Menús del 12 al 18 de septiembre

[L.C.G. 0]

Creo que mi cuñada se va a iniciar en el método y hemos confeccionado un menú semanal. Lo pongo por aquí para que corrijáis errores. Gracias de antemano.

LUNES:
De.- te s/a hacendado, sandwich de lechuga, tomate (espárragos), (cebolla), un huevo cocido sin yema y una latita de atún.

MM.- cafe descafeinado con leche (no hace falta que sea desnatada)

Co.- gazpacho tradicional hacendado, cinta de lomo, pimientos verdes fritos, queso curado.

MT.- nueces

Ce.- ensalada (lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, espárragos, huevo cocido sin yema, anchoas, salmón ahumado y atún), tortilla de espinacas o ajetes o trigueros.

MARTES:
De.- té s/a hacendado, sandwich de fiambre de pechuga de pavo cocida, 1 ó 2 quesitos frescos 0% hacendado

MM.- fruta

Co.- lentejas con chorizo, jamoncitos de pollo guisados, chocolate 70% cacao

MT.- yogur 0%

Ce.- ensalada (lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, espárragos, huevo cocido sin yema), merluza a la plancha/microondas (con limón), judías verdes.

MIÉRCOLES:
De.- copa de ciruelas (ciruela batida, medio yogur 0% y copos de avena con sirope de agave), 4 galletas gullón digestive con mermelada sin azúcar, 1 ó 2 quesitos frescos hacendado

MM.- frutos secos (almendras, avellanas, nueces, anacardos, pistachos, cacahuetes,...)

Co.- pipirrana (pimiento rojo y verde, cebolla, tomate aliñado con agua, aceite, sal y vinagre), filete de ternera con repollo rehogado al pimentón

MT.- chocolate 70%

Ce.- ensalada de garbanzos (garbanzos cocidos con pimiento rojo y verde y cebolla -a estilo sofrito o, si te gusta más, cruda- y caballa), crema de calabacín casera.

JUEVES:
De.- té s/a hacendado, sandwich vegetal (lechuga, tomate, (cebolla), (espárragos), un huevo cocido (sin yema), 1 latita de atún),

MM.- yogur 0%

Co.- ensalada (lechuga, tomate, cebolla, espárragos, un huevo cocido (sin yema), zanahoria, atún), arroz con calamares/chipirones, revuelto (sólo claras) de ajetes, trigueros y gambas (DÍA)

MT.- nueces

Ce.- ensalada (lechuga, tomate, cebolla), hamburguesa casera con queso curado y bacon y pisto (casero o de la marca calzado, de Alcampo)

VIERNES:
De.- té s/a hacendado, un sandwich de tortilla (sólo claras) de atún.

MM.- fruta

Co.- gazpacho tradicional hacendado, pollo asado, parrillada de verduras (berenjena, calabacín, pimiento rojo y verde, espárragos, champiñones)

MT.- yogur 0%

Ce.- ensalada (lechuga, tomate, cebolla, espárragos, huevo cocido (sin yema), zanahoria y atún), espaguetis con atún, calabacín y tomate frito casero, calabacín a la plancha.

SÁBADO:
De.- té s/a hacendado, medio sandwich de pavo, 1 ó 2 quesitos frescos 0% hacendado.

MM.- café descafeinado con leche desnatada

Co.- coliflor, chuletas de cerdo con ensalada (lechuga, tomate, aceitunas, pepinillos, cebolla, zanahoria, espárragos, huevo cocido con yema), queso curado

MT.- chocolate 70%

Ce.- berenjena rellena de pechuga de pollo y verduras (berenjena, pimiento rojo y verde, calabacín, tomate y cebolla)

DOMINGO:
De.- té s/a hacendado tostada con queso de untar 0,2%MG y atún, tostada con aceite (poquito) y tomate y un poco de jamón ibérico.

MM.- fruta

Co.- judías blancas con chorizo, morcilla y bacon, pechuga de pollo con judías verdes y ensalada de espinacas y cebolla.

MT.- yogur 0%

Ce.- revuelto de champiñones con gambas y ensalada de lechuga, pimiento rojo y verde, cebolla, zanahoria, huevo sin yema y atún.

[cerberos 1]

Creo que mi cuñada se va a iniciar en el método y hemos confeccionado un menú semanal. Lo pongo por aquí para que corrijáis errores. Gracias de antemano...

Bueno ya sabes... ¿No?
Es bastante parecido al tuyo...
Hasta no llegar a la cena casi sin ganas de cenar y no habiendo picado nada entre horas, no se hace el método Montignac, se hace otro... La teoría de los IGs, es el medio para no engordar (imposible en ausencia de insulina), pero no es exclusivamente lo que hace adelgazar.

[Enesca 0]

Mi menú de hoy:
Desayuno: Sandwich de pan rosa con pechuga de pavo apta y tomate, 1 rebanada con mermelada apta y 1 café con leche (descafeinado y desnatada)
Comida: Ensalada de lechuga, tomate y pepino. Habichuelas cocidas y aderezadas con aceite y vinagre. 3 tapas de lomo de cerdo a la plancha. 1 melocotón.
Cena: Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y cebolla. Zarangollo (calabacines y cebolla revueltos con huevo). Yogur 0%.

