ternera con queso y jamón serrano Navidul al horno
- ce – Calabacines rellenos de arroz salvaje y queso 0%

Tus menús los veo muy bien, variados y apetitosos. Trata de controlar un poquito el tema de las proteínas para no quedarte corta, aunque yo creo que la mayoría de los días vas bien servida. En caso de dudas, unos mejillones o unas anchoas a la ensalada. Te felicito!

[Zerchi 0]

Muchas gracias newland!! Me apunto lo del hummus porque sí que es el del Mercadona, y marco la cena como grasa. Gracias

[ladyhawke 0]

Menú de hoy:

D. 15 min antes nectarina. 3 wasa con mojama de atún en aceite, escurrida. Taza de leche desn con café desc
A. Gazpacho casero. Lomos de salmón al horno con cebolla, acompañados de judías verdes al vapor con mayonesa casera. Una loncha de jamón ibérico (lo compramos ayer y quería probarlo). Queso curado de oveja.
C. Espaguetis integrales al dente con salsa casera de tomate y una lata de atún al natural. Gazpacho casero. Yogur 0%

Ahora que lo leo, parece el día del pescado azul.

[cerberos 1]

Menú de hoy:

D. 15 min antes nectarina. 3 wasa con mojama de atún en aceite, escurrida. Taza de leche desn con café desc
A. Gazpacho casero. Lomos de salmón al horno con cebolla, acompañados de judías verdes al vapor con mayonesa casera. Las judías verdes antes, y el gazpacho si quieres, durante... Una loncha de jamón ibérico (lo compramos ayer y quería probarlo). Queso curado de oveja.
C. Espaguetis integrales al dente con salsa casera de tomate y una lata de atún al natural. Gazpacho casero. Yogur 0% Mal... Siempre siempre, mucha verdura antes de glúcidos medios (salvo el pan del desayuno, que si son sandwiches vegetales, con proteína, mejor))

Ahora que lo leo, parece el día del pescado azul.

Pues muy bien lo del pescado...

[ladyhawke 0]

Pues es verdad, ha sido un señor patinazo. Si no me lo remarcas ni me habría dado cuenta. Y eso que lo podría haber evitado fácilmente tomando de primero las judías verdes que habían sobrado, con una vinagreta, en lugar de aprovechar el gazpacho.
Gracias.

[montivane 0]

Buenas tardes! Estreno el jueves con mi menú de hoy
Desayuno: 2 ciruelas (20 min. antes), 1 tostada de avenanur con jamón cocido (uno lo más apto posible que encontré y que tengo que acabar), 2 tostadas con mermelada apta y cafe (100% arabigo) con leche desnatada.
Comida: ensalada completita ( lechuga, tomate, zanahoria, col, pimiento, pepino, atún y queso de cabra), filetes de pechuga de pollo a la plancha (casi no puedo acabármelo) y yogurt griego.
Cena: todavía no lo he decidido, acabé tan llena la comida que no quiero ni pensarlo... luego edito y pongo lo que coma

Edito para poner los ingredientes del Jamón:
Jamón de cerdo (84%),agua,fibra alimentaria (3%), sal, calcio de leche (0,12%), estabilizadores (tripolifosfato sodico, carragenato, goma xantana) especia, antioxidante (eritorbato sodico), conservador (nitrito sódico) y aromas.

Saludos a tod@s y como siempre muchiiiiisimas gracias por las correcciones.

[Nata 0]

Hola a todos!!! Hace varios dias que no pongo mi menú, he estado liada de médicos y ya tengo la causa de mi desgano, inapetencia y mal cuerpo, que os vengo contando desde hace varios días... y gracias a Dios se trata de una buena noticia... estoy esperando un bebé!!! Si, estoy embarazada del que será (DM) mi segundo embarazo... y ayer me lo confirmó el ginecólogo.... Le he indicado que hacía Monty (que por cierto he tenido que explicarle de qué metodo se trata, como nos alimentamos y tal, porque no tenía ni idea, es cierto que todo el mundo lo identifica con el método Dukan, cuando aunque tienen cosas en común no tienen las mismas bases...), y me ha comentado que no siendo necesariamente tan estrictos puedo seguirlo sin ningún problema, y que además me vendrá bien para controlar el incremento de peso en el embarazo porque en mi primer embarazo sufrí de hipertensión que terminó con preclampsia, con lo que tengo que controlar el peso, las grasas saturadas, la sal y la cafeina para evitarlo en la medida de lo posible... que no me gustaría nada que se repitiese ya que sufrimos tanto mi hijo cmo yo algunas complicaciones como consecuencia de ello, pero en fin... espero que no se repita...
El problema.... mi inapetencia... tengo constantes arcadas, mal cuerpo y no me apetece comer nada de nada......... las hormonas me tienen revolucionada porque claro, tampoco quiero mal-alimentarme por el bien del futuro bebé, con lo que espero que se me pase pronto...

En fin, que os pongo el menú de hoy después del rollo, a ver que tal:

D. Descafeinado con leche desnatada + medio mollete integral con un chorrin de aceite y bastante tomate natural rallado (no he tomado protes, no había manera... las arcadas...)
Comida. Vaso de gazpacho casero + espaguettis integrales a dente con salsa de tomate casera con pimientos rojo y verde + cebolla + ajos.
MT. Melocotón, si me apetece...
Cena. Ensalada de lechuga y brotes tiernos + 2 filetes de panga plancha con un poquitín de salsa verde + yogur.

Y aquí está ... todo ello si puedo claro... aunque la intención la tengo ehh, hasta el momento he hecho correctamente el desayuno y el almuerzo, pero la cena.... a ver que tal1

Gracias por corregir, por estar ahí, y besos!