Menús del 5 al 11 de Septiembre

[boreal54 0]

Gracias lady, la buscaré, besitos

[Zerchi 0]

Voy con mis menús de ayer y hoy:

- co – “Lasaña” de verduras (berenjena + calabacín + queso de cabra) + Filete de salmón
- ce – Revuelto de calabacín y berenjena con atún, tomate, queso 0% y un huevo


- co - Judías con salchichas + cinta de lomo
- ce - Puré de calabacín (calabacín + queso 0%) + zamburiñas en salsa de vieiras Mercadona


Tengo una duda con los productos frescos: sólo se pueden consumir dos al día, pero se pueden tomar en la misma comida? No recuerdo haber leído nada al respecto, pero no estoy del todo segura. Gracias!

[cerberos 1]

Voy con mis menús de ayer y hoy:

- co – “Lasaña” de verduras (berenjena + calabacín + queso de cabra) + Filete de salmón
- ce – Revuelto de calabacín y berenjena con atún, tomate, queso 0% y un huevo


- co - Judías con salchichas + cinta de lomo
- ce - Puré de calabacín (calabacín + queso 0%) + zamburiñas en salsa de vieiras Mercadona


Tengo una duda con los productos frescos: sólo se pueden consumir dos al día, pero se pueden tomar en la misma comida? No recuerdo haber leído nada al respecto, pero no estoy del todo segura. Gracias!

Y los desayunos ???
Para mi que en ninguno de los dos días llegas a las proteínas.

[L.C.G. 0]

Holaaaaaaaaaaaaa! Aquí ando, de vuelta.

A pesar del estrés he estado portándome bastante bien (los horarios no tanto, pero bueno...)

No creo que pueda recordar lo que he comido cada día, pero intentaré poner lo de esta semana.

De desayunos, he estado tomando bizcocho de kefir o magdalenas de kefir con mermelada y queso de burgos 0%MG y mi infusión antioxidante con leche de soja. Algún día me he tomado un melocotón antes.
Hoy no he tomado melocotón. En cambio, sí una copa de yogur con puré de ciruelas, copos de avena y sirope de ágave y media lata de caballa en aceite de girasol.

Creo recordar que el domingo para comer tomé los pimientos rellenos de gambas y bacalao, que estaban muy buenos, acompañados de su gazpachito. También hice aros de cebolla y tiras de pimiento y los rebocé en harina de soja con agua, pero al llegar a la sartén se les fue toda la harina de soja y sólo conseguí ensuciar el aceite y pochar la verdura
Y tampoco recuerdo la cena. Me falta una, porque domingo o lunes cené la ensalada de lentejas, pero el otro día no lo logro recordar...

LUNES:
Co.- repollo cocido, rehogado con ajo y pimentón, hamburguesa casera con lechuga, tomate, queso, cebolla, bacon.
Ce.- ya no me acuerdo. quizás tomara lentejas en ensalada, no lo sé...

MARTES:
Co.- gazpacho tradicional hacendado, filete de cerdo, pisto (pimiento rojo y verde, berenjena, calabacín, cebolla y tomate)
Ce.- esparragos blancos, tortilla de espinacas, mejillones en escabeche hacendado

MIÉRCOLES:
Co.- gazpacho tradicional hacendado, vermicelli carbonara (bacon, cebolla y nata) y filete de cerdo.
Ce.- ensalada de lentejas (lentejas cocidas, tomate, queso fresco 0%MG y caballa en aceite de girasol)

[L.C.G. 0]

Bubuchi, dónde compras los panecillos de soja, parecen una buena opción para desayunos proteo-lipidicos!

[Zerchi 0]

Y los desayunos ???
Para mi que en ninguno de los dos días llegas a las proteínas.

Siempre desayuno lo mismo, como ya me dijeron que estaban bien no se me ocurrió volver a ponerlo. Siempre tomo:
- 1 kiwi
- 2 rebanadas de pan rosa Mercadona con pechuga de pavo apta (Carrefour o Argal)
- 2 rebanadas de pan rosa Mercadona con mermelada apta (La vieja fábrica o Hero sin azúcar)
- 1 vaso de leche sin lactosa Mercadona con cta. café arábico
- 2 ó 3 galletas aptas (Digestive Gullón)

Quizás era poca proteína? El filete de salmón era hermoso, y el lomo de hoy son 4 filetes normalitos. Incluso no pude terminarme el revuelto de calabacín de ayer, y eso que cené bastante tarde para lo que es mi horario. Desde luego hambre no paso, aunque quizás se resienta la pérdida de peso si me quedo corta de protes, no?