[cerberos 1]

Mi menú de hoy:
Desayuno: Sandwich de pan rosa con pechuga de pavo apta y tomate, 1 rebanada con mermelada apta y 1 café con leche (descafeinado y desnatada)
Comida: Ensalada de lechuga, tomate y pepino. Habichuelas cocidas y aderezadas con aceite y vinagre. 3 tapas de lomo de cerdo a la plancha. 1 melocotón.
Cena: Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y cebolla. Zarangollo (calabacines y cebolla revueltos con huevo). Yogur 0%.

Muy bien, quizá algo más de proteína en la cena...

[Enesca 0]

Muy bien' date=' quizá algo más de proteína en la cena...[/quote']
Tienes razón le añadiré a la ensalada media lata de caballa.

[Sahrah 0]

voy a poner de nuevo mis menús porque creo que me estoy relajando. Sabiendo que luego tengo que "rendir cuentas" me cuidaré más. Cerberos, Dykes, por dónde andáis?????????

desayuno: 3 pan rosa con queso batido 0% y pelín fructosa espolvoreada (mucho queso, poca fructosa) + descafé con desnatada

comida: ensalada de tomates cherry + pollo en pepitoria (cebolla, huevo duro, vino blanco y almendras) con garbanzos + 1 rodaja de chorizo apto (un capricho que se estaba comiendo mi costillo)

mt: descafé con desnatada (habían pasado 2 horas desde la comida)

cena: crema de calabacín (cebolla, calabacín y agua) + 1 aguacate + salmón vapor + vasito de kéfir

vale, al ponerlo por escrito me doy cuenta de que doblo la cantidad de lácteos permitida. Si es que esto de poner los menús ayuda un montón a ser consciente de dónde se está fallando.

[cerberos 1]

voy a poner de nuevo mis menús porque creo que me estoy relajando. Sabiendo que luego tengo que "rendir cuentas" me cuidaré más. Cerberos, Dykes, por dónde andáis?????????

desayuno: 3 pan rosa con queso batido 0% y pelín fructosa espolvoreada (mucho queso, poca fructosa) + descafé con desnatada

comida: ensalada de tomates cherry + pollo en pepitoria (cebolla, huevo duro, vino blanco y almendras) con garbanzos + 1 rodaja de chorizo apto (un capricho que se estaba comiendo mi costillo)

mt: descafé con desnatada (habían pasado 2 horas desde la comida)

cena: crema de calabacín (cebolla, calabacín y agua) + 1 aguacate + salmón vapor + vasito de kéfir

vale, al ponerlo por escrito me doy cuenta de que doblo la cantidad de lácteos permitida. Si es que esto de poner los menús ayuda un montón a ser consciente de dónde se está fallando.

Bueno el máximo son unos 250 cc, dependiendo de la cantidad de leche de los descafeinados, te habrás pasado... O no.

[ladyhawke 0]

Sabiendo que luego tengo que "rendir cuentas" me cuidaré más. Cerberos, Dykes, por dónde andáis?????????

Te doy TODA la razón del mundo. Por eso es tan fantástico poder hacer uso del foro.

Menú de hoy:

D. Sandwich de pan rosa de Mercadona con mojama de atún en aceite de oliva (escurrida). 2 rebanadas de pan rosa con mermelada sin azúcar apta. Vaso de leche desn con café desc
A. Espárragos blancos aptos con mayonesa casera. Lentejas con verduras, chorizo y costilla (unas pocas que quedaban de días atrás). Redondo de ternera asado con cebolla. Queso curado de oveja y roquefort. Chocolate 70%
C. Sopa juliana de verduras (repollo, calabacín, apio, puerro, cebolla...) con garbanzos. Rape y cigalas pasados por la sartén (poco aceite de oliva) Yogur 0% con cucharadita de mermelada apta.

[boreal54 0]

Hola compis,

Aquí va mi menú de hoy.

Desayuno: wasa con pechuga de pavo, wasa con olivada, wasa con mermelada s/a y vaso de leche con copos de avena
Comida: ensalada de lechuga, pimientos asados, pepino, cebolla, olivas negras y atún + revoltillo de espinacas con gambas y claras de huevo
Cena: Solo fruta Lo siento, pero no me entra nada en el cuerpo, he triturado la pera y la manzana para comérmelas.

Edito porque la fruta acabo de comérmela intentaré comerme un yogurt, en 15'

Al final me he comido dos lonchas de pechuga de pavo y un yogurt!!!!

Un beso,

[loretta 0]

Mi menu de hoy (igual no hay nadie, pero lo mismo que ha dicho Sahrah, en cuanto lo escribes, te ayuda mucho) :

Des: 1 kiwi / 15' despues, un cafe con leche de soja, y 2 wasa con queso untado (que hice ayer de la leche kefirada) y loncha de pavo
Com: pollo asado y 3 pepinillos. 1 vasito de kefir, 1 cuadrito de choco
Cen: Tortilla de claras con judias verdes y una manzana asada

El de mañana no creo que lo ponga, vamos a casa de mis padres y ni idea de lo que me encontraré.
Buen fin de semana a todos