Menús del Lunes 22 de agosto

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¡Qué pasa, que andamos todas/os de vacaciones o qué...! ¡Qué paradito está estó!

Bueno pues os voy a poner mi menú de hoy, a ver si alguien más se anima a escribir algo.

9:00 DESAYUNO
kiwi + queso quark (me gusta más que el queso batido del Mercadona y también es O% M.G.) + galleta y puñadito de muesli no apto + puñado de salvado de trigo + leche semi con un poco de achicoria

12:00 M. MAÑANA
Pera y 2 galletas gullon digestive (porque me pilló fuera, que si no lo que cae es un trozo de bocata integral con alguna proteina)

15:00 COMIDA
Ensalada de col lombarda y zanahoria + potaje de garbanzos y judías blancas + chipirones al ajillo + 2 higos + 2 onzas choco negro 85% cacao

18:00 MERIENDA
Vaso de leche desnatada kefirada (sin azúcar ni edulcorantes) + trocito de pan con aceite (unos 20-30 g, no más, que si no luego no tengo hambre para la cena)

19:30 --> 1 hora de caminata aprovechando que ha refrescado y que no pude hacerla esta mañana.

21:00 CENA
Revuelto de ajetes, trigueros, gambas y setas + sardinas asadas + trozo de pan integral + 2 ciruelas Claudia, si me apetecen.

24:00 RECENA
Leche kefirada desnatada o yogur natural desnatado, según me de.

[nguillen72 173]

yo mejor no digo nada

[Karofly 0]

Yo hoy he comenzado la Dukan y este ha sido mi menu:


Desayuno
-1 yogur 0% materia grasa sabor fresa con 1cs de salvado de avena

Mediamañana
-Lonchitas de pechuga de pavo

Almuerzo
-Carne de pavo con perejil y especias morunas

Mediatarde
-Lonchitas de pechuga de pavo

Cena
-2 rodajas de merluza
-Yogur 0% MG