menús del lunes 19 al domingo 25 de septiembre

[cerberos 1]

Vamos con el miercoles:

Des: 15' antes un kiwi. Despues cafe con leche de soja y dos cortes de avenanur, uno con tomate aceite y pavo , y el otro con queso 0% y pavo
Com: pimientos asados y pescado rebozado en harina de garbanzos

Y la cena, pues pufff, hoy no se yo: me arrancan una muela a las 16:00 , asi que ya se seguro que garrapiñadas no serán :S

Los expertos ultimamente no comentan mucho... ¿Sera porque lo hacemos todo bien? ¿O que ya nos dan por imposibles y pasan? Besitos!

Uffff... Que sea leve la cosa... En cuanto al menú, está bien.

[DULCINE70 0]

Mi menú de hoy miercoles: 1 kiwi,15 m. dos tostadas pan rosa + cafe descafeinado
media mañana: un puñadito de almendras tostadas
almuerzo: filete de pez espada + canelones de puerros rellenos de acelgas y champis, queso rallado enmental??????+yougurt una cucharadita de salvado de avena
cena:ensalada de coliflor con yogurt y latita de sardinas

[Caspita 0]

Buenas tardes!

Menú de hoy:

Desayuno:Pan integral casero con paté casero de hummus y atún,pavo,mermelada sin azúcar ni fructosa,café des,leche des,sacarina.

Comida:Ensalada de zanahorias ralladas,aceitunas/zarzuela de pescado,merluza,rape,salmón,almejas,gambas/cuajada con sacarina.

Cena;Gazpacho con toda su fibra/cogollos con anchoas/tortilla de 1 yema y 2 claras/galatina sin azúcar.

Feliz día!

[cerberos 1]

Mi menú de hoy miercoles: 1 kiwi' date='15 m. dos tostadas pan rosa (Solas ??) + cafe descafeinado
media mañana: un puñadito de almendras tostadas Normal... Poco desayuno...
almuerzo: filete de pez espada + canelones de puerros rellenos de acelgas y champis, queso rallado enmental??????+yougurt una cucharadita de salvado de avena Los canelones antes que el resto es lo correcto, el queso graso si no lleva ingredientes raros, en esta comida está bien.
cena:ensalada de coliflor con yogurt y latita de sardinas Poca proteína.

Proteína en todo el día: entre sardinas y pescado fresco + lo poco que aporta el resto... Calculo que unos 50 - 60 gramos... Vamos a poner 70. Si pesas 47 Kilos, está bien...

[ladyhawke 0]

Menú de hoy:
D. 15 min antes 2 ciruelas. 3 wasa fibre con una lata de atún al natural. 1 wasa con pavo Serra marina. Vaso de leche desn con café desc
A. (En casa de los abuelos, así que ha sido apto porque he estado vigilando e influyendo en lo que se cocinaba, pero un poco escaso) Ensalada de alubias con pimiento verde y rojo, tomate, atún y aceitunas. Medallones de solomillo de cerdo a la placha con un puñado de garbanzos con aceite de oliva. Queso de cabra. Trozo de chocolate 85%
C. Ensalada de garbanzos con tomate. Filetes de pechuga de pollo a la plancha. Manzana al microondas.

¿Pasa algo por ser repetitivos? A mí no me importa comer garbanzos al mediodía y por la noche, no me cansa, pero no sé si puede ser un problema por algo. Es que estos días voy tan de culo que casi no tengo tiempo ni para cocinar, así que pensar en platos nuevos... imposible.

[boreal54 0]

Menú del miércoles:

Desayuno: 2 Wasa con salmón ahumado, wasa con olivada y atún, wasa con mermelada s/a y vaso de leche desnatada omega3 con copos de avena
Comida: Ensalada: lechuga, escarola, tomate, cebolla, pimiento rojo, zanahoria rallada, atún y aceitunas + puré de verduras: calabacín, cebolla, puerros, judías verdes + salmón a la plancha
Cena: Ensalada de escarola con remesco casero + escalivada + gallo (pescado) en salsa de almendras (me la he currado, eh!)+ yogurt 0% bífidus Hacendado

Nos hemos hecho de una cooperativa de productos ecológicos, más que nada por la carne y el pollo que no están tratados con antibióticos ni otras montikkas y las verduras que aunque tienes que limitarte a las de temporada son buenísimas, entre otras cosas y he encontrado un pan integral, que me traerán mañana, para poder sustituir las wasa. :sad: A mi me encantan las wasa, pero como he leído por aquí que lo ideal por la mañana son dos rebanadas de pan, pues eso. La verdad es que a final de mes se nota porque todos esos productos son muy caros, pero todo sea para dejar de hacer suma y sigue con todos las substancias añadidas que nos ponen por todos lados.
También he comprado salvado de centeno, de avena y de trigo integrales para intentar hacer pan casero, pero para eso tiene que ser un día que tenga el valor de ponerme a hacerlo..... soy un desastre en la cocina, me podéis creer! y estas cosas me dan un miedoooooo:nodigona:

En fin estamos en el intento de comer mejor y, sobretodo, más sano.

