menús del lunes 19 al domingo 25 de septiembre

[Caspita 0]

Buenas tardes!

Mi menú de hoy:

Desayuno:3 rebanadas de avenanur(pan de salvados) con paté Mercadona apto/1 con pavo/café des,leche des,sacarina.

Comida:Gazpacho con toda su fibra (sin colar ni pelar) carne de ternera guisada,unso 200gr./yogur 0%.

Cena:Ensaladilla "RUSA" cloliflor,atún,pimiento morrón,clara de huevo,aceite de oliva/sardinas al microondas 8/gelatina sin azúcar.

Gracias por rectificarnos y enseñarnos,Besos.

[Jolhante 0]

Gracias CAspita, entonces si se permiten 2 cenas grasas, las otras como deben ser?, uy que ya me hice lío, por ejemplo si como huevos es grasa tb verdad?, es como obvia la pregunta, pero con monti nunca se sabe......besos

[Caspita 0]

Jolhante fíjate en los menús que ponemos cada día allí lo verás claro,en le caso de que hagamos una cena grasa lo especificamos.

Por experiencia te digo que ayuda muchísimo.

Dale prioridad al pescado azúl,y en lata también,atún,caballa,sardinas...... siempre evitando las grasas saturadas todo lo posible.

Se me olvidaban los huevos!

Mejor 1 huevo y el resto que sean claras,así redices las grasa saturadas al mínimo.(Las claras las venden pasteurizadas en Mercadona)

[ladyhawke 0]

Caspita, me has dejado KO con la pechuga de pollo. ¿Se considera grasa? Llevo comiéndolas desde que empecé hace un mes y no me lo habíais comentado. Son filetes de pechuga sin la piel ni grasa.

Menú de hoy:

D. 15 min antes 1 ciruela. 2 wasa fibre con mojama de atún en aceite de oliva. 2 wasa con pavo serra marina. Vaso de leche desn con café desc
A. Gazpacho casero sin colar. Lentejas estofadas con calabacín, cebolla, puerro, pimiento, ajo, costilla de cerdo y chorizo apto (Mercadona). Muslitos de ala de pollo al horno. 100 gr de kéfir de cabra. Trozo de chocolate 74%
C. Gazpacho casero sin colar. Guisantes aliñados con aceite de oliva. 4 Mairas (es pescado blanco, no sé si se llaman así en otros sitios). Orejones.

[cerberos 1]

Caspita, me has dejado KO con la pechuga de pollo. ¿Se considera grasa? Llevo comiéndolas desde que empecé hace un mes y no me lo habíais comentado. Son filetes de pechuga sin la piel ni grasa.

Menú de hoy:

D. 15 min antes 1 ciruela. 2 wasa fibre con mojama de atún en aceite de oliva. 2 wasa con pavo serra marina. Vaso de leche desn con café desc
A. Gazpacho casero sin colar. Lentejas estofadas con calabacín, cebolla, puerro, pimiento, ajo, costilla de cerdo y chorizo apto (Mercadona). Muslitos de ala de pollo al horno. 100 gr de kéfir de cabra. Trozo de chocolate 74%
C. Gazpacho casero sin colar. Guisantes aliñados con aceite de oliva. 4 Mairas (es pescado blanco, no sé si se llaman así en otros sitios). Orejones.

No, la pechuga de pollo o pavo no te hace la cena grasa, siempre que no sean otras partes del "bicho" y sean sin piel.. Muy bueno el menú.

[boreal54 0]

Hola, buenas noches a tod@s,

Caspita gracias por avisarme con lo de los frutos secos, no había caído que si le ponía almendras convertía la cena en grasa.

Bueno, allá voy:

Desayuno: 4 wasas con olivada, humus, queso fresco 0% y salmón ahumado Royal (junto) y mermelada s/a + vaso de leche con copos de avena integral
Comida: Ensalada de endivias, tomate, zanahoria, pepino, pimiento verde y olivas+alubias estofadas (sin nada de grasa)+atún fresco a la plancha
Cena: (grasa) ensalada de tomate, hierbas provenzales, cebolla y queso fresco 0% + escalivada + butifarra fresca (sin aditivos añadidos) a la plancha.

Un besazo, que descanseis!!!

[cerberos 1]

Hola, buenas noches a tod@s,

Caspita gracias por avisarme con lo de los frutos secos, no había caído que si le ponía almendras convertía la cena en grasa.

Bueno, allá voy:

Desayuno: 4 wasas con olivada, humus, queso fresco 0% y salmón ahumado Royal (junto) y mermelada s/a + vaso de leche con copos de avena integral
Comida: Ensalada de endivias, tomate, zanahoria, pepino, pimiento verde y olivas+alubias estofadas (sin nada de grasa) No pasaría nada si fuera con grasas, aquí +atún fresco a la plancha
Cena: (grasa) ensalada de tomate, hierbas provenzales, cebolla y queso fresco 0% + escalivada + butifarra fresca (sin aditivos añadidos) a la plancha.

Un besazo, que descanseis!!!

Aunque te parezca mentira, el comer grasa adelgaza. Estimula funciones que llevan a la lipólisis, al igual que la ingesta de agua lleva a la reducción de acumulación de líquidos. Ya creamos las condiciones mediante los IGs, para que esa grasa no se pueda acumular, por lo tanto además de ser también necesarias, las grasas ayudan a adelgazar. Otra cosa es el abuso de saturadas...

[boreal54 0]

Aunque te parezca mentira' date=' el comer grasa adelgaza. Estimula funciones que llevan a la lipólisis, al igual que la ingesta de agua lleva a la reducción de acumulación de líquidos. Ya creamos las condiciones mediante los IGs, para que esa grasa no se pueda acumular, por lo tanto además de ser también necesarias, las grasas ayudan a adelgazar. Otra cosa es el abuso de saturadas...[/quote']

Gracias Cerberos, eres una ayuda, y una alegría para mi familia, porque como les hago comer lo mismo que yo (no tengo ánimos ni fuerzas para hacer dos comidas distintas) eso les va a encantar. Ellos están hechos unos figurines los dos (no es porque sean mi família, es que el padre es muy alto y en todos los años que llevamos casados jamás le he visto engordar y el hijo como es un "clon"... pues eso, a darme envidia los dos). Los pobres se solidarizan conmigo, son unos "angelitos" , pero no dicen nada y se lo comen todo. (sé que los dos se desquitan comiendo montiporquerías fuera de casa, a mí me la van a dar )
Un besazo

[ladyhawke 0]

Boreal, yo me solidarizo contigo, hija. Mi marido también es de los que come mucho y de lo que le da la gana y no engorda ni un gramo (y encima de complexión atlética). Todo el mundo le decía lo de "ya verás el metabolismo como cambia con los años" y va para los 50 igual que antes. ¡Es perefectamente capaz de comerse una o dos barras de pan al día él sólo!
Mis hijos parece que han salido igual y, aunque para mí es una putada por tener que vigilar yo tanto, me alegro por ellos.

[Sahrah 0]

mi compi también es como los vuestros. Todos los días pan, a menudo patatas... en fin...