Y repito la duda de los lácteos frescos, se pueden tomar los dos en la misma comida? Gracias por todo, son de gran ayuda sus correcciones y tirones de orejas

[Caspita 0]

L.C.G Rebienvenida otra vez a la guerra!

Mi menú de hoy:

Desayuno:4 pan integral casero con 4 lonchas de pavo y tomate/café ds,leche des,sin lactosa,sacarina.

Comida:Ensalada de lechuga,aguacate,espárragos...../2 trozos de chistorra apta/2 huevos al plato/un trozo de queso curado.

Cena:Crema fria de puerros y espárragos/trucha al horno.

Feliz día a tod@s!

[cerberos 1]

Siempre desayuno lo mismo, como ya me dijeron que estaban bien no se me ocurrió volver a ponerlo. Siempre tomo:
- 1 kiwi
- 2 rebanadas de pan rosa Mercadona con pechuga de pavo apta (Carrefour o Argal)
- 2 rebanadas de pan rosa Mercadona con mermelada apta (La vieja fábrica o Hero sin azúcar)
- 1 vaso de leche sin lactosa Mercadona con cta. café arábico
- 2 ó 3 galletas aptas (Digestive Gullón)

Quizás era poca proteína? El filete de salmón era hermoso, y el lomo de hoy son 4 filetes normalitos. Incluso no pude terminarme el revuelto de calabacín de ayer, y eso que cené bastante tarde para lo que es mi horario. Desde luego hambre no paso, aunque quizás se resienta la pérdida de peso si me quedo corta de protes, no?

Y repito la duda de los lácteos frescos, se pueden tomar los dos en la misma comida? Gracias por todo, son de gran ayuda sus correcciones y tirones de orejas

Claro, es que las cantidades, si no se escriben, quien lee no lo puede saber... Haz tu propia cuenta, ya sabes que son entre 1,2 a 1,5 grs de % de proteína (no de alimentos que la lleven, que es mucho más) por kilo de peso y día, unos días por otros, tampoco vamos a empezar a pesar la comida... Es de una gran ayuda para reducir cm más rápido. Los desayunos están muy bien, aunque precaución con las mermeladas si llevan fructosa añadida (nunca lo entenderé, lo de añadir azúcar y endulzantes a cosas que ya son dulcísimas... Bueno, sí... Se vende más y "crea adicción"...)

[Björk 0]

Una pregunta chicos, ¿el huevo cómo se puede consumir? Añado que soy vegetariana, no consumo ni carnes ni pescados. Lácteos simplemente algo de queso y huevos de vez en cuando (dos/tres veces al mes). Consideráis que debería aumentar mi ingesta de ellos? (Tanto huevos como quesos).

Y otra preguntita, las aceitunas son aptas? Gracias!

Aprovecho, aunque nunca lo hago, para poner mis comidas de hoy.

Desayuno: leche de avena (no me gusta pero es que no me quedaba de soja ), cacao puro marca Naturata (os lo enseño http://www.mundoecologico.es/159-cacao-en-polvo-ecologico-20-22-de-grasa-125g-naturata.html es este. Es apto, verdad?) y unas pocas galletas Gullón de las aptas.
Media mañana: dos peritas ercolinas.
Comida: champiñones cocidos y un huevo duro (comida un poco pobre, lo sé). De postre un yogur de soja aromatizado con frutos del bosque y un café corto descafeinado.
Merienda: me haré té verde, como siempre. Rara vez se me antoja merendar algo sólido, ¿sería más correcto merendar sólido por poco que fuera?
Cena: me haré una ensalada y de segundo tempeh. De postre yogur de soja natural/aromatizado y alguna infusión algo más tarde.

[Enesca 0]

Aún a riesgo de ser pesada queria volver a preguntar si alguien sabe si la fruta que tomamos antes del desayuno ha de ser siempre de IG bajo o bien al tomarla sola y 15 min. antes podria ser de IG medio. Muchas gracias.

Mi menú de hoy:
Desayuno: 2 ciruelas 15 min. antes, un sandwich con dos rebanadas de pan rosa y paté de anchoas (anchoas y requesón triturado), una rebanada tostada con mermelada sin azúcar y un café con leche (descafeinado, desnatada y una sola pastilla de edulcorante)
Comida: Ensalada de lechuga, tomate, pepino, zanahoria y cebolla. Judias tiernas pochadas con cebolla, ajo y unos trocitos de tocino curado. 4 chuletas de muslo de pavo a la plancha. 1 melocotón.
Cena: Ensalada de tomate y cebolla. Zarangollo (calabacín y cebolla bien pochado y revuelto con 2 huevos,). Chocolate 70%.