Salud!!!!

[Jolhante 0]

a ver no se si es aqui donde tengo que poner mi menú, pero aquí voy, el de hoy me lo revisais por favor?
desayuno
leche desnataca con cacao puro y sacarina + 2 rebanadas de pan 100% integral, cada uno con una lamina de sabanita de queso del mercadona marca hochland que pone menos del 10% m.g. y mermelada apta (supongo que es apta porque pone fruta, zumo de fruta y pectina)
media mañana una manzana roja
comida
solomillos de pollo , brecol y unos garbanzos al vapor con vinagreta
postre yogur 0% con un pisquito de mermelada (no se si está bien o lo dejo para la merienda)

merienda
1 manzana
cena
lo mismo que la comida......

que opinais lo estoy haciendo bien?, la verdad es que no me da hambre.......
espero que me ayudeis
un saludo
Jol

[Caspita 0]

Menú de hoy:
D. 15 min antes 2 ciruelas. 3 wasa fibre con una lata de atún al natural. 1 wasa con pavo Serra marina. Vaso de leche desn con café desc
A. (En casa de los abuelos, así que ha sido apto porque he estado vigilando e influyendo en lo que se cocinaba, pero un poco escaso) Ensalada de alubias con pimiento verde y rojo, tomate, atún y aceitunas. Medallones de solomillo de cerdo a la placha con un puñado de garbanzos con aceite de oliva. Queso de cabra. Trozo de chocolate 85%
C. Ensalada de garbanzos con tomate. Filetes de pechuga de pollo a la plancha. Manzana al microondas.

¿Pasa algo por ser repetitivos? A mí no me importa comer garbanzos al mediodía y por la noche, no me cansa, pero no sé si puede ser un problema por algo. Es que estos días voy tan de culo que casi no tengo tiempo ni para cocinar, así que pensar en platos nuevos... imposible.

No hay ningún problema por los garbanzos,es una legumbre con un IG bajo,por lo que lo puedes convinar perfectamente.

La cena con el pollo se considera grasa,teniendo en cuenta que se permiten 2 a la semana.... cuéntalo como 1!

Besos.

[Caspita 0]

Menú del miércoles:

Desayuno: 2 Wasa con salmón ahumado, wasa con olivada y atún, wasa con mermelada s/a y vaso de leche desnatada omega3 con copos de avena
Comida: Ensalada: lechuga, escarola, tomate, cebolla, pimiento rojo, zanahoria rallada, atún y aceitunas + puré de verduras: calabacín, cebolla, puerros, judías verdes + salmón a la plancha
Cena: Ensalada de escarola con remesco casero + escalivada + gallo (pescado) en salsa de almendras (me la he currado, eh!)+ yogurt 0% bífidus Hacendado

Nos hemos hecho de una cooperativa de productos ecológicos, más que nada por la carne y el pollo que no están tratados con antibióticos ni otras montikkas y las verduras que aunque tienes que limitarte a las de temporada son buenísimas, entre otras cosas y he encontrado un pan integral, que me traerán mañana, para poder sustituir las wasa. :sad: A mi me encantan las wasa, pero como he leído por aquí que lo ideal por la mañana son dos rebanadas de pan, pues eso. La verdad es que a final de mes se nota porque todos esos productos son muy caros, pero todo sea para dejar de hacer suma y sigue con todos las substancias añadidas que nos ponen por todos lados.
También he comprado salvado de centeno, de avena y de trigo integrales para intentar hacer pan casero, pero para eso tiene que ser un día que tenga el valor de ponerme a hacerlo..... soy un desastre en la cocina, me podéis creer! y estas cosas me dan un miedoooooo:nodigona:

En fin estamos en el intento de comer mejor y, sobretodo, más sano.

Salud!!!!

Boreal,cuando a la cena le añades frutos secos se considerará grasa,tenlo en cuenta.

muaks!

[Caspita 0]

a ver no se si es aqui donde tengo que poner mi menú, pero aquí voy, el de hoy me lo revisais por favor?
desayuno
leche desnataca con cacao puro y sacarina + 2 rebanadas de pan 100% integral, cada uno con una lamina de sabanita de queso del mercadona marca hochland que pone menos del 10% m.g. y mermelada apta (supongo que es apta porque pone fruta, zumo de fruta y pectina)

el desayuno no debe contener grasas,el cacao lo és,el queso también,si comes pan con un IG de 50,no debes añadir grasas.


media mañana una manzana roja
comida
solomillos de pollo , brecol y unos garbanzos al vapor con vinagreta 1º las verduras,después el pollo y los garbanzos.
postre yogur 0% con un pisquito de mermelada (no se si está bien o lo dejo para la merienda) está bien si no contienen azúcares.

merienda
1 manzana
cena


lo mismo que la comida......(IDEN)

que opinais lo estoy haciendo bien?, la verdad es que no me da hambre.......pococ a poco se perfecciona.
espero que me ayudeis
un saludo
Jol

Que conste que yo no soy ni por asomo una experta...pero un poquito he pillado el método.Besos.