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Necesito confeccionar un esquema, me ayudais?

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DULCINE70

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El esquema está bien.
El jamón es muy raro que lo encuentres sin grasa y sin azucar ( o dextrosa, lactosa o maltodextrina) si lo haces, pon cual es por favor!!!!!
Lo único ten en cuenta que lácteos 2 al día ( o lo equivalente q dos vasos de yogur)

SI ALGÚN EXPERTO VE QUE ME EQUIVOCO, QUE LO CORRIJA , PLEASE!!

Vas muy bien, animo!!!


si tienes razón es dificil pero acabo de mirar y tienes razón lleva destrosa:frito:, seguiré buscando porque es tan complicado?
lo de los lacteos, pues bien leche con el desayuno y normalmente un yougurt o%

La sacarina es completamente apta, lo que ocurre es normalmente viene mezclada con algún otro tipo de edulcorante (dextrosa, aspartamo, ciclamato) la sacarina + ciclamato es completamente apto. Esto lo hacen para mermar las contraindicaciones de cada uno de los componentes, casi imposibilitando que accidentalmente se puedan ingerir las dosis máximas recomendadas por kilo de peso, y al mismo tiempo neutralizar cosas como el comportamiento de cada uno de ellos ante el calor, etc.
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Tengo varias dudas: se puede comer jamón serrano? es que me encanta y me apetece esta noche comerlo, así que espero que me respondáis antes de ir a comprarlo, gracias
los quesos: cuales se pueden comer?

El jamón, claro, pero sería una de las dos cenas grasas y con glúcidos medios, nada.
Los quesos se pueden comer todos los que no lleven componentes no aptos (almidones, féculas, azúcares...) y dependiendo si son 0% MG o no, podrás comerlos con pan o pastas (o no), si no llegan al 30% de MG, cuenta en el cómputo de la cantidad de lácteos frescos/día
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a ver yo creo que te estas liando algo y no tienes el metodo claro, voy a intentar explicartelo todavia mas sencillo...
ig bajos < 35, por ej garbanzos, casi todo tipo de verdura, los puedes mezclar con las grasas que quieras, por ej lentejas+chorizo apto si, ensalada+chuleton de ternera si
ig medios >35 y <50, puedes mezclarlos con ig bajos pero NUNCA con grasas, arroz basmati+garbanzos si, pero en este caso no puedes echarle chorizo porque es graso. Si podrias por ej arroz basmati+garbanzos+pescado, queso 0%
El jamón es graso pues entonces no puedes con ig medios, no podrías comer pasta con jamón a la plancha o jamón serrano, pero te podrías comer esa pasta con almejas, mejillones y atun, estilo marinero.
El queso que no sea 0% solo con ig bajos, te haces por ej una ensalada, un chuleton pues si te apetece te tomas tu queso curado


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a ver yo creo que te estas liando algo y no tienes el metodo claro, voy a intentar explicartelo todavia mas sencillo...
ig bajos < 35, por ej garbanzos, casi todo tipo de verdura, los puedes mezclar con las grasas que quieras, por ej lentejas+chorizo apto si, ensalada+chuleton de ternera si
ig medios >35 y <50, puedes mezclarlos con ig bajos pero NUNCA con grasas, arroz basmati+garbanzos si, pero en este caso no puedes echarle chorizo porque es graso. Si podrias por ej arroz basmati+garbanzos+pescado, queso 0%
El jamón es graso pues entonces no puedes con ig medios, no podrías comer pasta con jamón a la plancha o jamón serrano, pero te podrías comer esa pasta con almejas, mejillones y atun, estilo marinero.
El queso que no sea 0% solo con ig bajos, te haces por ej una ensalada, un chuleton pues si te apetece te tomas tu queso curado


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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