porque me da ansiedad?

[DULCINE70 0]

pues eso que me entran unas ganas de comer dulce que no soporto, que estoy haciendo mal para que me de tanta ansiedad?:cry:

[Sahrah 0]

no he mirado tu menú de hoy, pero según el de ayer y el de antes de ayer comes poquísimo. Tienes que comer más carbohidratos de IG medio y bajo y más proteínas. Mira la lista de alimentos de este enlace y apúntate que alimentos con IG35 te gustan para comerlos cada día en cantidad tal que te sientas satisfecha: http://www.montignac.com/es/ig_tableau.php

Además, si quieres dulce puedes comer compota de manzana casera, choco >70% o cualquiera de los deliciosos pasteles montiaptos que encontrarás en el post de recetas fijas.

Pero sobretodo, come más!

edito para decir que acabo de leer tu menú en el post semanal y te confirmo que no estás haciendo montignac bien. Vuelve a leerte el resumen para novatos que puso Crus, es importante que entiendas que tienes que tener carbohidratos + proteínas + lípidos en cada una de las tres comidas, de buena calidad y en cantidad suficiente para estar saciada. Una ensalada no es una cena.

Lo dicho, lee el resumen y pregunta todo lo que quieras, ok? Ánimo.

[newland 0]

Completamente de acuerdo con lo que te ha dicho Sahrah, si tienes hambre o ganas de comer es porque has comido poco en el desayuno o la comida. Si quedas completamente saciada y te quedas "a gusto", se elimina la ansiedad por la comida del cuerpo. Y da igual que hablemos de dulce o de patatas fritas, esos antojos (salvo excepciones) son causados por la ansiedad que nos causa el haber comido mal.

[Björk 0]

Estoy de acuerdo con ellas. He leído tu menú de hoy y aunque las cenas te den pereza, deberías elaborarlas más. Yo normalmente ceno ensalada, pero detrás suelo meter legumbres, por ejemplo. No puedes cenar nada más que ensalada.

Yo he hecho bastantes veces Montignac, pero te cuento mi experiencia actual. Llevo con el método unos 15 días (desde el lunes 29). Para mí era impensable no merendar, miraba el reloj ansiosa esperando que pasaran 3h. Ahora, es que ni me acuerdo de la merienda. Porque he aprendido que las comidas deben ser cuantiosas y de buena calidad. Se nota mucho, en serio el cuerpo ya no me pide casi nunca entre horas.

[DULCINE70 0]

A ver yo con poco me quedo harta y creo que ese es el problema porque a rato me d la ansiedad, al final cambie un poco el almuerzo: champiñones plancha, filete ternera grandecito, he metido arroz basmati que se que su ig es de 50, despues me tome un yogurt con una cucharadita de salvado de avena y esta tarde una gelatina.
lo que me decir de las legumbres esta bien pero la verdad es que no me apecen ahora todavia hace calor pero en invierno si las suelo comer

[L.C.G. 0]

arroz y saturadas (filete de ternera) no. El arroz lo puedes mezclar con pescados, por ejemplo
Y el filete con verduras o legumbres.

[DULCINE70 0]

pues la he fastidiado otra vez, la verdad es que no me entero que torpeeeeeeeeeeeeee

[L.C.G. 0]

Ánimo, que al principio cuesta un poco.

Yo no sé los términos técnicos porque necesito releerme los libros y nunca encuentro tiempo. Pero la regla que utilizo es:

- Desayunos: pueden ser glucidicos o lipídicos. Si son glucídicos: harina (bien pan industrial -el pan rosa, por ejemplo- o casero, que a mí me gusta más) y proteína sin grasas (pechuga de pavo sin grasa, queso fresco, batido o de untar sin grasa). Además se puede añadir algo de fruta o verdura e infusión/descafeinado con leche desnatada o de soja o avena. Los lipídicos aún no los domino. Importante controlar la cantidad de lácteos frescos (por ejemplo, si tomamos leche desnatada con el desayuno, si tomamos queso fresco, batido o de untar). Con harina NUNCA tomar grasas saturadas e intentar reducir al mínimo posible las insaturadas (el mínimo para poder llegar a las proteínas).

- Comidas:
Pasta (sólo espaguetis, mejor integrales) y arroz (basmati y/o integral) siempre precedidos de verduras y hortalizas frescas. Nunca con saturadas. La proteína de pescado (que son insaturadas). Además, verdura cocinada de guarnición. Máximo 2 veces a la semana.
Legumbres: acompañar de proteína íntegra (puede ser saturada o insaturada) y también de verduras (crudas y cocinadas)
El pollo, la carne (ternera, cordero, cerdo), el pescado,... acompañados de verduras (crudas y cocinadas)

- Cenas: las no grasas (la mayoría) pescado (fresco o en conserva) o huevos sin yema o pechuga de pollo o pavo, con verduras crudas y cocinadas; o legumbres con pescado y verduras; o pastas o arroz con las mismas reglas que en las comidas y respetando que en total de cenas y comidas son máximo 2 a la semana)
Grasas máximo 2 a la semana: se pueden incluir grasas saturadas (pollo o pavo que no sea pechuga, ternera, cerdo o cordero). Igualmente acompañadas de verduras crudas y cocinadas.

espero que te ayude!

[DULCINE70 0]

jolines pues menos mal que no entiendes los terminos, yo no me aclaro con el tema de glucidicos lipidicos ni nada de na

[Björk 0]

Ánimo, que al principio cuesta un poco.

Yo no sé los términos técnicos porque necesito releerme los libros y nunca encuentro tiempo. Pero la regla que utilizo es:

- Comidas:
Pasta (sólo espaguetis, mejor integrales)

En cuanto a pasta integral, solo se pueden tomar espaguetis? ¿No se puede tomar cualquier otra pasta integral que tenga otra forma? (Espiral, farfalle, macarrones...) Sé lo de los espaguetis, que están pastificados y que incluso podrían tomarse blancos si están muy al dente (o eso decía en el libro que yo leí).

jolines pues menos mal que no entiendes los terminos' date=' yo no me aclaro con el tema de glucidicos lipidicos ni nada de na[/quote']

Dulcine70, yo conozco el método desde 2003 y aun me lío con esas cosas jajajaja.