Menús 29 de Agosto al 4 de Septiembre

[boreal54 0]

Cambio las uvas por una pera. ¿vale?

Besitos

[ladyhawke 0]

Menu de hoy:
D. 30 min antes 4 higos. 1 wasa con olivada. 3 wasa con tomate rallado y 80 gr de melva en aceite oliva escurrida. 1 vaso leche des con café des.
A. Gazpacho casero. 1/4 de la tortilla de ayer de champinones. Pollo asado. Chocolate 74%
Mt. 1bola de helado de vainilla con estevia
C. (ya no tenía hambre por el helado, me he obligado) Col refrita con ajos y pimenton. 80 gr de melva

[montivane 0]

Cambio las uvas por una pera. ¿vale?

Besitos

Bueno supongo que tampoco hubiese pasado ninguna desgracia por comertelas, he mirado y tienen IG 45, la pera tiene 30 así que mejor para la fase I.
Saludos.

[L.C.G. 0]

mi menú de ayer (un poco a deshoras, pero bueno):

De.- brioche rusticales con queso de untar 0,2%MG lignessa y atún en aceite de girasol apto escurrido e infusión antioxidante con leche de soja

MM.- nueces

Co.- alubias con pimiento rojo y verde y cebolla, rociado con tomate batido con un gustito de ajo, lacón al pimentón.

Ce.- gazpacho tradicional hacendado y 3 filetes de lomo con pimientos verdes fritos (cena grasa)

[montivane 0]

Buenos días,
pongo mi menú de hoy, aunque ultimamente se ve que l@s montiexpert@s están un poco ocupados porque no aparecen mucho por aquí , lo digo porque anoche intenté ayudar un poco a boreal pero no se si lo hice bien, me gustaría que alguien más cualificado le echara una mano.

VIERNES 2
Desayuno: 1 kiwi 20 min. antes, 2 tostada de avenanur con 2 lonchas de pavo, 1/2 tostada de pan rosa con mermelada apta, trozo de bizcocho y café 100% arábiga con leche de soja.
Comida: Lentejas con verdura (con cebolla, puerro y calabacín), lomo de cerdo a la plancha, gelatina y 2 onzas de chocolate 70%.
Cena: Salteado de judías verdes con salsa de tomate casera, caballa y yogurt 0%.


Saludos y ánimos a los currantes que ya es viernes

[Sahrah 0]

Holaaaaa, sois una maravilla, gracias por aclarar estas dudas, cada vez lo voy teniendo más claro muchas gracias a tod@s.

Bueno, aquí va lo que he comido hoy, todavía no he cenado pero lo voy a hacer ahora.

D: yogurt activia 0% con copos de avena, una wasa con queso fresco y pavo, dos wasa con mermelada de fresa sin azúcar
Mm: nada
Md: espaguetis integrales con cebolla, tomate y gambitas peladas, merluza a la plancha con endivias
Mt: nada
Cena: Fruta: higos frescos, uvas, ciruelas y un yogurt activia 0%

Bueno, se admiten correcciones, quiero aprender a alimentarme correctamente por una vez, que una ya tiene una edad.....y todavía no he aprendido, jejeje

Besazos para tod@s

hola Boreal, Montivane ya te ha contestado muy bien lo de las uvas y los lácteos. Te comento algunas cositas más:

- el desayuno está muy bien, si te quedas saciada no cambies nada. Aunque si quieres, es el momento ideal para comer IGmedios (pan integral de verdad) si no vas a comer IGmedios en la comida. Como hoy tienes espaguetis integrales, muy bien desayunar wasa para no estar casi todo el día con IG medios.

- la comida está muy bien siempre que las cantidades sean correctas. Quizás esté equivocada pero me "huele" a dieta hipocalórica lo de la merluza a la plancha con endivias. No tengas apuro en añadirle a la merluza pisto o salsas aptas y en hacerte un buen guiso, rico y sabroso. Las endivias (en cantidad abundante) es mejor comerlas antes de los espaguetti para bajar el IG del total de la comida

- la cena no es montignac, ésta sí suena a hipocalórica del todo. Recuerda que en cada una de las tres comidas tiene que haber verdura cruda + verdura cocinada + proteína. Sé que es difícil de entender porque es casi lo contrario de lo que tenemos asumidísimo: hay que enseñar al organismo que en todas las comidas recibirá todos los nutrientes necesarios para que así "se atreva" a deshacerse de las reservas (que tu cuerpo piense algo así como "pá qué me voy a quedar con tó esto si tres veces al día me dan mucho de tó y nunca ve va a fartá de ná" )

Además ten en cuenta que la fruta tiene mucha fructosa por lo que puede estancarte. Eso ya lo irás viendo tú. Espero haberte ayudado.

[Sahrah 0]

Buenos días,
pongo mi menú de hoy, aunque ultimamente se ve que l@s montiexpert@s están un poco ocupados porque no aparecen mucho por aquí , lo digo porque anoche intenté ayudar un poco a boreal pero no se si lo hice bien, me gustaría que alguien más cualificado le echara una mano.

VIERNES 2
Desayuno: 1 kiwi 20 min. antes, 2 tostada de avenanur con 2 lonchas de pavo apto, 1/2 tostada de pan rosa con mermelada apta, trozo de bizcocho casero apto y café 100% arábiga con leche de soja. ya me imagino que todo es apto, pero como dice Cerberos, muchos novatos nos leen sin decir nada y podrían comerse un bizcocho comprado o algo así :wink:
Comida: Lentejas con verdura (con cebolla, puerro y calabacín), lomo de cerdo a la plancha, gelatina y 2 onzas de chocolate 70%.
Cena: Salteado de judías verdes con salsa de tomate casera, caballa y yogurt 0%.


Saludos y ánimos a los currantes que ya es viernes

muy buenos menús

[Sahrah 0]

Menu de hoy:
D. 30 min antes 4 higos. 1 wasa con olivada. 3 wasa con tomate rallado y 80 gr de melva en aceite oliva escurrida. 1 vaso leche des con café des.
A. Gazpacho casero. 1/4 de la tortilla de ayer de champinones. Pollo asado. Chocolate 74% si el gazpacho era colado, falta fibra. Si no, está muy bien
Mt. 1bola de helado de vainilla con estevia qué bueno!
C. (ya no tenía hambre por el helado, me he obligado) Col refrita con ajos y pimenton. 80 gr de melva

muy bien los menús, y el helado tenía que estar genial con el calor que hizo

[montivane 0]

muy buenos menús

Gracias Sahrah por aclarar lo de las cosas aptas, tienes toda la razón a partir de ahora lo especificaré porque nosotros lo sabemos pero quien nos leen por primera vez pueden pensar otra cosa.
Saludos.

[Caspita 0]

Muy buenas tardes a tod@s!

Pregunta:Entonces podríamos hacer un desayuno sólo de uvas? ahora que es la época...estan tan ricas...

Mi menú de hoy:

Desayuno:Avenanur con huevos al plato y unas rodajitas de chorizo/café des,con leche desn,sacarina.

Comida:Potaje de garbanzos con sépia/pluma ibérica con guarnición de brotes verdes,cortadito descafeinado.

Cena:Pimientos verdes y rojos asados/tostada de avenanur con atún.

Gracias por la revisión.Besos!